每個人都有情緒，積極和消極的情緒，喜歡和不喜歡。通過他們的感覺來判斷情緒是很容易的：消極的情緒是令人不愉快和不喜歡的。
但事實上，沒有真正的“負面情緒”。每一種情感都是一種語言，它通過信息與我們交流。當我們用意識而不是無意識來看待這些情緒時，我們發現好情緒和壞情緒之間沒有區別，也沒有真正的負面情緒。
情感是信使，每一封信都來自我們的心。如果你很好地理解這個消息，理解和回覆這封信，信差就會離開。相反，如果你關上門，不接待信使，他就會不請自來，就像一個信使：如果你沒有收到，他就得一直送來。如果你關上門，他必須敲門，甚至敲門。如果你白天不接受，晚上就會回來——這就是為什麼我們總是夢想我們不想看到和接受的照片。
情緒越大，信息越大，它就越重要。如果你不接受它或讀它，它會反覆出現，提醒我們去看它。因為這封信包含了我們內心的重要需求。所以，如果你情緒高漲，情緒激動，不要批評自己或譴責自己。這絕對不是壞事。讓我們以情緒為例，特別是負面情緒。
壓制：讓你得到安全。
在我們的生活中，不可避免地會遇到讓我們感到困難的情況。雖然我們當時感到沮喪，但至少你是安全的：當你不能或準備處理衝突時，抑鬱會保護你。
每一次壓制都避免了我們暫時不願面對的衝突。至於我們，我們現在是否該壓抑，這取決於我們是否準備好了。應對可能發生的衝突或準備表達自己。
坦率地說，每個人都無法避免抑鬱。當我們年輕的時候，我們依靠父母和其他人。我們沒有足夠的獨立性，我們沒有足夠的能力保護自己。幾乎不可能不壓制。抑鬱能讓我們回到自己的空間，讓我們呼吸和休息。
鎮壓在保證安全的同時，也錯誤地扭曲甚至扭曲了我們真實的自我，有些人甚至發展成習慣性的鎮壓。如果一個人被鎖在一個箱子裡很長時間，他的腿就不能站立和行走。如果我們有壓抑的習慣，當我們不需要的時候，我們很難保持壓抑，並且變得特別悲傷和憤怒。
擺脫習慣性抑鬱症的辦法是努力意識到並區分過去（童年）的那些“強迫”抑鬱症。然後你需要理解：我現在是成年人了。我真的需要這個嗎？現在我的力量和能力比以前大了幾倍。我有能力改變自己，有能力表達自己。
如果我們願意忍受抑鬱，我們必須暫時接受自己。不要責怪自己，傷害自己。恐懼和壓抑的慣性是客觀存在的。打破習慣需要時間和力量。這不可能一蹴而就。
憤怒：自尊和自尊心的力量。
當談到憤怒時，很多人感到可怕、恐懼和反抗。事實上，憤怒只是一種情感，就像所有其他情緒一樣。讓我們害怕的是那些用其他破壞性行為和精力表達憤怒的人。
例如，表達：我很生氣，這是憤怒；扔東西和毆打人也是憤怒。帶著憤怒的人學會用合理的方式表達憤怒。但憤怒本身只是一種情感。它不一定必須是暴力的或極端的。憤怒包含力量和自尊。當你不斷萎縮和被侵犯時，你很難不生氣。
力量是我們改變的動力：很多事情你不能做，你不能做，當你生氣的時候你可以做，而且你很有可能富有成效。許多人的行為和奇妙的事情都是在憤怒和憤怒中完成的。
但我們幾乎不知道如何正確表達我們的情感。它總是被壓抑和壓抑，情緒在失控之前就失去了控制。所以憤怒已經成為暴力和放聲的聲音。
但真正需要解決的不是憤怒本身，而不是抑制憤怒。意識到我們的身體就像容器，當情緒壓抑累積到一定程度時，它就像火山爆發一樣失去控制。
學會在你的情緒出現時合理地表達你真實的自我和憤怒，而不是壓抑它。抑制憤怒導致不可控制的後果和可怕的情況。憤怒是力量，你如何運用它是你的選擇。事實上，悲劇和災難不是由憤怒引起的，而是由你憤怒中的權力濫用造成的。
有的人用這種力量去破壞和攻擊，有的則用它來謀求發展和保護。如何使用它是你的選擇，但這種力量是一種寶貴的資源，就像汽車的馬達一樣。當一個人生氣時，我們內心的聲音是什麼？
“這太過分了！”
“怎麼可能呢？”
“這太糟糕了！”
我們的心一直在追求公平合理的待遇。這是自尊和自尊，希望有更好的力量。儘管每一個特定的憤怒的人，在他們的觀念和界限是如此的不同，他們並不總是適當的，尤其是當他們生氣。但這種傾向是追求自愛和自負。那些能理智地表達憤怒的人不會受到太多的傷害，也不會遭受抑鬱的折磨。
