一、三焦俞穴——內分泌型雀斑
位置：三焦俞穴在背部。腰繫上腰帶，腰帶正好在左右腰骨上。
按摩方法：
1、 足太陽膀胱經是人體十二經脈之一是人體較重要的一項經絡。從足根部外側開始向上按摩，再從上至下按摩刺激5遍。
2、 再借用食指力度按壓足小趾爪甲外束骨穴，按摩頻率約每秒1次，按壓10次即可。
3、 找準腰背部中線處督脈位置，推拿按摩的方式從上至下按摩5遍。
二、三陰穴——腎虛型雀斑
位置：中醫腧穴。在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角取穴。
三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。人只要氣血足，那些色斑、皺紋都會消失。每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、去皺。
按摩方法：
1、我們攤開手掌或者準備好毛刷，沿著足少陰腎經，借用掌力或者毛刷從上到下慢慢的按摩這個地方5次。
2、找準三陰穴(在腳的內踝上四指寬的位置)，用指端按摩20次左右。
3、從上至下於脊背中線推摸5次，力度可稍大些。
三、血海穴——肝火型雀斑
位置：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處;屈膝取穴。
午飯前按摩膝蓋上的血海穴，有利於祛除臉上的雀斑。每天堅持點揉兩側血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。
按摩方法：
1、 足厥陰肝經同樣也是人體十二經脈之一，被簡稱為肝經。找準這部分經絡，從上而下用較輕的力度按揉5遍以上。
2、 找準血海穴(雙膝內側)用雙手拇指按摩40次左右。
祛斑的食物
1、豆漿
豆漿含蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用於面部或皮膚色素沉著等症。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
4、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
5、獼猴桃
獼猴桃被喻為"水果金礦"。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
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