在“腰打太极”一文中我提到过张师傅非常赞叹陈庆国老师所披露的内容。在那不久，张师傅也不知道因为什么不辞而别，从此就再也没有了他的音讯！
但他在临走的时候给我留下了一封信，让我有条件的情况下去找陈庆国老师。于是我就听他的千里迢迢的跑到了天津。
在和陈庆国老师学习犹龙太极的时候，他曾亲口告知于我我，太极步步都是桩。当然，这话不意味着有何秘传性。但是有些东西说破了就是一层纸，不说破就是一重山！
如果没有老师，即使你聪明赛过古代的那个颜回也没有用。因为，自己的揣摩或许是对的，但是你又无法十分的肯定。而你能够肯定的却又未必是对的。这种无师自学的弊端在现今社会比比皆是。
因此，学习任何一门传统文化内容必须要有师承。这是一个人想要深入研究，深刻体会你要学习的那门技术和文化所不可逾越的程序！下面我就对此来说一说。
桩分静桩和动桩：
静 桩
静桩简单的理解就是站在那不动：如无极桩、混元桩、三体式、狮形桩等等；动桩简单的理解就是形体在动，这种动有分为大动，小动和蠕动。
由上，我们很多人或许都会觉得这也太简单了！其实，大道至简。简单里其实藏着诸多的不简单。君不闻，大道无形，孕育万有吗？！
静桩不是独独的一个外形静止。而是在静止的形态当中通过意识对一身的上下、前后、左右留个面的身架结构进行调整。调整好了，内里自然也就会相应的感受出来。陈老师管这个叫做“东西”。
此时再用意虚虚的抓住这个出来的“东西”，练这个灵机。另外，外看似静，实际内里不静。内里怎么不静呢？内里的意随时都在照顾着周身，时不时的要用意识调动某处关节，某块肌肉。这靠的都是意而非力。用力则错！这层奥妙就好像眉来眼去一般，直勾勾的你看我，我看你，就完全没了那个妙趣。所以说，练太极拳要“用意不用力”！
站桩以三体式为例
“三体式”之练法：
说三体式，就不得不提心意拳了。形意拳来自于心意拳这个是无法否定的事。心意拳有鸡腿、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱头，雷音这六势，周身暗含踩、扑、裹、束、决这五诀。所以，形意拳也在三体式上对此进行了保留。
那么，在练法上，两脚从并步开始，一脚承重，一脚横向分开一步，然后向前再开一步半。虚虚的放在那里如踩活物一样，不踩死也不让它跑了。这叫鸡腿。这个时候就是基本的步型完成了。
然后，身子向实脚一侧转动四十五度，这叫做龙腰。最关键的就是用虚腿侧的肩找实腿侧的胯那么一下。这样形成的叫做熊膀。同时头顶项领，眼要顺着虚腿侧的肩看出去，这叫虎抱头。然后两手手型和两手之间的距离也有讲究，合住了，这叫鹰捉。雷声则是身体里的奥妙。不能说。
胯要有掖的那么一下，这称为裹诀，这样胯就有个内扣外展，臀部形成落坐之势，身子随之而有略微的那么一个前倾，这叫做扑诀。完事后身体要向里合，有里裹外翻的意思。这叫束字诀。决则是丹田的东西。然后站住了即可。
这里说的是三体式的技术要领就是常说的外三合。但这里说的比形意拳谱文上的口诀更为详细具体，那就是，在一身周整，没有抽扯之形的前提下用的都是那个意字。只有通过意识的感知和调控下的调动身体后，由整体出来的那个东西被意抓住利用才是练的内家，才能练出内家的功夫。
“松紧结合”固然是不错的，但是你还没有做到把后天养成的紧去掉多少，甚至去的所剩无几的地步的时候，就去考虑紧与松的结合，那么你练拳的原材料就不是最好的。那么你练出来的就是你能意识到的，以及你那个意识指导下出来的东西形成的产物了。
这与道家的丹道修炼原理一样。即，你小定小得，大定大得。不能因为一个小定得出来的东西你就抓住不放，认为定不过就是出来的这般如此。那样的话则离大定之得，失之交臂矣！拳，道的理是相通的。
手因为不承受体重，所以是最容易松下来以及能够松出感觉的。而松出感觉后，要会去用这个手的感觉调动腰胯内部的感觉才是对的。
我认为，松是为了出感觉，而手是最容易出感觉的，而手出感觉的下一个任务就是用意虚虚的调动这个感觉，只要身法八要做的好，一身顺遂，无极桩的时候，手在意的领带之下，腰腹胯或者周身会相应的出感觉的。当是无为而无不为！而手的动，如果不去结合身的动和脚步的动，则练的偏矣！
动 桩
动桩是形体的动，是打某一个或两三个式子连起来。我不赞成打太多的式子，尤其是初学者。这里的弊端以后再说。形体的动是动桩，那么这个动桩有什么玄妙吗？有！
我曾经说过，呼吸要与拳式结合起来才会有效果，而做到，以及做出效果来却很难。单操的时候，你是怎么练的？
就是脚步一动，身体跟进，落脚成形，出手成式吗？很肤浅！这么练就别浪费时间了。最起码，从研究内家功夫内涵的角度和养生，技击的角度而言是不用练了。因为，这仅仅算是“划道”的范畴。“划道”谁不会啊！公园里的老头、老太太们天天划的道比你多的多了，结果呢？！
那么，真正的练法怎么通过单操练动桩呢？
要在一个式子当中从开始到结束保持好大形的前提下，处处留心丹田这个大空间的松静。即，你上步，后脚跟进提起的时候，身形要稳，不能用拙劲，不能孥气，不能腆胸提腹。
如此，你会很清晰的感受到你这一动，你的周身是暖暖热热的，你的丹田腹部也不像平日里好似跟你没有关系一般的没有感觉了！然后你这个提出去的腿出去后成虚步，前手后手就要按照上面三体式的要求去做。但是这还不是终极。还要在运动中做到用胯送劲。
这一下你的丹田还会有个虚实转化的自然感受，很有意思。对了，还有头要那么微微一扭，以及眼神的照顾。这是犹龙太极拳的东西，好的很！然后未完，你不是还要走另一面吗？你这大形在手的配合下还要有承前启后的动作，那么这个动作就没法形容了。总的来说是个左右上下的划圈，是个很微小的运动轨迹。
而且，在这个单操的始终过程当中，由于动作的松沉和缓慢，一个单操的式子就能使得你的呼吸跟着变得绵长细匀。
此为不调之调，如此之下，呼吸反过来又会多式子赋予它的功能作用。此为无为之妙！以上这些就是太极步步是桩的要点奥妙所在！
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