嫉妒：告訴你你真正想要的是什麼。
嫉妒告訴你你想要什麼，你想要什麼。如果你能緊緊抓住上帝，不要急於擺脫這種不幸，不要急於誹謗、誹謗、發洩不滿，而是要能夠仔細觀察自己：你會發現自己心裡有很多飢餓，尤其是在你完全無助的童年時期。
嫉妒來自於我們想要的，但還沒有，或者我們感到厭惡卻沒有得到的東西。簡而言之，嫉妒是我們看不見、逃避和逃避的內在需要。
嫉妒本身就是一種飢餓感，它不是來自身體，而是來自精神。填補靈性飢餓的最好方法是接受你飢餓，然後如果你真的想要，努力工作，如果你不想要，完全放下它。
雖然內心需要的自我反省不是一個簡單的方式，它是一種愛和希望的方式。讓我們生病的嫉妒正是提醒我們需要的信號。
悲傷：治癒和安慰。
當我們悲傷的時候，我們該怎麼辦？治癒，孤獨，與自己在一起，尋求幫助或自憐，沒有力量或時間去思考任何其他事情。很多人不喜歡悲傷。但回想一下，每一次悲傷之後，我們的內心世界都會經歷一次轉型和升級。我們將通過經驗變得越來越有彈性，變得越來越被接受和成熟。
不要試圖勸說一個悲傷的人儘快走出悲傷。陪他，聽他，對他說：如果你傷心，就大聲哭出來。看著他哭夠了，對他來說是最好的安慰和愛。我相信他會接受巨大的損失，在完全悲傷之後開始新的生活。
每個人都需要時間和時間來整理和麵對自己的內心。悲傷的結束是接受和轉變。如果一個人理解隱藏在悲傷背後的偉大天賦，那麼悲傷的使命就完成了，對他來說，悲傷變得越來越困難。
無聊：培養生命的價值和意義。
無聊，甚至是寶貴的，如果你不急於驅趕它。青少年很容易厭煩。他們太年輕，不能麻木。
所以青春期的無聊感是一個被包裝的燈籠。如果他不衝出家門，他會在包裹裡找到光明，那是他實現人生最初使命的機會。
當我們年輕的時候，我們總是覺得生活是枯燥的。我們在很多方面花費和殺害它。然後人們長大了，高考畢業生為了賺錢結婚養家，人們變得忙碌而沒有閒暇的機會，還習慣於用各種各樣的聲音和顏色來娛樂無聊。
當我們三十歲、四十歲和五十歲的時候，我們似乎忘記了生活中無聊的概念。我們把所有的精力都投入到我們的家庭和事業中，在夜深人靜的時候，我們開始問自己：“我心中真正想要的是什麼，我的生命意味著什麼？”
生活中最重要的事情是不要移動，不要移動，不要忙碌；生活中最重要的事情是能夠平靜下來：如果我們不能逃避，逃避，擺脫這種感覺，滿足我們的內心感受，那麼你就會從中找到生活的真正意義。意義和你真正的需要。
無聊或感覺無聊，這證明他們目前的生活，或他們的現狀不是他們想要的，或不適合自己。那是什麼？你可以在無聊中找到它。如果你能在無聊中安靜下來，你會發現的。
焦慮：調整你的思維量表。
現在很多人都很焦慮，焦慮使我們受苦，甚至感到可怕。但它本身包含有價值的東西。我們感到焦慮，因為我們從來沒有急於看到它真正對我們意味著什麼。
如果我們能在焦慮中冷靜下來，看看焦慮本身，焦慮會告訴你哪裡做錯了，哪裡的邊界有問題，在哪裡停止，整理好，不要匆忙向前。焦慮最常見的原因是慾望和內心空虛。你在現實中忽略自己，期望自己是完美主義者或強迫症患者。
例如，你想要更快、更早和更好，儘管事物的節奏。如果你能深刻地發現你的焦慮，你就會看到你心中的偏見。調整音階，你就會安全有效。這是非常重要的，以避免許多挫折，絕望，自責，恐慌和失眠。
如果你堅持避免情緒，你就會受到干擾。如果你試圖逃避你的情緒，你會追上的。如果你囚禁它，我祈禱你不會被囚禁，因為一旦你成功了，身體就必須說話。
身體和心臟以各種方式與我們交流：情緒，如疾病、身體說話的方式，都是生病的，而大多數疾病都是情緒化的。所以請停下來看看內心的聲音。
沒有不好的心情，只有不被尊重的感覺。沒有可怕的心情，只有缺乏理解。身體是情感的管道，情緒可以進入，也需要出來。
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