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柠檬，一种平常但不平凡的水果，受到很多人的喜爱，特别是一些爱美的女性朋友。对于柠檬而言，酸酸涩涩、汁水丰富，经常食用对于身体有何好处？柠檬（汁）在食用时该注意些什么？健康品鉴柠檬，希望您了解关于它的一些事情。
喝柠檬水有何好处？
总体来说，柠檬是一种营养丰富的水果，美味与营养共存。
- 美白且抑制黑色素沉积，对皮肤有积极作用：
既然柠檬味道酸涩，代表着柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，这些物质进入身体之后可以很好的促进肌肤新陈代谢、抗氧化、清除自由基以及抑制色素沉着，正因为如此，坚持食用柠檬对于大家可以起到很好的“美白”作用，特别对于那些爱美的女性朋友。
- 促进身体代谢，“补水”是它的强项：
柠檬是一种富含水分的水果，吃起来水分充足，这也是很多人青睐柠檬的一个原因，正因为如此，食用柠檬可以很不错的补充水分，促进肠道及全身的代谢。
- 促进肾脏代谢＋预防便秘：
柠檬多水且含有膳食纤维类物质，经常食用可以预防肾结石的发生，促进尿液的排出，合理保护肾脏。
另外，膳食纤维的摄入会起到润肠通便的作用，促进排便，促进肠道代谢，预防便秘以及结肠癌的发生。
- 增进食欲：
如果您的宝宝或者您本身食欲不好，不喜欢吃饭，那建议您可以吃点柠檬，柠檬的味觉口感可以很好的帮助您提高食欲，促进就餐。
除此之外，水果本身是建议你每日都要保质保量摄入的一类食物，柠檬是一种新鲜优质的水果，摄入后会给您的水果摄入量提供强有力的支持。当然，社会中神话柠檬的言论不可深信，它只是一种食物，虽有营养，但的确不能治病。
柠檬汁的摄入，对身体会有何害处？
说到害处，很多人偏爱柠檬，所以总是喜欢大量摄入，而大量摄入之后无疑会刺激您的胃肠道；久而久之会增加身体的负担。
泡柠檬水，这些事情需要您注意：
柠檬水，建议您喝，但更需要您健康（科学）泡制。首先泡制柠檬水应该选选择最为新鲜的柠檬，新鲜的柠檬皮中含有更多的的类黄酮物质，无论是橙皮甙还是柚皮甙等，这些物质更有益于我们的身体健康。另外柠檬精油大多也存在于新鲜的柠檬皮里，越新鲜的柠檬会更有香气，也就更利于您食用。相比之下，不建议您选用干柠檬片泡水，这样一来其中的香气成分和维生素C都会存在一些损失，不利于吸收营养。
- 水温要靠谱：
泡制柠檬水，水温很重要。水温太低泡不出柠檬的独特香味；沸水泡制会让您感觉到口苦的味道，因为高温会导致有更多的苦味物质溶出，综合考虑，建议您选用60℃~70℃的白开水泡制最为合适。
- 泡柠檬水不能用错杯子：
对于柠檬而言，玻璃杯泡水最靠谱，非常不建议您使用塑料杯。
从原理来看，柠檬中含有大部分柠檬酸，而柠檬酸本身属于一种弱酸，另外柠檬皮中本身含有一些脂溶性精油，泡制过程中使用塑料杯，很容易发生柠檬酸、脂溶性精油溶解其中的一丢丢成分物质，时间一长无疑会损伤您的身体。
柠檬，不错的水果，新鲜多水，味道诱人；食用不过量，拒绝损伤肠胃；泡水最靠谱，当然也可以选择入菜。
长相颇美的水果，愿您靠谱食用；味道独特的果汁，请您靠谱饮用。
王思露营养师
