年輕人的養生：自律

“養生”對於中國人來說是一個具有特殊含義的詞，每個人都知道它重要性，並且每個人都自有一套屬於自己的養生準則。“年輕人的世界沒有‘容易’兩個字”——除了：容易胖、容易禿、容易上火、容易失眠、容易心情差……

所以，越來越多的年輕人，喜歡茶杯裡面泡枸杞、可樂裡面加黨參、敷著最貴的面膜熬夜。

最為大家熟悉的大概是年輕人的養生哲學——“自殺式養生”，湖南衛視主持人吳昕就是其中的代表。看到她在節目中一邊熬著夜，一邊泡著腳；一邊吃著外賣麻辣燙，一邊補著各種維生素，讓人心疼，也讓人反思。

誰不是熬最深的液，用最貴的化妝品。一邊陪客戶大魚大肉，一邊吃健胃消食片。一邊吃著麻辣火鍋，一邊喝著降火涼茶。

大冬天捲起褲腿露出纖細的腳踝，肚子上卻貼滿了暖寶寶。

天天盯著手機不健康，索性把系統主題換成綠色系，期待這樣能讓眼睛放鬆一下。月經期想吃冰激凌怎麼辦？選個紅棗味的吧，因為紅棗對身體好。

……

這種養生方式既透露著年輕人的無奈，也暴露了他們的放縱。在生活節奏大大增快、各種誘惑不斷增多的今天，我們已經不可能像古人一樣“日出而作，日落而息”。而當我們的生存依靠不僅僅是家裡幾畝不會言語的田和不能說人話的牛時，時刻保持愉悅的心情也變得有些困難。

吃貨為王的時代，暗黑系、文藝系美食不斷湧現，不知不覺中“飲食清淡”變得比肥甘厚味更難得到。

年輕人一邊想要肆意揮霍，享受青春；一邊又在父母的嘮叨、養生科普與明星大V時不時的提醒中意識到健康養生的重要性。在這種環境中迷失的你，談到養生時到底在養什麼呢？也許只是在無奈與自我安慰中尋找一種平衡吧。

所謂養生，不是在壞習慣基礎上疊加好的生活方式，而是通過培養一種健康的生活方式，以此來提高生命質量。

遇

不知如何選擇的你，

不如就為自己選擇一種方法，並堅持下來如何？

1、少喝碳酸飲料

年輕人熱衷於碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量的糖分和色素，過度飲用碳酸飲料容易導致年輕人牙齒腐蝕，骨質疏鬆甚至損傷腎臟，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸飲料，多喝水，“水是生命之源”這句話並不是一句玩笑話。

2、儘量不抽菸

吸菸有害健康，吸菸首先會損害呼吸系統，吸菸的人易患支氣管炎，肺氣腫等呼吸道疾病，同時，吸菸也會損害人的神經系統，使人記憶力衰退，過早的衰老。另外，吸菸者也容易患潰瘍病。可能有人會沉迷於吸菸的騰雲駕霧的感受，但是身體的疾病也的的確確是存在的。

3、儘量不喝酒

年輕人走上工作崗位，免不了應酬交際，飯局之間少不了觥籌交錯，你來我往。但是，酗酒會造成急性酒精中毒，嚴重的會使人失去生命。長期飲酒易損害身體肝臟，使肝容易硬化。會對肺部造成不利影響，容易得氣管炎、肺氣腫等。同時，喝酒也會導致腦力和記憶力減退，使肌肉無力，未老先衰。所以酒雖好，酒局雖不可避免，一定不要貪杯。

4、適當的身體鍛鍊

很多白領到公司上班，一坐就是幾個小時，這種行為不利於自身血液循環，易患腰椎病，所以在工作中應間隔一小時左右就起身活動一下。當然，身體除了多動更應該注重鍛鍊，在下班，日常空閒時間跑步，跳繩或者與好朋友相約打球，根據自身體質選擇相應的體育運動，提高身體素質才會有更充足的精力應對工作。

5、作息時間規律

很多年輕人熬夜，晚睡晚醒已經成了習慣。熬夜的人剝奪了胃腸道休息的時間，導致消化不良，胃潰瘍等。對於愛美的人來說，熬夜會使皮膚暗黃，長暗瘡，加重黑眼圈。同時，熬夜還有可能誘發心血管疾病，嚴重的可致猝死。大家不要覺得死亡離自己還很遙遠，往往就在一瞬之間。所以在日常生活中，讓早睡早起成為習慣，養成良好的作息規律，愛護自己的身體。

6、良好的心態

年輕人在生活中，容易被情緒所左右，對於一些事情無法做到淡然處之，容易暴怒，大喜大悲。負面情緒影響人體心臟和血管，也會使人感到腸胃不適，容易暴飲暴食。所以，嘗試控制情緒，微笑面對生活。