酥穌娛樂小生
貧血怎麼食補，吃什麼呢？
健康苦行僧，開講啦！
貧血會造成很多困擾的，面色蒼白僅僅只是一個開始，頭暈目眩，四肢乏力，經常沒有精神，食慾不振，月經不調，對身體的健康有著非常嚴重的威脅，那麼我們平時生活中應該注意哪些方面才能預防貧血呢
如何預防貧血的情況？
1：營養均衡
孩童在生長髮育的時候，是需要補充鐵質的，一旦不注重營養的均衡，就會出現很多缺鐵性貧血的症狀
2：作息規律
緊張忙碌的生活，導致了很多女性朋友，飲食結構不合理，再加上月經，休息又差，很容易就會生理平衡失調，另盲目節食也會造成這些情況
如何食療幫助補血呢？
1：補血不如先補鐵
補血最本質的方法就是補充鐵質，鐵是人體造血不可缺少的微量元素，貧血絕不部分的原因就是缺鐵，平時可以在食譜中加入動物肝臟，菠菜，黑豆，紅棗，黑木耳這類的食物都很不錯
2：養血補血的搭配
枸杞紅棗蒸雞蛋，補氣血，增強自身免疫力；豬肝粥，補肝益血，味道也不錯；桂圓蓮子羹，補血，寧神，睡前喝一些，又能改善睡眠；生薑紅糖水，補氣血，還能減輕痛經；阿膠雞蛋蛋花湯，對於貧血的女性來說比較適合當早餐，煮成蛋花湯就好
3：多多運動
多運動，能夠改善自身的氣血循環，提高身體的抵抗力，做一些簡單的運動，可以幫助身體恢復，平時也需要注意養成良好的作息規律
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健康苦行僧
貧血怎麼食補?吃什麼?
本病是指血液中紅細胞數和血紅蛋白量低於正常。一般男子細胞數少於400萬/立方毫米，血紅蛋白量少於12克。女性細胞數少於350萬/立方毫米，血紅蛋白量少於10.5克，即為貧血。因體內貯存鐵缺乏，影響血紅蛋白合成所致小細胞低色素性貧血(即缺鐵性貧血)，常見於病因有慢性失血，需要鐵量增加或吸收不良等。中醫屬血虛範疇。
鐵是構成血紅蛋白的主要元素，在機體中參與氧的轉運，交換，生物氧化和組織呼吸過程。攝入鐵量不足，血紅蛋白減少或攜帶氧量受阻，血色秦減低，紅細胞變小，即可形成缺鐵性貧血。
一，防治措施：1)防治各種慢性失血性疾病，如潰瘍性病，痔瘡，月經過多等。2)防止濫用對造血系統有損富的藥物。必須使用時，應在治療過程中蜜切觀察血象，對接觸損害造血系統化學藥品者應定期查體，早診斷，早治療。3)注意適當的休息，生活環境要有充分的陽光與新鮮空氣，多吃高蛋白，高維生素飲食，預防感染。
二，飲食調理：1)現代醫學研究證明，人體胃粘膜是收食物中鐵質的主要部位。鐵質在酸性環境中，三價鐵昂變成易溶於水而被吸收的二價鐵。如果人體缺乏胃酸，鐵的收就發生困難，長此以往則容易忠缺鐵貧血。飲用海寶茶菌對貧血有效，供給人體優質而豐富的氨基酸和多種維生素外，還提供了胃內的酸性條件，從而有利於食物中鐵質的吸收利用。2)蛋白質是人體一切組織的建築材料，也是構成血紅蛋白和紅細胞的基礎物質。因此貧血患者的飲食都應含有足夠的蛋質。有條件者，則應儘量選擇生理價質高的蛋白質食物，例如，牛奶，瘦肉，魚類，蛋類，黃豆及其製品。3)葉酸，肝精，維生素B12等紅細胞成熟因素也存在食物中，以動物肝，腎和瘦肉申合量最多，綠葉蔬菜和茶葉中含有葉酸，對於3~16個月的嬰兒及孕產婦都應特別注意補充上述食品，
貧血病人往往有胃酸缺乏，食慾不振，消化不良等症狀。因此，在飲食烹調上要下些功夫，破色，香，味俱好，誘人食慾，利於消化。消化力差的病人，可製成肉末，肉湯，肝泥，豆腐腦，蛋羹，萊混，果汁等等，以便更好地吸收膳食中所提供的必須營養物質。
梓州杏林
飛天雄鷹
建議多吃紅棗、紅小豆、雞血、鴨血、雞肝、豬肝、紫菜、木耳、豬瘦肉和牛肉等食物;也可以食用一些富含蛋白質的中藥材，如紫河車、阿膠等，都有補血的作用。豆製品和綠葉蔬菜中含有豐富的維生素C和葉酸，多吃有利於鐵的吸收。
晴光s
動物肝臟，紅棗都挺好的！
