在春天雨多潮溼的季節，尤其是在南方“回南天”的天氣是最難受的了，不管是環境還是衣服都是溼噠噠的感覺，這時候體內最容易有溼氣了，在中醫裡，溼氣被稱為溼邪，會嚴重危害我們的健康，是健康的頭號殺手。
俗話說：“千寒易除，一溼難祛”，其實這句話是形容人體內的溼氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量。
溼氣有兩個來源：外溼和內溼。外溼來源於外界氣候，所以沿海城市者，體內多溼氣；至於內溼，主要來源於脾虛，脾胃虛弱之後，不能夠運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了溼氣。 脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，形成惡性循環。所以我們體內一旦有溼氣就要及時祛溼。
祛溼氣的4則小方
1、【白朮】
白朮味苦、甘，性溫，具燥溼利水、補氣健脾的功效。藥理和臨床研究已經證實白朮對水腫的病人有利尿作用，既能促進電解質，尤其對鈉的排出較為有效。
參茯白朮湯
湯方：白朮 3錢，茯苓 4錢，澤瀉 2錢，豬苓 3錢，黨參 5錢，北芪 5錢；
功效：利水消腫、補脾益氣。其中的白朮、茯苓、黨參、澤瀉、豬苓合用去水效能佳；而黨參、北芪合用可健脾胃，體質虛寒者亦宜飲用。
2、【澤瀉 】
澤瀉味甘、淡，性寒，可利水滲溼、瀉熱，且有顯著利尿作用，較適合熱底人士飲用。
澤瀉山楂湯
湯方：澤瀉 4錢，山楂 5錢，草決明 3錢；
功效：清胃熱、利水溼、健脾胃、消脂去痰溼。當中的澤瀉可利水滲溼、山楂可健脾胃、消脂輕身，而草決明可通便、降血壓，亦是一種強化的利尿劑。
3、【茯苓】
茯苓味甘、淡，性平，藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲溼要藥。凡小便不利、水溼停滯的症候，不論偏於寒溼，或偏於溼熱，或屬於脾虛溼聚，均可配合應用。而茯苓皮性味與茯苓相同，多用於去除皮膚水腫。
茯苓赤小豆冬瓜湯
湯方：茯苓 5錢，赤小豆 1兩，冬瓜 2兩；
功效：利水消腫、健脾益胃。當中的茯苓可利水消腫，赤小豆可利小便去水腫，冬瓜有清熱利尿、消腫輕身的作用。
4、【扁豆衣】
扁豆味甘、性微溫，可化溼、健脾，消暑溼，治吐瀉、腳氣浮腫等症，而扁豆衣即扁豆的種皮，又稱扁豆殻，性味功能、主治用法和扁豆基本相同，能健脾利水，而且利水效能更佳。
扁豆茯苓湯
湯方：扁豆衣 3錢，白朮 2錢，防風 2錢，北芪 6錢，茯苓 6錢
功效：健脾除溼、固本去風。白朮、茯苓、扁豆衣三者合一，除溼效果更顯著，同時可增強免疫力、健脾、去溼、驅風，體質虛寒者亦宜飲用。
溼氣不僅能危害身體健康，還會使人變胖，所以日常飲食當中，一定要戒掉油膩的食物，多吃清淡的飲食，保證良好的作息習慣，不熬夜，另外飲食也要也要均勻，接下來分享小編的減肥食譜的，想要了解更多的減肥知識可以點點關注哦~
閱讀更多 營養師達哥說 的文章
