孔子說：“治大國如烹小鮮。”也就是說，做事情要舉重若輕，掌握好火候，健身氣功鍛鍊也要遵循這個原則。老年人練習健身氣功不能以“高標準、嚴要求”來束縛自己。人到中老年，其骨骼、韌帶、關節和肌肉力量等運動系統都在逐漸退化。而健身氣功動作的編排具有普遍性，有些動作如果按標準做，對某些人來說是很難的，勉強去做可能導致受傷。這樣就可以降低一些難度，如練五禽戲時，做不了提膝平衡，可改做虛步或丁步；在練八段錦時，做不了馬步，可做半蹲兩腳距離可稍小些，重心可稍高點。練易筋經的“臥虎撲食式”時，弓步挺身做不了太大或太低，可以把幅度做小點或重心提高點。還有做“掉尾勢”或“打躬勢”，高血壓患者不能做太大的前俯動作，可不做或減小幅度，以避免出現危險。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
健身氣功各套功法，雖然簡單易學，但也有不同的難度要求，有很多地方可以細化。“易學難練”，這對我們不同的練習者選擇不同難度的練習很有利。而其動作的細化過程，要求你用心琢磨，並多活動小關節，這對我們大腦的開發，防止老年痴呆十分有益。所以練習健身氣功時，也不能稍遇一點困難就退卻，或無原則地減低難度。這樣不僅使我們達不到練習效果，還體會不到克服困難後的愉悅心情。所以，練習健身氣功，要掌握好一個度。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
“生命在於運動”，但運動量不是越多越好，運動強度不是越大越好，練習的頻度不是越密越好。健身氣功練習，一般來說，練習的運動量要由小到大，初練時運動量較小，每個階段一般兩週一個階段可保持一個恆定的量，適應以後再逐漸加大運動量。健身氣功運動量的調整，可通過增減每式練習的次數二八拍、三八拍或四八拍、每套練習的遍數兩遍或三遍或不同的功法兩種到四種來控制運動量。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
易筋經，臥虎撲食勢，氣功，運動養生，健身氣功【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
易筋經，臥虎撲食勢，氣功，右腳向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左僕腿勢；上體前傾，雙手撐地，頭微抬起，目注前下方。吸氣時，同時兩臂伸直，上體抬高並儘量前探，重心前移；易筋經，臥虎撲食勢，氣功，呼氣時，同時屈肘，胸部下落，上體後收，重心後移，蓄勢待發。如此反覆，隨呼吸而兩臂屈伸，上體起伏，前探後收，如猛虎撲食。易筋經，臥虎撲食勢，氣功，動作連續510 次後，換左弓右僕腳勢進行，動作如前。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
易筋經，臥虎撲食勢，氣功，訣曰：兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
健身氣功的練習強度，初練時應較小，以後逐漸加大，練習一段時間後運動強度要做調整，不要千篇一律。因為，人體機能對運動強度的接受和吃藥一樣，也有適應性，所以要根據練習、身體和季節等情況，對練習強度做適當調整，以不受傷和第二天不疲勞為標準。健身氣功練習調整強度的方法，主要可通過控制動作速度和練習時身體重心的高低來完成。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
有的人認為健身氣功應當天天練，缺一天都不行，效果就不好，就犯嘀咕，這對心理健康不利。相反，每週稍加休息1～2次反而會對身心健康有利，但也不能三天打魚兩天曬網。每週最少應練3次，4～5次效果最好。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
總之，合理安排健身氣功練習的量、強度和頻度，可使你從中享受整個練習過程，並享受練習帶來的健康。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
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