不是医生，不讨论噱头，只从健身的角度作答。
1，先说柠檬这种水果，民间叫益母果，好的柠檬非常酸、特别酸（注意这点），深得孕妇喜爱，所以叫益母果。
国外有艺术家拍摄了小宝宝吃柠檬的视频和照片，国内也有一段小宝贝吃柠檬的视频，非常有趣。大家可以在搜索引擎中搜索”宝宝吃柠檬“查看。
柠檬跟其他水果一样，富含维生素，果酸和多种微量元素，尤其是富含维生素C。
2，维生素C又叫抗坏血酸，是一种抗氧化剂，与人体免疫力与多种疾病的防治息息相关，曾经困扰海员几个世纪的坏血病，就是在维生素C发现之后解决的。这里说个好玩的事情，单独服用维生素C会有过量反应，长期服用维生素C不能突然停止，需要在一个时期内逐渐减少用量，直至停用，但是，通过摄入蔬菜和水果来补充维生素C，最多吃到不消化拉肚子，却不会有对应的过量和戒断反应。
多数情况下，通过食物补充维生素和微量元素，都不用担心过量的问题，提纯的药剂最大的好处，就是剂量足，在缺乏时补充对应的维生素，快速有效，这是（保健）药物与食物最大的区别。
3，前面说了，柠檬特别酸，PH值可以低到2.4左右，在家居生活中可以用柠檬水来给饮水机和菜板消毒，而用来泡柠檬水的时候，新鲜柠檬切片，或者干柠檬片，1-2片足以，而且可以冲泡多次。
柠檬水中富含维生素C，跟单独的维生素C泡腾片作用异曲同工，但是口感不太一样。网络流传什么柠檬水润肠通便，美白，消除黑色素，抗癌等等等等，各种作用，说白了，就是从维生素C的作用衍生出来的，作用肯定有，但是没那么夸张。
毕竟，一片水果泡水而已，它又不是灵丹妙药。
这里单独吐槽一下柠檬水润肠的说法，注意这里润肠的主要是水！！很多女性不喜欢喝水，什么柠檬水，蜂蜜水，果茶润肠通便，主要的是因为喝了大量水，水是人体必需的营养素之一，额外添加的柠檬啊，蜂蜜啊，润肠作用也有，但是占比就很低了。
柠檬水还有一个好处是它有水果清香的味道，略酸的口感提神，刺激食欲，比光喝白开水口感上好很多（其实喜欢白开水的人很多，比如我），对于不愿意喝水的人来说，就变成了物质寄托。
4，再来说长期喝柠檬水的坏处。这里讨论的柠檬水都是指鲜柠檬切片或者干柠檬片泡水，不是那种人工调配的柠檬味道饮料。
柠檬水本身酸性较高，平时胃酸较多（经常胃不舒服，烧心，反酸水）的人，不建议喝柠檬水。
然后是一点建议，柠檬水别喝太浓的，吃海鲜类食物的时候尽量不要喝柠檬水或者其他果茶，没有中毒那么夸张，但是容易引起肠胃不舒服。
最后，柠檬和柠檬水虽然味道酸，但是它们都是碱性食物，担心摄入酸性食物的人不用担心。
希望对你有所参考。
城年
柠檬很酸，很多人都以为柠檬是酸性食品，其实柠檬属碱性的，食物的酸碱性不是以我们的口感来判断的，而是根据食物消化代谢后呈碱性或是生成带有酸根来决定的。
我们的日常饮食中，摄入的酸性食物比较多，而且占了比较大的比重，像酒类、糖果类、每日的主食如米、面等淀粉类的食物，还有像牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭肉等肉类都是酸性食物。适当摄入对我们人体有利的，但是一旦摄入过多这些酸性食物，就可能会导致人体酸碱失衡，增加肠胃负担，引起腹胀、吞酸、恶心，如果我有一些专门研究肠道朋友，就经常跟一些肠胃不好的人建议吃五谷杂粮，不要吃馒头、面食，甚至最后主食米饭也可以不要吃，他们有一部分的依据就是来源于这里，但是这到底有多大的作用，目前来说，有一些人试用后确实效果明显，但是也有一些人试用后，觉得差不多的，这个体差异性挺大的，但是这也跟每个人遵从医嘱的执行力有很大关系。
