每个人都有情绪，积极和消极的情绪，喜欢和不喜欢。通过他们的感觉来判断情绪是很容易的：消极的情绪是令人不愉快和不喜欢的。
但事实上，没有真正的“负面情绪”。每一种情感都是一种语言，它通过信息与我们交流。当我们用意识而不是无意识来看待这些情绪时，我们发现好情绪和坏情绪之间没有区别，也没有真正的负面情绪。
情感是信使，每一封信都来自我们的心。如果你很好地理解这个消息，理解和回复这封信，信差就会离开。相反，如果你关上门，不接待信使，他就会不请自来，就像一个信使：如果你没有收到，他就得一直送来。如果你关上门，他必须敲门，甚至敲门。如果你白天不接受，晚上就会回来——这就是为什么我们总是梦想我们不想看到和接受的照片。
情绪越大，信息越大，它就越重要。如果你不接受它或读它，它会反复出现，提醒我们去看它。因为这封信包含了我们内心的重要需求。所以，如果你情绪高涨，情绪激动，不要批评自己或谴责自己。这绝对不是坏事。让我们以情绪为例，特别是负面情绪。
压制：让你得到安全。
在我们的生活中，不可避免地会遇到让我们感到困难的情况。虽然我们当时感到沮丧，但至少你是安全的：当你不能或准备处理冲突时，抑郁会保护你。
每一次压制都避免了我们暂时不愿面对的冲突。至于我们，我们现在是否该压抑，这取决于我们是否准备好了。应对可能发生的冲突或准备表达自己。
坦率地说，每个人都无法避免抑郁。当我们年轻的时候，我们依靠父母和其他人。我们没有足够的独立性，我们没有足够的能力保护自己。几乎不可能不压制。抑郁能让我们回到自己的空间，让我们呼吸和休息。
镇压在保证安全的同时，也错误地扭曲甚至扭曲了我们真实的自我，有些人甚至发展成习惯性的镇压。如果一个人被锁在一个箱子里很长时间，他的腿就不能站立和行走。如果我们有压抑的习惯，当我们不需要的时候，我们很难保持压抑，并且变得特别悲伤和愤怒。
摆脱习惯性抑郁症的办法是努力意识到并区分过去（童年）的那些“强迫”抑郁症。然后你需要理解：我现在是成年人了。我真的需要这个吗？现在我的力量和能力比以前大了几倍。我有能力改变自己，有能力表达自己。
如果我们愿意忍受抑郁，我们必须暂时接受自己。不要责怪自己，伤害自己。恐惧和压抑的惯性是客观存在的。打破习惯需要时间和力量。这不可能一蹴而就。
愤怒：自尊和自尊心的力量。
当谈到愤怒时，很多人感到可怕、恐惧和反抗。事实上，愤怒只是一种情感，就像所有其他情绪一样。让我们害怕的是那些用其他破坏性行为和精力表达愤怒的人。
例如，表达：我很生气，这是愤怒；扔东西和殴打人也是愤怒。带着愤怒的人学会用合理的方式表达愤怒。但愤怒本身只是一种情感。它不一定必须是暴力的或极端的。愤怒包含力量和自尊。当你不断萎缩和被侵犯时，你很难不生气。
力量是我们改变的动力：很多事情你不能做，你不能做，当你生气的时候你可以做，而且你很有可能富有成效。许多人的行为和奇妙的事情都是在愤怒和愤怒中完成的。
但我们几乎不知道如何正确表达我们的情感。它总是被压抑和压抑，情绪在失控之前就失去了控制。所以愤怒已经成为暴力和放声的声音。
但真正需要解决的不是愤怒本身，而不是抑制愤怒。意识到我们的身体就像容器，当情绪压抑累积到一定程度时，它就像火山爆发一样失去控制。
学会在你的情绪出现时合理地表达你真实的自我和愤怒，而不是压抑它。抑制愤怒导致不可控制的后果和可怕的情况。愤怒是力量，你如何运用它是你的选择。事实上，悲剧和灾难不是由愤怒引起的，而是由你愤怒中的权力滥用造成的。
有的人用这种力量去破坏和攻击，有的则用它来谋求发展和保护。如何使用它是你的选择，但这种力量是一种宝贵的资源，就像汽车的马达一样。当一个人生气时，我们内心的声音是什么？
“这太过分了！”
“怎么可能呢？”
“这太糟糕了！”
我们的心一直在追求公平合理的待遇。这是自尊和自尊，希望有更好的力量。尽管每一个特定的愤怒的人，在他们的观念和界限是如此的不同，他们并不总是适当的，尤其是当他们生气。但这种倾向是追求自爱和自负。那些能理智地表达愤怒的人不会受到太多的伤害，也不会遭受抑郁的折磨。
