害羞其实是种害怕心里，当你花了太多时间在自己身上，却在下意识里根据别人的标准和意见去判断自己时，就是害羞；当你不敢表达时也是害羞；难以结识新朋友、常常拒绝别人的邀约，人群中你总是很安静，但并不是发自内心的喜欢这种状态，想要改变却无从下手，试试用下面这几个办法来帮助自己，克服害羞心理。
接受自己，调整自己去适应外界是没问题的，但需要明白，不可能每个人都会喜欢你，这是很正常的，例如现在你因为自己容易害羞感到不安，这没什么，接受自己，明白任何人都会经历不安与焦虑，坦然接受自己的品质能让你变得轻松。
加强自我意识，想要克服害羞心理，首先需要明白你为什么害羞，多数人是因为太在意旁人的眼光，事实上人们并没有看着你，大多数人的目光都聚集在自己身上，所有人都在耗尽一生去寻找自己。对于你来说，承认自己容易害羞反而能减少你的害羞心理，把目光焦点放在自己身上，不必太在意别人怎么看你。
发现自己的长处，找出自己喜欢的东西或事情，并且清楚的知道自己擅长于此，这可以让你获得自信，你独特的实力会让你明白，你比其他人知道的更多、更有优势，之后你会发现更多自己擅长的事情，这能让你更清晰的接受自己，喜欢自己。
“照顾”好自己，照顾自己同样能增强自信，例如好好保护牙齿、修剪指甲、刮干净脸上的胡须、良好的卫生习惯和干净整洁的服装能让你感觉大不相同，如果你以前不在意这些，试试改变，你会感觉更好，时刻保持最佳状态的人是非常自信的。
关注他人，害羞的人通常觉得需要抛出一个特别新颖或令人惊奇的话题才能引起别人兴趣，事实并非如此，人们更喜欢和其他对自己话题感兴趣的人交谈，所以不必强行让自己语出惊人，试着在谈话中将关注点放在别人身上，因为你所表现出对他人话题的兴趣和尊重，越来越多的人会变得喜欢与你交谈。
深呼吸、放松肌肉，当你感到紧张时，找个没人的地方，做几个深呼吸，专注于身体某个部位，比如双手，握紧拳头、深呼吸，握拳握到无力，双手不得不摊开，再重复这个过程，像健身举铁一样，自己心里定次数，一般这个动作做15次你就不再紧张了，因为你耗尽了力气，没有多余能量再紧张、焦虑。
目光接触，目光接触是种有效的建立信心的办法，直接的眼神接触能将你与交谈对象从情感层面联系在一起。注意观察，当你在一个群体里时，你目光接触最多的人一定会不自觉的将你作为交谈对象，即使他正在对群体讲话；相反的目光接触很少甚至没有的人，自然的他会去寻找另一个跟他有眼神接触的人。目光接触同时也是一种专注表现，能让谈话者感受到尊重，这种一举两得的事情，何乐而不为呢。
专注于当下，如果你心里有非常重要的事，就坦白告诉对方现在自己没时间，否则一定将注意力集中，关注当下，当你与某人交谈时，他们会把注意力放在自己正在讲述的事情上，而你，需要将注意力放在交谈的时刻，关注谈话人所表达的事情，如果你能完全被一个人所说的内容吸引，你的害羞心理自然会被自己认真关注的状态挤走。
平时提醒自己这么做，通过这些办法你会变得越来越自信，避免害羞克服害羞，直到你可以坦然接受自己，乐于公开展示自己而不必担心别人的看法时，你基本上已经告别害羞了。
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