高效办公生活
早餐你都吃什么？不吃有什么坏处？
我是一个上班族宝妈，自己带孩子。周一到周五我都在公司食堂吃早餐，周末两天，我会自己做早餐。所以早餐我要分两种情况来说：
一：食堂早餐吃什么？
我们食堂早餐非常丰盛，有面食，各种包子，馒头，饼，玉米，红薯，鸡蛋，粥之类，应有尽有。我一般会选择，一个葱油饼或者杂粮饼，一个红薯，一个鸡蛋，一盘青菜，一碗白粥或者是八宝粥，大概就是蔬菜，蛋白质，和碳水化合物各一份，保证营养均衡。
二：周末家庭早餐吃什么？
周末在家，一般是以孩子的口味为主，主要要做一款鸡蛋蔬菜饼，加上一个纯牛奶，一个水果，这样的组合搭配，基本原则也是蛋白质，蔬菜，碳水化合物均衡搭配组合。孩子最爱吃的就是各种蔬菜瓜果和鸡蛋面粉一起做的煎饼，所以基本每周末都会做。下面是我做过的各种早餐组合。
不吃早餐有什么坏处？
1、不吃早餐会低血糖，长期造成贫血，容易晕倒。
2、不吃早餐，午晚餐会进食过多，长期造成胃功能紊乱，形成胃病。
3、不吃早餐，肠胃没有东西，造成胆汁分泌过盛，形成结石。
4、不吃早餐，上午容易饥饿，工作不能集中注意力，效率低下。
夏夏日食记
之前我的早餐一般是煮粉干配个荷包蛋。或者是喝大米粥、吃包子。但从今天开始我开始按照邱医生给的食谱吃早餐。
今天早上我就喝了一碗杂粮粥，吃了一个水煮蛋，一小份青菜，一个苹果，一杯酸奶。
邱医生的早餐食谱:
①牛奶、豆浆、酸奶、豆花这4种选一种。
②白水蛋、茶叶蛋、水蒸蛋这3种选一样。
③杂粮粥、玉米、红薯、燕麦等选一种。
④青瓜、番茄、青菜、毛豆等选一种。
⑤苹果、梨子、香蕉、木瓜等水果选一种。水果我一般放在10-11点吃。
不吃早餐会严重影响人的身体健康。请看下面3条。
1. 不吃早餐，会让人体动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱，加速衰老。有些美女花好几千买护肤品永葆青春，却不肯重视一下早餐。
2. 不吃早餐更容易患上胆结石、消化道疾病等疾病，还会加大患慢性疾病的几率。
3. 英国《每日邮报》曾刊出的一项针对2000名不吃早餐的成年人的调查显示：不吃早餐可直接导致肥胖，并且一年可能增重约22斤。
看了上面的3条，你还敢不吃早餐吗？你早餐一般吃什么？
晓晓私语
早歺你吃些什么。不吃有什么坏处？早餐吃饱饱，是健康的要求，黄帝内经里讲，早歺7一9时是胃经当令之时，经脉气血是从子时一阳初生，人体需要补充的食物，
吃早歺脾经当令了，通过运动变成積血，及时输送到人体五脏去，适宜吃牛奶，粥，或者是鸡汤，是最好的食物，
如果长期不吃早餐有什么坏处？我个人觉得，真正是上班的同学，同志，朋友是最好吃早餐，必须吃早餐，而且提倡吃早餐，特别是体力劳动者必须吃早餐，如果不吃早餐对自己身体不适当，维持不力。
按医生说法，不吃早餐会患有胆结石，肾结石，肾气，肾精不足，减少精神，精力。所以说，必须提倡吃早餐是提高免疫力，增加血液循环。减少疾病的答案！
1理念起航
我坚持每天早餐不重要，主要是五大类比如谷薯主食类，蛋白质鱼肉蛋豆类，还有蔬菜类，水果类，再加一杯奶。
蕾蕾昕灵
早餐对人的一天工作生活很重要，我喜欢吃一些，包子，馄饨，豆腐脑，早起一会，吃点早点很不错，老家那边的早餐人们最爱吃的就是大包子，各种馅的都有，豆腐脑也很有特色，是商河老豆腐脑。相当美味。
每天早上吃点早点，上班也很有精神，希望各位朋友早上吃点早点，对身体好。
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，
金辉家美食
早餐都在家做，一定要有青菜，水果，其它就看自己可，主食花卷馒头包子甚么的，就是每天不能重样
李小毅绘生活
最近几天我为老公孩子，妈咪准备的早饭！
美厨娘游游
早餐一般会吃点主食，比如包子，面条，油饼，花卷，馒头，加个鸡蛋，喝的话一般喝杯牛奶，或者粥类的，比如大米粥，小米粥，八宝粥等，八宝粥里加点堂，孩子很愿意喝的。
刘一碗羊肚
作为湖南妹子每天早上必须吃一碗加了码子的米粉，不吃早餐一天都没有精神，会影响工作效率！
探长沙
不吃早餐的危害到底有多大！！！
一、不减肥反而增肥
不吃早餐，大脑会释放需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取垃圾食品几率大增。
二、损害女性容颜
对女性来说，不吃早餐会动用体内的糖元和蛋白质，导致皮肤干燥、贫血，加速衰老。
三、消化道易生病
不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等疾病。
四、抵抗力下降
不吃早餐会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
五、影响青少年成长
长期不吃早餐血糖水平相对就低，不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质，从而影响身体发育。
在中国流传甚久的说法“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐，对人的身体健康有很大影响。
早餐都有哪些选择？？？
一、包子
包子是中国人挚爱的食物，上到国家元首，下至平民百姓，不论男女老幼，无不对它宠爱有加，作为一位小吃界的大众情人，人们对包子的爱还体现在精彩纷呈的各式花样上。
从制作工艺上说，有蒸包子、烤包子、煎包子等；从馅料选择上说，有肉包、糖包、豆包、菜包等；若以地方特色的知名度上说，则有南翔小笼包、无锡小笼包、广州叉烧包、开封灌汤包、天津狗不理包子、清真羊眼儿包子、北京庆丰包子等。
二、煎饼
薄薄的饼皮，配上细碎的榨菜粒、小葱和香菜，敲上一两个鸡蛋，香气扑鼻。
再加上一杯豆浆，绝对是完美的早餐搭配！煎饼，省事省时，重要的是好吃不贵！
三、养生粥
秋冬养生，重在温补，百年来，粥始终是中医养生第一圣品，哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。
中国人喝粥的历史已至少有2572年，最早《周书》就有记载，早在医学刚刚发明的时期，粥是作为药物使用的重要的而且是主要的治疗手段。早餐一碗养生粥，味美暖胃助长寿！