嫉妒：告诉你你真正想要的是什么。
嫉妒告诉你你想要什么，你想要什么。如果你能紧紧抓住上帝，不要急于摆脱这种不幸，不要急于诽谤、诽谤、发泄不满，而是要能够仔细观察自己：你会发现自己心里有很多饥饿，尤其是在你完全无助的童年时期。
嫉妒来自于我们想要的，但还没有，或者我们感到厌恶却没有得到的东西。简而言之，嫉妒是我们看不见、逃避和逃避的内在需要。
嫉妒本身就是一种饥饿感，它不是来自身体，而是来自精神。填补灵性饥饿的最好方法是接受你饥饿，然后如果你真的想要，努力工作，如果你不想要，完全放下它。
虽然内心需要的自我反省不是一个简单的方式，它是一种爱和希望的方式。让我们生病的嫉妒正是提醒我们需要的信号。
悲伤：治愈和安慰。
当我们悲伤的时候，我们该怎么办？治愈，孤独，与自己在一起，寻求帮助或自怜，没有力量或时间去思考任何其他事情。很多人不喜欢悲伤。但回想一下，每一次悲伤之后，我们的内心世界都会经历一次转型和升级。我们将通过经验变得越来越有弹性，变得越来越被接受和成熟。
不要试图劝说一个悲伤的人尽快走出悲伤。陪他，听他，对他说：如果你伤心，就大声哭出来。看着他哭够了，对他来说是最好的安慰和爱。我相信他会接受巨大的损失，在完全悲伤之后开始新的生活。
每个人都需要时间和时间来整理和面对自己的内心。悲伤的结束是接受和转变。如果一个人理解隐藏在悲伤背后的伟大天赋，那么悲伤的使命就完成了，对他来说，悲伤变得越来越困难。
无聊：培养生命的价值和意义。
无聊，甚至是宝贵的，如果你不急于驱赶它。青少年很容易厌烦。他们太年轻，不能麻木。
所以青春期的无聊感是一个被包装的灯笼。如果他不冲出家门，他会在包裹里找到光明，那是他实现人生最初使命的机会。
当我们年轻的时候，我们总是觉得生活是枯燥的。我们在很多方面花费和杀害它。然后人们长大了，高考毕业生为了赚钱结婚养家，人们变得忙碌而没有闲暇的机会，还习惯于用各种各样的声音和颜色来娱乐无聊。
当我们三十岁、四十岁和五十岁的时候，我们似乎忘记了生活中无聊的概念。我们把所有的精力都投入到我们的家庭和事业中，在夜深人静的时候，我们开始问自己：“我心中真正想要的是什么，我的生命意味着什么？”
生活中最重要的事情是不要移动，不要移动，不要忙碌；生活中最重要的事情是能够平静下来：如果我们不能逃避，逃避，摆脱这种感觉，满足我们的内心感受，那么你就会从中找到生活的真正意义。意义和你真正的需要。
无聊或感觉无聊，这证明他们目前的生活，或他们的现状不是他们想要的，或不适合自己。那是什么？你可以在无聊中找到它。如果你能在无聊中安静下来，你会发现的。
焦虑：调整你的思维量表。
现在很多人都很焦虑，焦虑使我们受苦，甚至感到可怕。但它本身包含有价值的东西。我们感到焦虑，因为我们从来没有急于看到它真正对我们意味着什么。
如果我们能在焦虑中冷静下来，看看焦虑本身，焦虑会告诉你哪里做错了，哪里的边界有问题，在哪里停止，整理好，不要匆忙向前。焦虑最常见的原因是欲望和内心空虚。你在现实中忽略自己，期望自己是完美主义者或强迫症患者。
例如，你想要更快、更早和更好，尽管事物的节奏。如果你能深刻地发现你的焦虑，你就会看到你心中的偏见。调整音阶，你就会安全有效。这是非常重要的，以避免许多挫折，绝望，自责，恐慌和失眠。
如果你坚持避免情绪，你就会受到干扰。如果你试图逃避你的情绪，你会追上的。如果你囚禁它，我祈祷你不会被囚禁，因为一旦你成功了，身体就必须说话。
身体和心脏以各种方式与我们交流：情绪，如疾病、身体说话的方式，都是生病的，而大多数疾病都是情绪化的。所以请停下来看看内心的声音。
没有不好的心情，只有不被尊重的感觉。没有可怕的心情，只有缺乏理解。身体是情感的管道，情绪可以进入，也需要出来。
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