營養師肖峰
經常容易怕冷的人，手腳冰涼的人吃點什麼調節身體好呢？
健康苦行僧，開講啦！
有些朋友經常感覺自身很冷，在冬天非常冷，甚至到了夏天還是需要長袖的衣服，經常性的頭暈目眩，食慾不振，懶言，十分消瘦，面色萎黃，睡眠質量相當差，即使睡著了還會冒出虛汗，如果您有這些症狀，那麼這就意味著您需要補腎或者補血了，那麼我們接下來來詳細聊一聊吧！
經常怕冷的人群，手腳冰涼到底需要如何改善呢？
1：補腎
一提到補腎，可能就有很多女性朋友走開了，但是補腎是男生獨有的嗎？很明顯並不是這樣，腎對於人體非常重要，無論男女，中醫認為，人體的熱量來源於腎，腎主藏精是人體陰陽的根本，腎臟正常，能夠幫助適應所處季節的變化，這就是補腎的重要性
平時可以適量吃一些動物腎臟，銀耳，豇豆，在天氣較為寒冷的時候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圓，大蒜這類的食物，都能夠很好地補腎益氣
2：補血
血虛也會怕冷，不僅如此，身體還會出現四肢乏力，失眠，記憶力下降的情況，為什麼會血虛呢？現代女性的生活緊張且忙碌，作息不規律，盲目節食，營養不良，心情長期抑鬱，這就是主要的原因
補血的最好途徑是補鐵，補鐵的最好途徑就是通過飲食，女性朋友不要過分挑食，可以多吃一些菠菜，豆製品，黑豆，黑木耳和紅棗等食物
3：經常運動
經常運動能夠幫助改善全身的血液循環，運動也能很好地增強體質，其他的可以睡前用熱水泡腳，能夠增加睡眠質量，也能改善血液循環
補充
平時注意調好自身的生物鐘，人的活動如果與體內的生物鐘合拍，就能更好地養護身體，幫助恢復，這也是我們俗話所說的，早睡早起身體好，飲食有節，起居有常，自然身體健康
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健康苦行僧
經常怕冷、手腳冰涼的人，說明其血液循環不暢，血液不能充分地輸送到末端的毛細血管處，沒有血液的部位溫度就會低於正常的體溫，感覺怕冷，手腳就會冰涼。
引起這種症狀的原因，主要有低血壓、貧血、動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂症、高血壓、糖尿病等。
解決怕冷和手腳冰涼的問題，不是簡單的吃點什麼食物就能改變的，要從平時的生活行為習慣、飲食結構方面進行調整，根據自己身體狀況，有針對性的調理。
如果是低血壓、貧血患者，要給身體提供足夠的造血材料，如蛋白質、優質的脂肪、無機鹽、維生素及優質的水。
對於動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂、高血壓患者，要增加血管彈性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的雜質，改變血液循環的狀態。平時注意飲食結構，多攝取水果蔬菜，多喝鮮榨的果菜汁，減少高碳水化合物的攝取。
對於糖尿病患者，儘量不吃精米白麵及相關衍生產品食物，多吃果蔬、粗糧食物。
除此之外，做好情緒管理，消除壓力，放鬆心情，適度運動，是非常重要的。
如果同時能堅持進行冷熱水交替洗澡，可以有效地改善血液循環的狀態，改變怕冷和手腳冰涼的症狀，不過如果年齡偏大、腦部動脈硬化嚴重、頸動脈堵塞嚴重者慎用。
馬哥聊健康
其實這種類型的人一般都是體型乾乾瘦瘦的，腸胃不好。很大程度上也有宮寒。血氣不通 。任脈是管血的，督脈是管氣的。人的血氣要通暢就用要打通任督二脈，並且再增加營養。手腳就會慢慢暖和起來，腸胃不好一定要補充優質蛋白（如牛肉，雞蛋皮）來修復。建議先喝紅糖姜水試試，效果不錯
平凡的創業者1
手腳冰涼是體寒，喝懷姜膏祛寒效果特別好 懷姜膏裡邊的懷薑汁祛寒 紅棗汁阿膠補血
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杏林回春21
渾身怕冷或者渾身發冷之人都是屬於陽氣不足。中醫認為：動則生陽。俗語說：生命在於運動。都是告訴我們，運動是產生能量的最好方法。
中詩禪道
中成藥：附子理中丸、金匱腎氣丸
食療：生薑當歸肉桂羊肉湯
艾灸：中脘、關元、足三里、命門、陽池
肖耀西
當歸生薑羊肉湯。加花椒。
城南32
姜 甘草。1比2的比例。
蘋果188312167
羊肉黃芪湯效果不錯。
