我家宝宝现在40多天，一直都是全母乳喂养，这是我最开心的事了。可不知道怎么了，这几天感觉奶水好像越来越少。听说哺乳期如果饮食不当，吃了可能导致回奶的食物就会这样。但是我比对了一番，也没发现我有吃什么不恰当的食物啊！
现在，大家都倡导母乳喂养，这对妈妈和宝宝身体健康都有好处，而且母乳喂养也是妈妈和宝宝建立最亲密关系的直接纽带。但是，对采用全母乳喂养的妈妈来说，最担心最害怕看到的字眼就是“回奶”了，生怕自己跟其他人说的一样，吃了什么不该吃的，宝宝粮食不足，何来健康发育成长之说？
虽然，哺乳期饮食我们都非常注意，但是，有些普通的食物可能对乳汁分泌和质量存在影响，甚至出现“回奶”，正沉浸在幸福之中的各位妈妈们，了解注意一下也是好的。
██ 哪些食物可能导致“回奶”？
一听到“回奶”很多新手妈妈就紧张加烦躁，这不能吃那不能吃，干脆饿死算了。在这里并不是说某一种食物一定会导致“回奶”，宝妈们感觉奶水变少可能是因为宝宝胃口增大了呢？哺乳期饮食需要讲究的就是均衡营养，如果某些食物疑似会导致“回奶”，宝妈们还是稍稍注意一下，一次不要吃太多，适量就好。
如果真的出现了“回奶”迹象，宝妈们首先也不要太着急，可以尝试多喝点花生猪脚汤、通草鲫鱼汤或其他富含油脂的汤水，这对乳汁的分泌也是有好处的。同时，产后的心情和精神状态也可能影响到奶水的分泌，这段时间不要给自己太多压力，相信你也能把宝宝养得白白胖胖的！
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