朋友問我戒菸難不難，
我仔細思考了一下回答說：
“不難，我一天能戒二十次”
引言是一個我經常和朋友調侃的段子，當然，也是真事。
嘗試過戒菸的朋友都知道，那種心煩意亂的感覺的確很讓人不舒服。
我為什麼要說抽菸這個事情呢？因為前幾天看到一個悟空問答
“平凡的人如何做到自律？”
正好今天是素言戒菸的第十八天，也就趁這個機會來說一說自律的問題。
首先我們要清楚自律是什麼：
自律：出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。（百度百科）可以說，最簡單的自律就是，你不主動的去觸犯法律。
不犯法的人，就是自律的人。
這是廣義的自律，當然也是最基本的“低效自律”。
低效自律——
指絕大部分人都能做到的自我約束，對自我提升沒有太大的幫助，但卻是做人之本。
高效自律是什麼呢？——
挑戰難度大，對自我綜合能力有著明顯提升的一種制定規則。
一個人想要做到自律，應該在完成低效自律的基礎上去追求高效自律。
沒有做到低效自律的人，就算再怎麼提升自己，都不算是自律。
可能很多讀者會在這裡被繞懵，簡單的說就是：
想要做到高效自律，最關鍵的一點就是別犯法。
你覺得我這是再說廢話，曾經我和朋友討論過一個問題
“一個每天準時起床，不抽菸不喝酒的人算不算自律。”
朋友說：“算”
我問：“那他如果是個小偷呢？”
很多時候，單一的考慮問題，沒有抓住事物本質的情況下。
我們的大腦很容易傳遞給我們錯誤的信息。
自律都是怎麼做到的？
一般情況下，普通人想要做到自律，離不開這兩個條件：
主觀意願和被動要求。
可以說，我們做的每一件事情，都是這兩個條件所支撐的。
主觀意願是——
我想做這個事情，基於我自身的想法去支配身體，做出想做的事情。
被動要求是——
我必須去做這個事情，無論是內心願不願意，都必須去做。
八點上班是被動要求，所以需要六點起床去洗漱吃早餐，在八點之前到公司。
這個系列的行為，就是被動要求主導的一種自律。
而休息天不需要上班，你想要七點早起去晨跑。
這個行為是主觀意願的自律行為。
所以，我們要清楚：
你自身制定的那些“自律行為”，分別是由什麼因素佔據主導地位。
知道“自律行為”的主導後，我們就有了兩種方式來選擇：
一，是尋找一個嚴苛的外在條例，由內而外。
二，樹立自己的主觀意願，由內而外。
舉個戒菸的例子：
如果是第一種，就是你工作和生活中有明確規定不能抽菸，抽菸就會死。
——被動要求佔據主導地位，強迫自律。
如果是第二種，則就是你知道自己患病肺癌，不能抽菸，就會主動戒菸。
——主觀意願佔據主導地位，依靠意志。
所以，當你想要自律時
首先要思考“自律行為”依靠主觀意願能不能辦到，
如果不能，那麼需要什麼樣的外在條件去約束自己。
當你有了想要自律的想法時，你其實就已經在進步了，缺少的只是時間的積累。
我估計有很多人會吐槽
這破文章說的亂七八糟，一點要求也沒提。
但，我想說：
學會方法，比完成事情更加重要
我看過網上的那些大多數自律文章，要求你每週看完一本書，每天學習十個英語單詞，每天寫一篇文章等。
寫的頭頭是道，但，真正能做到的讀者有幾個。
大多數都是想做，卻堅持不下去。
你缺少的不是要求，而是學習。
信我的，哪些要求你做任何事情的文章別看了，看了也別當真，因為你做不下去的。
紙上談兵很容易，可真到了實際操作的時候就bug不斷。
就像你總在晚上深夜的時候，總是會想著自己應該如何變得優秀 。
可一覺起來，幾乎全忘。
想讓別人變得優秀，其實很簡單，因為只要嘴皮子說說就行。
可讓自己變得優秀就很難，因為你要親自做到。
所以，自律其實是個很難的事情。
特別是當你在面對誘惑的時候。
如何做到高效自律呢？
不是制定出很多看似高大上的要求。
而是當你想要完成一個事情時，提出一個自我要求，
你知道應該怎麼做，才能完成它。
就如優秀的人，從不在乎他有多少成就，因為他始終知道，
只要掌握了攀巖的方法，世界上沒有一座山峰能阻擋你。
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