好的身材多整個人形象氣質都會有非常大的提升，但是如果頂著一個大肚子，即便穿上再大牌的衣服也不會有多好看，比如像這樣：
但是如果你有一顆好好管理身材的心，朝著這樣的目標前進吧：
怎麼樣練就一副完美身材呢？其實每天重複這幾組動作，不出一個月，漂亮的腹肌就會出來啦！動作1：懸垂舉腿▼10次
動作2俯地登山▼左右各15次
動作3俯身提膝轉身▼單側10次
動作4懸垂提膝收腿▼10次
動作5懸垂蹬車▼共20次
動作6
俯身提膝▼15次
這幾個動作對於健身愛好者來講這些動作不是很難，但對於剛剛開始健身的初學者就沒有那麼簡單了，平常不怎麼鍛鍊一下子強度這麼大是不行的，會影響你後面的訓練。所以一定要：循!序!漸!進！健身的效果是鍛鍊一段時間才會出現的，所以不要把自己逼太緊。不然受傷了遭罪的還是自己。
如果覺得健身太累堅持不下來怎麼辦，你只能像他一樣，全靠畫啦！練好身材後當然皮膚管理也不能鬆懈，畢竟在看顏值的時代，滿面油光，毛孔粗大、粉刺黑頭等等問題都會讓人對你敬而遠之，從現在開始做好保養工作也非常重要。但是男生一般都不太喜歡繁瑣的護膚過程，所以基本上建議大家做好
基礎的清潔和保溼補水即可。男士護膚重點應該放在深層清潔上，由於皮膚比較容易出油，如果不及時的清潔很可能會出現青春痘或者黑頭，給大家推薦這幾款男生適合用的產品~
傑威爾男士礦物泥控油磨砂潔面乳120g（潔面去角質 控油洗面奶 洗面 去黑頭）
泡沫超級豐富的，還有淡淡的薄荷清香在裡面，清潔的挺乾淨的，而且磨砂顆粒特別細小，遇水則化，可以天天使用也不會傷害皮膚
傑威爾（JVR） 男士肌活潛能健膚水150ml 保溼補水 控油爽膚水男 鬚後水化妝水
這款爽膚水有種清涼質感，適合潔面和剃鬚後舒緩皮膚。裡面富含北美金縷梅提取物，可以收斂皮膚毛孔，讓皮膚更加柔軟。還能可以幫助肌膚對抗多餘油脂。
傑威爾（JVR） 男士控油瞬爽保溼凝露50g 控油補水 保溼滋潤 細緻毛孔 面霜 保溼霜
這款產品是特別適合男生在夏季使用的護膚品，其無油液體啫哩的質地，吸收極快，無絲毫負擔，又能讓肌膚飽滿有彈性，感覺舒適，其中的抗自由基成份，還可抵禦肌膚老化，實在是很難找到的一款極品乳液。好啦以上就是今天和大家推薦的鍛鍊腹肌的方法以及一些保養秘笈哦，作為精緻的男孩，一定要由內至外帥到無死角~
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