经常易上火，还怕冷，四肢手脚发凉的体质适合常喝什么茶？

对于这个问题，我的建议是：体寒+低血糖+有点失眠=不要喝茶！

从症状来看，体寒+低血糖，不难猜测题主是一位女生，因为在中医里，女性为阴，男性为阳，阴气过剩会导致体质虚寒，反之，阳气过剩则会导致体质燥热。

好了，扯偏了，我们回到问题本身。这个问题其实还蛮复杂的，其中包含了三种情况【体寒】、【低血糖】、【轻微失眠】，因此需要具体问题具体分析：

第一种情况：体寒者适合喝什么茶？

首先要知道体寒的表现有哪些：（大家可以对比一下，看看自己有没有中招）

1、【怕冷】手脚冰凉，畏寒怕冷，在温度变化的时候特别敏感，春天冬衣去得晚，秋天冬衣穿得早。

2、【气色差】体寒的人气血不足，常常面色苍白，口唇无血色，人还容易感到疲劳

3、【抵抗力差】体寒的人每到换季时就会非常头痛，因为总是感冒先袭，而且总是缠缠绵绵、断断续续不容易好。

4、【例假有血块】女性在生殖方面表现为痛经比较严重，腹部或腰部痛痛，月经推迟或者量少，血块多、血色暗甚至出现生理期紊乱等。如果体寒严重，血块的形状也会变大，正常的体检中子宫和附件都正常，在西医中，例假血块都会建议查B超，但是B 超检查一切正常。

5、【受孕率低】体寒的女性子宫寒气也重，身体容易发胖，尤其是小腹易胖且减肥不容易。子宫寒气重，受孕率就会低，但是在西医中各种检查都没有问题。

如果是单纯的体质虚寒，那我建议适当喝一些性温的茶，像红茶、普洱熟茶这类全发酵的茶是不错的选择。

用老中医的话说，茶也分寒热，燥热体质的人，应喝凉性茶；虚寒体质者，应喝温性茶。像绿茶、白茶、普洱生属性寒凉，适合体质燥热者饮用，有助于降燥下火，而体寒者最好少喝（注意不是不喝，是少喝）；红茶、普洱熟茶性温，适合体寒者饮用，可帮助驱寒暖胃。

• 红茶口感偏甜，算是最受女生欢迎的其中一款茶了，多喝红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，养胃护胃。红茶中富含的黄酮类化合物，能帮助人体消除自由基，具有抗酸化、抗氧化作用。

• 普洱熟茶，口感醇厚，质感如牛奶般顺滑。普洱熟茶是公认的“冬季养生茶之选”，功效方面，多的不说，养胃，护胃，暖胃这三点尤为明显。

但总的来说，茶不是代替药，只能作为辅助性的食疗，如果真的想从根本上调理体寒的体质，建议看看中医，遵照中医的嘱咐。

第二种情况：低血糖适合喝什么茶？

许多人说：低血糖的人不能喝茶。这是因为，茶叶里含有茶多糖物质，这一物质能在很短时间内帮助人体降低血糖。

但其实这个说法不完全正确，一切脱离方法和剂量来谈毒性，都是耍流氓。低血糖的人不是不能喝茶，而是不能空腹喝茶和过量喝茶。对于低血糖者来说，性温，刺激较小，原料等级高的红茶（用茶芽制作的茶），如金骏眉和正山小种是喝茶首选。这类红茶茶芽细嫩，经过全发酵后，茶叶本身内含的物质经过了氧化转化，茶多糖、茶多酚、咖啡碱等刺激性较大的物质相对较少，属性相对温和，对血糖偏低者而言刺激较小。至于份量，饭后来一杯（如下图所示），基本上没啥大问题。

第三种情况：轻微失眠适合喝什么茶？

“茶有提神作用，晚上要少喝，否则睡不着觉。”这是许多人的共识，但也是大众在不了解茶叶特性的情况下，对喝茶作出的又一认知误区。

其实，茶不仅具有“提神”的功效，同时还具有“安神” 的作用。它既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。提神还是安神，取决于茶叶中咖啡碱与茶氨酸的含量。咖啡碱提神，茶氨酸安神。

一般来说，咖啡碱含量高的茶，如凤凰单丛、普洱生茶，晚上喝了会具有明显的提神功效；（第一次因为喝茶失眠就贡献给了单丛T T）

而茶氨酸含量高的茶，如白毫银针、安吉白茶，能帮助人们更好地入睡，改善失眠。

【另外，这里介绍一个晚上喝茶的小tips】

冲泡约2分钟的头道茶，不喝，倒掉。然后再续上开水重新冲泡，茶的提神的效果就不会那么明显了。不过这样泡出来的茶味道偏淡。

（原理：当茶叶泡开初始，就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，一般来说，头道茶里的咖啡碱含量是最高的，所以倒掉不喝。之后重新冲泡，茶叶里的茶多酚从茶叶中释放出来，并溶解到茶汤中，与咖啡碱发生化学反应，二者相互抵消，茶的提神功效就会明显降低。）

最后，我总结一下：

1. 体寒者：适合喝红茶、熟普，驱寒暖胃
2. 低血糖：适合原料高级的红茶（如金骏眉、正山小种）；忌空腹饮用；量控制在一杯左右
3. 轻微失眠者：适合喝茶氨酸较多的茶，如白毫银针、安吉白茶，有助于安神
4. 综合建议：鉴于题主问题较为复杂，且涵盖了上述的三种情况，因此我的结论是：体寒+低血糖+轻微失眠=不要喝茶！！！如果题主想要调理身体，建议咨询中医，对症下药，同时加强锻炼，坚持睡前泡脚，多吃水果和蔬菜。希望对你有帮助~