中醫有一句古話：千寒易去，一溼難除。體內有溼氣不僅會影響到外貌（肥胖、長痘、皮膚暗黃），還會損害五臟六腑。那麼溼氣到底是怎麼引起的呢？其實和人們在日常生活中的一些不良的習慣有著密切的聯繫。
招惹“溼氣”的五個壞習慣
1、睡眠時間不夠
在日常生活中，如果一個人經常熬夜的話，就會導致脾虛腎虛，一個好覺可以讓身體更加的輕盈，也可以讓人在第二天中的工作與學習中投入更多的精力。在這裡建議大家每天在11點鐘之前就進入到睡眠狀態。
2、運動量少
不喜歡運動的人，身體出現沉重，四肢無力等溼氣重的症狀的概率會高很多，越是不愛運動，體內的溼氣就會越積越多，久而久之身體還有可能會出現各種各樣的疾病。每天做適當的運動對身體是很有好處的，比如說跑步，健走，可以促進身體器官協調運作，加速排溼。
3、口味重
日常生活中吃的太過油膩或者是太鹹太甜等肥甘厚味食物，是非常不容易消化的，長期以往容易造成腸胃悶脹以及發炎等症狀。
4、過量飲酒
如果一個人在日常生活中經常喝酒，那麼這就是加重溼毒的關鍵因素，其實從中醫上來講酒是能助溼邪，這也是為什麼大部分男性都溼氣重的原因。因此酒精應該儘量在日常生活中少碰，更不能遇到事情就借酒消愁。
5、愛吃涼
中醫認為生冷的食物，比如說冰激凌、涼性的蔬果，很容易會讓腸胃消化吸收的功能停滯，給外邪創造入侵的機會。所以在日常生活中應該少喝冷飲少吃冰激凌。
以上五大壞習慣，你中了幾條？其實溼氣也分兩種：溼熱和溼寒，而針對兩種溼氣的治療方案也是不一樣的。很多網友聽到別人的祛溼效果好，也盲目去效仿，卻徒勞無功，根本原因就是沒有弄清自己的溼氣類型。
在這裡為大家介紹一個兩種溼氣類型都適用的祛溼方法：艾葉泡腳。
取艾葉一小把，煮水後泡腳，或者取些許新鮮的艾葉，撕碎後放入泡腳捅裡，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再兌一些溫水，泡腳的時候，泡到全身微微出汗，以15～30分鐘為宜。然後多喝一些溫水，不要吃梨、西瓜、冰淇淋等寒涼的食物，泡完以後注意要休息好，一般連泡2～3天后就可以達成祛溼的目的了。
艾草泡腳每週2～3次即可，不宜過於頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化，所以並不是越多越好，不然會適得其反。
祛溼是一場持久戰，除了堅持泡腳之外，還要加強鍛鍊和控制飲食、調節作息。身體有溼氣不是什麼大毛病，卻很難根治，很多人耗費多年心力也未能成功祛溼。所以，當你發現自己體內有溼氣時，千萬不要不當回事兒，儘早治理才能減少對身體的傷害。如果你想了解更多祛溼妙招，儘早排出體內溼氣，不妨點擊下方的藍色字體“瞭解更多”，教大家如何快速解決溼氣問題。
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