逍遙79632911
背闊肌和肱二頭肌一起練效果很好的，這個不用糾結怎麼一起練。
1.練背的動作就那幾個方向，高位下拉，引體向上，划船，下壓等，除了下下那個動作都有手臂的彎曲，肱二頭肌自然參與發力，這跟胸和肱三頭肌一起練是一樣的，小肌群自然伴隨著大肌群發力
2.在背部鍛鍊完之後，其實肱二頭肌也得到了一定的鍛鍊，只要在強化一下就可以，再練兩個肱二頭肌的動作就可以了，畢竟是小肌群
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背闊肌和肱二頭肌一起練效果很好的，這個不用糾結怎麼一起練。
1.練背的動作就那幾個方向，高位下拉，引體向上，划船，下壓等，除了下下那個動作都有手臂的彎曲，肱二頭肌自然參與發力，這跟胸和肱三頭肌一起練是一樣的，小肌群自然伴隨著大肌群發力
2.在背部鍛鍊完之後，其實肱二頭肌也得到了一定的鍛鍊，只要在強化一下就可以，再練兩個肱二頭肌的動作就可以了，畢竟是小肌群