当然，经常喝柠檬水可以缓冲酸性代谢物，代谢成二氧化碳和水，维持我们的人体酸碱平衡。
同时，我们都知道柠檬中含丰富的维生素C，通过柠檬榨汁或者泡水喝可以补充我们人体所需要的维生素C，这时候很多人就把柠檬炒作功能了，认为含有丰富的维生素C好呀，可以提高免疫力，尤其是感觉要感冒了，吃点含有丰富的维生素C柠檬，可以治疗感冒，甚至有一些上班的白领，还把维生素C拿来预防疲劳，桌上总是摆着一杯柠檬水，还有些女性认为可以美白。
事实上，维生素C确实安全性高，但是如果像上面一样不计较剂量，也是会出现严重副作用的。
首先，维生素C不能治疗感冒，感冒大部分是病毒感染，不吃药也可以一个星期左右可以好，而服用维生素C只是可以适当减轻症状而已，因为其有降低毛细血管的通透性和抗过敏的作用。
其次，皮肤科医生确实有拿维生素C来治疗黄褐斑，但是他们也是注重剂量使用的，柠檬中的维生素C确实有防止和淡化皮肤黑色素沉着的作用，但不是所有的人都适合使用，尤其是大剂量使用，突然停了，反而会导致体内维生素C浓度下降太快，引发坏血病的症状；
最后，平时我们生活蔬菜水果都含有丰富维生素C，没有必要特意补充的。
尤其是要提醒大家：柠檬较酸，尤其是空腹饮用柠檬水会刺激我们的胃，导致胃酸分泌过多，因此，对于患有胃炎、胃溃疡等疾病的人不建议空腹和长期喝柠檬水，以免加重病情。
医学小侦探
每天喝柠檬水并不一定会有什么效果，毕竟是食疗效果，不可能有十分明显的效果，对于个人的体质不同或者吸收能力的不同，食疗所起到的效果可能也会有不同情况。况且是用柠檬泡水喝，能吸收到的柠檬的有益成分可能会更少。
就柠檬本身而言，柠檬算是一种不错的水果，柠檬富含丰富的维生素成分，如维生素C、维生素E，它们有抗氧化效果，能抵抗自由基，提高免疫力。柠檬富含多种矿物质成分，钾元素十分丰富，100g中含有209g，柠檬中还含有一定量的磷元素、镁元素，其中钙元素的含量十分丰富，100g柠檬能达到101mg钙质含量，完全可以作为辅助补钙的优秀食物，其他微量元素，如铁、锰、铜、硒、锌等在柠檬中都有不少含量，所以用柠檬泡水还挺可惜的，不如也吃掉柠檬本身。柠檬中的清香挥发性精油能去除食物腥味腻味，增香提味，还能促进食欲，很多西餐中都会挤如柠檬汁让食物更美味。
柠檬中含有丰富的有机酸，它们能够促进胃酸分泌，提高食欲提高消化能力，有助开胃健脾消食；这些有机酸成分也给柠檬中的维生素C提供了良好环境，维生素C在酸性环境十分稳定，还有助于促进维生素C的吸收。我们用柠檬泡水可能并没有完全利用完柠檬的果肉中的有益成分，其中融入的可能只是部分有机酸、维生素和矿物质，而柠檬提供的这些成分其实在日常很多食物中都能补充，如果说常喝柠檬水能够对我们有什么明显的改变的话也不现实。
