【长期使用手机严重影响睡眠和情绪】中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英：南方医科大学南方医院张斌教授团队对4333名在校学生进行的前瞻性研究，结果显示青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题，且手机使用时间与上述问题之间呈相互影响，提示存在恶性循环。长时间使用手机影响睡眠的机制,主要通过以下三条途径:一是过度使用手机(尤其是睡前)占用了原有的睡眠时间，引发睡眠不足;二是手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋，增加觉醒程度，从而影响睡眠;三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌，而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠-觉醒周期的核心物质，被抑制后可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难。所以，睡不着刷手机，会越刷越睡不着。大家记得睡前要“戒”手机哦。#再也不熬夜了#
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