小密语录：女人都想要留住容颜，但更重要的是要选好方式
老阿姨一直是个家庭主妇，平时闲来无事就想琢磨点事情做，最后跑去练瑜伽了，但是看到她练习的效果，我真的直接被圈粉了，身体柔软不说，还把多年的大肚腩给减下去了，人也变得开朗了，没事的时候练练瑜伽，真的是能够让一个人发生很大的改变。瑜伽能够排毒，能够减脂，能够静心去除烦恼，你为什么还不练呢？
Look1：运动排汗，美容养颜
有时间的时候我们都应该多运动运动，身体是需要锻炼的。特别是现在的年轻人很多都喜欢宅在家里玩一天手机或是打一天的游戏，随着现在的发展，甚至连吃饭都流行点外卖了，所以运动量少之又少。但其实身体是革命的本钱，锻炼才是王道。女生也需要多出出汗，帮助体内排除毒素，美容养颜。
手肘倒立式的变式，首先双臂弯曲，手肘着地，同时用力将身体倒立起来。双腿在上方并拢，膝盖向上弯曲，将双脚放到头顶上方，平衡身体重心。
鸡公式的这个衍生式，首先是身体坐在地面上，双腿向两侧分开，并向前伸直，而双手撑到双腿之间。然后双臂用力，身体向下俯身，使上身贴到大腿，双臂再用力将双腿撑离地面。
三角扭转式，双腿自然向两侧分开，站立。然后上身保持直立，双臂左右张开，伸直。腰部带动双臂再向左侧扭转，收紧腹部。
轮式的衍生式，首先身体靠左腿和右侧支撑，将身体撑离地面，并且身体朝向上方，成一个弧形。然后右腿膝盖自然弯曲，右脚放到身体中间，同时右臂举过肩膀，向上伸展。
Look2：消耗体脂，健康是关键
其实女人的保养也是一种养生的过程，这也是符合儒家的“中庸之道”，只有身体代谢处在一种平衡的稳态，才能表现出我们最好的状态。所以不必要的体脂，需要减掉。
双臂首先撑地，将身体向上倒立起来，调整呼吸，保持身体平衡。然后双腿再想左右两侧分开，伸直，调整身体重心平衡。
下面的这一式与上一式相似，同样是用双臂撑地，倒立身体。不过双腿在上方将膝盖自然弯曲，降低身体重心，保持平衡。
接下来要说的这一式其实与图片一相似，都是手肘倒立式的衍生式。双臂手肘撑地，身体撑离地面，然后双腿是自然弯曲。
这也是一个需要倒立身体的体式。双手撑地，直接将身体倒立起来，然后双腿在缓慢的向左右两侧分开，尽量与地面平行。
Look3：矫健的身姿，年轻有活力
尽管我们不想老去，但时光流逝，总会在我们身体上留下痕迹，比如越来越蹒跚的步伐。因此，加强锻炼，矫健的身姿让自己活得年轻。
右腿在前用脚掌着地，膝盖向前弯曲，而左腿在后方膝盖向下弯曲，向上抬起小腿。然后双臂在后方环抱住左脚。
首先双腿站立，上身保持直立，双臂向两侧水平张开。然后上身向下俯并扭转身体，使左手在下方接触地面。再将左腿弯曲，脚掌放到胯部。
身体向保持站立状态，然后将右腿向上缓慢抬起，并用右手向上握住右脚脚掌。同时左臂上举贴紧耳朵。
轮式的这一变式首先需要双臂绕过身体后方撑到地面，同时左脚脚尖着地。然后将右腿向上抬起，膝盖弯曲，小腿与地面平行。
女人都想要留住容颜，但也要通过自身的努力，没事可以在家多多联系瑜伽。
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