俗話說的好：造謠一張嘴，闢謠跑斷腿。在養生界這句話可太貼切了。有一些養生秘訣沒有任何科學依據，甚至還會損害我們的健康。今天南莊君就為您細數流傳多年的養生謠言！
紅棗和紅糖是補血佳品？
說法依據
紅棗和紅糖含鐵豐富，並且是紅色，因此有助補血。
謠言粉碎
紅棗和紅糖中所含的鐵均為“非血紅素鐵”，吸收率低，一般僅為1%~5%，而且吸收時容易受其他食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響，所以它們的補鐵效果往往較差。
健康真相
紅棗是營養價值很高的零食，膳食纖維、礦物質等含量都較高，可以常吃。紅糖的營養價值比白糖高，可用其來代替白糖調味，但每天也不要超過25克。
吃豬蹄能美容？
說法依據
豬蹄富含膠原蛋白，對皮膚好，因此吃了能美容。
謠言粉碎
膠原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收進入血液，被吸收後的氨基酸需要重新編組，組成人體所需的蛋白質，並不會直接以膠原蛋白的形式出現在臉上。因此吃膠原蛋白最多隻能增加氨基酸的供應，並不能美容。
健康真相
膠原蛋白本身的營養價值並不高，且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。
檸檬水能美白？
說法依據
檸檬水富含維生素C有助美白。
謠言粉碎
檸檬並不是維生素C含量最高的水果，在沖泡時，用到檸檬的量很少，並且其中的維生素C並不會完全溶出，還被水進行了稀釋，因此檸檬水中的維生素C含量並不高。
健康真相
檸檬水味道獨特，幾乎不含能量，而含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質，是一種不錯的飲品。
不吃主食能減肥？
說法依據
主食能量高，因此不吃主食有助減肥。
謠言粉碎
1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物產生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主，因此說主食熱量高是沒有道理的。主食吃得少，可能引發疲勞、骨質疏鬆、皮膚變差、記憶力下降等多種問題。
健康真相
很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利於減肥，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。
吃木瓜有助豐胸？
說法依據
木瓜豐胸的說法自古流傳，也有人認為木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。
謠言粉碎
古籍中記載的木瓜豐胸源自“以形補形”的理論，沒有任何科學依據。而木瓜酵素是一種蛋白酶，當其進入人體後，會被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，根本沒法發揮作用。維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用，因此木瓜並沒有豐胸的功效。
健康真相
木瓜是一種營養價值較高的水果，其富含的β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，有助護眼，此外，其還富含維生素C、鉀、鎂等多種營養素，平時可以常吃。
吃豆製品導致乳腺癌？
說法依據
豆製品含有大量植物雌激素，容易引發乳腺癌等問題。
謠言粉碎
大豆中的植物雌激素主要是大豆異黃酮，並不等於人體雌激素。它有雙向調節作用，當體內雌激素低了它能彌補不足，可防治一些和雌激素水平下降有關的疾病。
健康真相
許多研究表明，食用大豆製品不但不會因此患上乳腺癌，反而能降低其發生風險，建議每日食用30~50克大豆。
除了這6個飲食中常見的謠言外，我們還見到過很多各式各樣的謠言，這次小編將日常生活出現最多、也是讓大家最困惑的24條“謠言”一起公佈和擊碎！一起來看看吧~
飲 食 篇
1、晚上吃薑不等於吃砒霜。手腳冰冷的人，晚上適當吃點姜反可改善症狀。
2、喝骨頭湯不能補鈣，奶白色的湯不代表鈣含量高。
3、睡前來杯紅酒，不能軟化血管，反而可能傷肝。
4、蘋果表皮打了蠟，不能吃？錯！蘋果摘下後進行打蠟處理，很正常也有必要。因為大部分水果以原樣上市的話，很快就會腐爛。我國允許在鮮果表面打蠟，但必須使用規定的食用蠟。
5、味精吃多不變傻，但會增加高血壓、心血管疾病、變胖等風險。
6、小龍蝦的重金屬一般不會超標，但要注意煮熟透，痛風病人少吃。
7、無籽葡萄沒有打避孕藥。市場上銷售的無籽葡萄，分為單倍體無籽型和技術無籽型，靠噴打避孕藥讓植物無籽是無稽之談。
8、西瓜不會打染色劑。首先，針頭刺進西瓜皮就很有難度；其次，西瓜注入液體後很容易變質腐爛，甚至直接裂開。
9、低鈉鹽不是送命鹽，對正常人群來說是一種更健康的鹽。
10、紫菜和粉絲不是塑料做的，塑料比它們更貴。
生 活 篇
1、鹼性體質不容易生病？錯！酸鹼體質是偽概念，基於這個理論的一切說法，都是假的。
2、內褲不暴曬≠白洗。正常情況下，內褲晾乾，保持乾燥就行。
3、5秒內撿起食物，也會沾染細菌。西瓜掉在地上不到1秒鐘就會沾染大量細菌。
4、過安檢的輻射，不會影響健康。
5、WiFi輻射對健康的影響微乎其微。
6、魚刺卡喉，不要喝水、喝醋、吞飯糰，直接去醫院找耳鼻喉科醫生。
7、燙傷了，不要塗抹任何東西，用流動的涼水沖洗，直到疼痛減輕，再去醫院處理。
8、身上有傷口也能吃醬油，食物顏色的深淺既不會影響傷口癒合，也不會導致色素沉著。
9、補鈣不只是老年人的事。補鈣像存錢，30歲前要多存，避免老了不夠花。
10、腳扭傷後前24小時內先冷敷，後再熱敷。
11、飛蟲鑽進耳朵，不要立馬上手掏。可以到黑暗的地方，用手電光把它引出，還不管用就去醫院。
12、身體素質的好壞，與指甲上的月牙無關。
13、打呼嚕不一定是睡得香。打呼嚕分兩種，一種是單純打鼾，第二種情況是睡眠呼吸暫停綜合症，要注意辨別。
14、電子煙中同樣含有尼古丁，也會讓人上癮。
來源 | 禪城教育
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