女人一旦怀孕生子，可谓是小心翼翼过日子。
好容易熬过了280多天的孕期，眼看彻底要解放了，然而接踵而至的就是“哺乳期”。
妈妈们为了给宝宝充足和优质的奶水，在饮食方面也变得格外谨慎，再加上有很多“过来人”给自己传授所谓的经验，让很多妈妈都不敢轻易尝试各种饮食。
什么辣的容易上火、水果容易腹泻等，还有哪些所谓的“回奶”食物......
这些妈妈们是不是真的要远离呢？
为了给娃有一个健康的奶水，是不是必须要“忍痛割爱”呢？
这种食物，妈妈们真的要远离！
从科学角度来看，哺乳期妈妈不能吃的食物其实只有一种，它就是“酒精类”！
哺乳期妈妈应严格禁止酒精的摄入，在很多地区都有米酒、甜酒等催乳，但实际上这种催乳方式不仅起不到效果，相反的还非常危险。
由于酒精是小分子物质，看似是进入了肠胃中，却可随着血液进入乳汁内，如果哺乳期妈妈大量饮酒，那乳汁中也会产生酒精成分。
宝宝若喝了酒精的乳汁，酒精会对宝宝的心脏、肝脏健康造成威胁，且影响中枢神经系统，导致宝宝异常兴奋、睡眠混乱。
对于早产儿、小月龄宝宝、先天性疾病患儿来说，造成的影响更大，严重可能会致命。
因此不建议哺乳期妈妈饮酒。
如果在不得已的情况下饮酒，也应绝对控制饮酒量，可以先哺乳再喝酒，饮酒和哺乳之间最少要间隔2个小时。
除了酒精外，哺乳期妈妈还需限量“咖啡因”摄入！
有很多传闻都称：哺乳期绝对不能摄入咖啡，否则就可对宝宝造成影响。
有很多妈妈每天照顾宝宝，倍感身心乏力，所以在白天总想喝一杯咖啡来提神，又害怕会对宝宝造成影响。
实际上，哺乳期同样可以喝咖啡，但是要注意用量，每天摄入避免超过200mg就可以了。
需要注意的一点是，咖啡发挥作用的主要成分就是咖啡因，它不仅存在于咖啡中，茶叶、巧克力、可乐等都含有咖啡因成分。如果已经吃了其他食物，那咖啡的摄入量就应适当减少。
同样的，也建议妈妈们先喂奶然后再喝咖啡。
这些食物，可以放心吃
除了以上两种食物外，还需辟谣的就是：刺激性、生冷食物，哺乳期同样可以食用！
葱姜蒜、辣椒等辛辣食材不会伤害到宝宝，毕竟这是在肠胃中消化的食物，对于有气味的调味品，可能会改变乳汁的气味。
但对宝宝而言，也并不介意偶尔更换乳汁的口味。
需要注意的是，妈妈若吃下大量辛辣食物，可造成自身肠胃不适、便秘等问题出现，所以还得应该控食用量。
对于生冷食物来说，同样也不会对乳汁造成影响，因为乳汁和人体相同都是恒温状态，并不会因食物的温度而发生改变。
就像母亲喝热水不会让乳汁变得烫口一样，只要是生冷食物的来源和加工，符合卫生标准，那妈妈们是可以放心食用的。
回奶食物，其实不存在
最后还要说明的一点是：生活中并没有所谓的回奶食物，什么大麦、燕麦、韭菜和山楂等，都不存在科学根据。
且进过科学证实，并没有什么食物能有效回奶。
所以妈妈们既不用担心吃了会回奶，也不用想着用这些食物来回奶。
总之啊，哺乳期的妈妈们是需要小心，但也别没必要如此战战兢兢，疑神疑鬼。
原本哺乳期就很艰难，咱们还是别太为难别人，多了解些哺乳知识，多分担一些照顾宝宝的责任，少一点对哺乳妈妈的苛责，真的能减少没必要的纷争。
当然，世界也太平！
