中醫門診最多見的人群就是自認為“虛”的病人，或脾虛，或腎虛，或血虛，或氣虛。於是乎，自認為“脾虛”的人拼命吃山藥，自認為“腎虛”的人屢進鹿茸，自認為“血虛”之人一個勁地服用紅棗桂圓，認為“氣虛”的人則迭進人參等。若年老體虛，對證服用或有一定的作用，而事實上，當下許多氣血充盛的年輕人不知何種原因總認為自己體虛，迭進補品，反而起到了相反的作用。
中醫所謂的虛證是對人體正氣虛弱各種臨床表現的病理概括。虛證的形成，有先天不足，後天失養和疾病耗損等多種原因。
常見的臨床表現有：面色淡白或黃，精神萎靡，神疲乏力，心悸氣短，形寒肢冷， 舌淡胖嫩，脈虛沉遲，或為五心煩熱，消瘦顴紅，口咽乾燥，盜汗潮熱，舌紅少苔，脈虛洪數等。
如果大家單從以上症狀來判斷自己是否屬於“虛證”亦不全面，因為臨床上所見的患者往往虛實夾雜，即很少能見到單純的虛證或實證，例如感“神疲乏力”之人，也可以是正在發燒的病人、未明確診斷腫瘤的病人，或者僅僅是外在因素工作勞累的原因。神疲乏力可能是邪氣過剩傷及正氣的表現，按照中醫理論，此時的治療當是祛邪為主，若單用補益之劑，則助邪如火上澆油。
因此，判斷自己是否真“虛”，需要綜合以下幾個方面來考慮:
1
是否出現上述不適症狀?
無：則常規飲食，保持健康的生活方式即可，無需濫補。
有：則尋找原因，先排除飲食起居生活等因素。存在飢飽失調、飲食不規律，晚睡熬夜，精神情志刺激等因素，則先祛除誘因。若祛除誘因還不能緩解，則休息。若休息也不能緩解，則需要去醫院尋求醫生的幫助，查找引起不適症狀的原因。
2
不適症狀持續時間問題?
短時間，偶爾出現：無需在意或焦慮緊張。人體就像一臺機器，機器轉久了偶爾出現一點誤差也很正常。
長時間，持續出現：需要按上述方法尋找原因，或求醫幫忙。
3
不適症狀的嚴重程度?
不嚴重，能耐受：無需在意或焦慮緊張。人體就像一臺機器，機器轉得久了偶爾耍點脾氣也很正常。
嚴重，不能耐受：則需要按上述方法尋找原因，或求醫幫助。
4
是否伴有嚴重慢性疾病或慢性感染性疾病?
否，無不適症狀：無需進補。
有：需尋得醫生的建議和幫助，整體調理。
5
以下情況，需立即停用:
進食人參等後流鼻血，頭暈，失眠，情緒狂躁，全身燥熱，口乾口苦；進食補藥後出現口腔潰瘍、淋巴結腫大、咳痰或痰中帶血、發熱、便秘等；進食補藥後全身無反應，或出現其他不適症狀。
此外，需避免以下誤區：紅棗桂圓糾正不了貧血，長期服用反而助熱傷陰；吃人參也不能長生不老，它只是在你需要的時候幫助一下你，過多服用反而打破人體陰陽平衡；補鹿茸不能壯陽，大量服用反而使你耗竭陰精，腎精愈不足。
我們應該牢記：不挑食，五穀為用，多吃蔬菜水果，少吃零食，少食咖啡濃茶等，保證三餐營養均衡即可。切不可長期服用某種食物或保健藥物。適當體育鍛煉，但不可疲勞運動或大量消耗性的運動，現代人工作壓力大，時間長，拖著疲憊的身軀為了運動而運動那就是一種消耗，起不到強身健體的目的。少吃補品少食藥，更多時候健康的生活方式和適當的休息保證勞逸結合是最好的良藥。
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