李学芹土豆奶奶
燕麦富含纤维、维生素和矿物质，可以保护你的健康。燕麦比其他谷物含有更多的可溶性纤维，可溶性纤维是以葡聚糖的形式存在的。-葡聚糖使你消化食物更慢，控制血糖，防止胰岛素抵抗。有助于避免2型糖尿病。
燕麦也含有不溶性纤维。不溶性纤维能让你保持饱腹感，减少你的摄入量，保持健康的体重。燕麦有助于更好地消化食物，防止便秘。
燕麦可降低有害胆固醇，降低你的血压，降低患心脏病的风险。燕麦中含有的抗氧化剂，可以保护你的细胞免受自由基的侵害。
除了膳食纤维，燕麦还富含蛋白质、铁和硫胺素以及镁，蛋白质给你能量并防止饥饿，硫胺素将食物转化为能量，铁在血液中携带氧气，你的身体利用镁从肌肉中释放能量。食用富含β-葡聚糖的燕麦，有助于皮肤健康，因为葡聚糖具有抗炎和抗氧化的特性，有助于对抗皮肤老化的影响，如皱纹和干燥。
但是我们食用速食燕麦片，如果你正在减肥，一定要自己查看商品标签，因为有的燕麦片是含有人造甜味剂，添加了合成物质和大量的糖，而且由于加工的时间长，失去了更多的纤维，导致健康的益处大打折扣。
许多人在食用燕麦后出现便秘，原因可能是燕麦餐后喝水。燕麦可以增加了大便的体积和排便的频率，导致胃胀气，有时候纤维中的可溶性纤维也会导致肠道内气体过多。
总之燕麦的好处太多了，远远多于弊端，从长期方面看，燕麦非常益于人体健康。
随性的薇薇
长期吃燕麦有什么副作用？
健康苦行僧，开讲啦！
燕麦富含膳食纤维，属于粗粮的一种，营养价值十分丰富，跟其它粮食比起来，燕麦的含钙量是相当出色的，经常食用能够预防骨质疏松，基本上是没有什么禁忌的，但所有食物都有两面性，经常吃人参也会流鼻血不是，那么长期吃燕麦对身体有哪些影响呢？
长期食用燕麦的坏处有哪些？
1：引起消化不良
燕麦富含膳食纤维，容易饱腹，适合减肥的人群食用，但长期食用的话，会引起消化不良的情况，增加了肠胃负担，所有这里建议消化系统有疾病的朋友尽量少吃
2：不可与菠菜同食
菠菜和燕麦同食会影响身体对钙的吸收，也可能会出现呕吐的情况，两者发生反应甚至会出现胃痉挛的情况，这会非常难受的
适量食用燕麦有哪些好处呢？
其实燕麦的禁忌可以说是很少了，平时也不会有人家每天吃粗粮的，多吃粗粮对身体是有好处的，不宜因噎废食，而且还是这么好的食物
1：减肥
粗粮饱腹感强，热量低，适合较为肥胖的人群食用
2：美容佳品
燕麦含有丰富的维生素e，可以帮助保持肌肤弹性，再加上其含有的其他营养物质，可以说算得上是美容佳品了
3：帮助消化
适量食用燕麦能够帮助您消化，预防便秘，也可以帮助调节肠胃功能，是很不错的养生食物，如下图的燕麦南瓜粥就是不错的搭配
燕麦含有的可溶性纤维也可以帮助降低胆固醇，降低血压，对糖尿病患者也有一定的效果，平时适量食用就好，持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注
健康苦行僧
长期吃燕麦对身体有啥副作用？
如果烹调得当的话，吃燕麦并不会有副作用，毕竟食物不是药物，它们一般不会在滋养身体的同时，对人体有害，除非：
你吃的太多了！
如果认为燕麦是健康食品或有助于减肥而【可劲儿吃】燕麦的话，那无疑会给身体造成很大负担：
燕麦虽然富含膳食纤维、多种矿物质元素、维生素B族以及beta-葡聚糖，但它毕竟是主食，热量不低，吃多了，如同吃米饭馒头一样，会引发肥胖；
燕麦富含纤维素，如果吃得多且没煮透蒸软的话，对于消化功能较弱的人是具有挑战性的，很可能出现胃部不适，如胀痛、消化不良等；
此外，燕麦不适合消化功能较差的人群，如消化道术后患者及高龄老人，毕竟过多的膳食纤维会影响其他营养成分的吸收，且咀嚼起来费时费力。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!
营养玮玮道来
这是高碳水化合物食品！
