害羞其實是種害怕心裡，當你花了太多時間在自己身上，卻在下意識里根據別人的標準和意見去判斷自己時，就是害羞；當你不敢表達時也是害羞；難以結識新朋友、常常拒絕別人的邀約，人群中你總是很安靜，但並不是發自內心的喜歡這種狀態，想要改變卻無從下手，試試用下面這幾個辦法來幫助自己，克服害羞心理。
接受自己，調整自己去適應外界是沒問題的，但需要明白，不可能每個人都會喜歡你，這是很正常的，例如現在你因為自己容易害羞感到不安，這沒什麼，接受自己，明白任何人都會經歷不安與焦慮，坦然接受自己的品質能讓你變得輕鬆。
加強自我意識，想要克服害羞心理，首先需要明白你為什麼害羞，多數人是因為太在意旁人的眼光，事實上人們並沒有看著你，大多數人的目光都聚集在自己身上，所有人都在耗盡一生去尋找自己。對於你來說，承認自己容易害羞反而能減少你的害羞心理，把目光焦點放在自己身上，不必太在意別人怎麼看你。
發現自己的長處，找出自己喜歡的東西或事情，並且清楚的知道自己擅長於此，這可以讓你獲得自信，你獨特的實力會讓你明白，你比其他人知道的更多、更有優勢，之後你會發現更多自己擅長的事情，這能讓你更清晰的接受自己，喜歡自己。
“照顧”好自己，照顧自己同樣能增強自信，例如好好保護牙齒、修剪指甲、刮乾淨臉上的鬍鬚、良好的衛生習慣和乾淨整潔的服裝能讓你感覺大不相同，如果你以前不在意這些，試試改變，你會感覺更好，時刻保持最佳狀態的人是非常自信的。
關注他人，害羞的人通常覺得需要拋出一個特別新穎或令人驚奇的話題才能引起別人興趣，事實並非如此，人們更喜歡和其他對自己話題感興趣的人交談，所以不必強行讓自己語出驚人，試著在談話中將關注點放在別人身上，因為你所表現出對他人話題的興趣和尊重，越來越多的人會變得喜歡與你交談。
深呼吸、放鬆肌肉，當你感到緊張時，找個沒人的地方，做幾個深呼吸，專注於身體某個部位，比如雙手，握緊拳頭、深呼吸，握拳握到無力，雙手不得不攤開，再重複這個過程，像健身舉鐵一樣，自己心裡定次數，一般這個動作做15次你就不再緊張了，因為你耗盡了力氣，沒有多餘能量再緊張、焦慮。
目光接觸，目光接觸是種有效的建立信心的辦法，直接的眼神接觸能將你與交談對象從情感層面聯繫在一起。注意觀察，當你在一個群體裡時，你目光接觸最多的人一定會不自覺的將你作為交談對象，即使他正在對群體講話；相反的目光接觸很少甚至沒有的人，自然的他會去尋找另一個跟他有眼神接觸的人。目光接觸同時也是一種專注表現，能讓談話者感受到尊重，這種一舉兩得的事情，何樂而不為呢。
專注於當下，如果你心裡有非常重要的事，就坦白告訴對方現在自己沒時間，否則一定將注意力集中，關注當下，當你與某人交談時，他們會把注意力放在自己正在講述的事情上，而你，需要將注意力放在交談的時刻，關注談話人所表達的事情，如果你能完全被一個人所說的內容吸引，你的害羞心理自然會被自己認真關注的狀態擠走。
平時提醒自己這麼做，通過這些辦法你會變得越來越自信，避免害羞克服害羞，直到你可以坦然接受自己，樂於公開展示自己而不必擔心別人的看法時，你基本上已經告別害羞了。
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