很多朋友可能相信“常喝柠檬水能美白”“常喝柠檬水能减肥”的传言，美白这的确不敢当，柠檬中并没有什么能美白的成分，除了维生素C可能和皮肤沾边一点外，维生素C能提供良好的环境合成胶原蛋白，可能有助于提高皮肤弹性和保水能力，另外，维生素C对络氨酸（合成和色素的重要成分）前体有抑制效果，可能有微弱的助扛晒效果，不过也不可能会是很明显的效果，不可能天天吃维生素C就能让黑皮肤变成白皮肤。虽然100g柠檬能提供22mg维生素C，但实际上维生素C比柠檬丰富的水果蔬菜多了去了，吃一个猕猴桃，吃一颗枣都能提供好几倍多的维生素C。柠檬能减肥就更无依据了，有机酸或可以提高消化能力，但并不能燃烧脂肪。
只有营养师知道
柠檬本身是不错的水果，尤其是富含的维生素C、钾和柠檬酸，有很好的营养和保健作用，而这三类成分还都是易溶于水的。因此，喝柠檬水本身是一个好习惯，具体有哪些注意事项，常喝有什么健康益处，下面可以分析一下。
先说维生素C，维生素C是很多人都比较熟悉的水溶性维生素，每百克柠檬中含22mg的维生素C，比多数常见的水果（如苹果、梨和桃等）含量要高，具有很好的抗氧化性，可以促进皮肤中的胶原蛋白合成，还可以提高植物性食物中非血红素铁的吸收率。
再说钾，钾广泛存在于各种植物性食物中，柠檬中含量也比较高，蔬菜水果是食物中钾的最主要来源。钾也是易溶于水的，因此，喝柠檬水对增加钾的摄入也是有帮助的。钾的摄入增加，对血压控制是非常有帮助的。
最后是柠檬酸，柠檬酸是一种常见的有机酸，适量的有机酸，可以促进消化液分泌，助消化，山楂（富含有机酸）助消化，就是这个原理。同时，柠檬酸可以保护柠檬中富含的维生素C，提高维生素C的吸收率。
只是要注意，很多人觉得只喝柠檬水太酸涩，往往会加糖或蜂蜜，这就会增加糖的摄入，而过多的糖摄入（包括蜂蜜），会增加龋齿和肥胖的风险，为了健康，还是应该尽量少加的。
用温水冲泡柠檬水，不要泡的太浓太酸，淡的柠檬水，就是最好的。要注意的是，喝柠檬水的主要目的还是补水，多喝水是有益健康的，喝水的同时，还能额外的增加一些钾、维生素C和柠檬酸等营养和保健成分摄入，那柠檬水当然也是很值得推荐的。
营养科普赵之德
喝柠檬水的12大好处
1、保持皮肤光泽
柠檬水有一个比较为人熟知的好处，就是它可以让我们的皮肤变得美丽，容光焕发。
因为，柠檬水可以帮助身体排毒，清洁毛孔。毛孔不堵了，痘痘这些才会离你而去。
并且其中的维C能预防黑色素沉着，因而对皮肤美白具有一定的作用。
2、缓解关节疼痛
有关节炎的人，关节疼痛和不适几乎成了日常生活的一部分，如果疼得不算厉害，柠檬水可以给您提供一些急需的救援。
营养专家表示，喝柠檬水有助于减少关节疼痛，患痛风的人还有利于降低尿酸。
当然，如果长期持续地疼痛，必须看医生，柠檬水是没办法治愈的。
3、增强免疫系统
如果你感觉冷了，快要感冒了，或者只是想防止感冒，不妨将每天一杯柠檬水，列为日常饮食菜单。
因为柠檬中含有大量的维生素C，而维生素C对维持我们身体强壮、增强免疫力和抵抗力，起着至关重要的作用，能帮助预防疾病。
4、帮助肠胃消化
如果你感觉恶心想吐，或者肠胃不适，一杯柠檬水可以解决你的问题。
一项调查显示，新鲜的柠檬水，特别是早上喝一杯新鲜的柠檬水，可助刺激肠胃蠕动，以促进消化，缓解或者预防相关消化问题，比如腹胀、胀气、胃灼热等。
但是，必须注意浓度适宜。
5、调节肝脏功能
肝脏，可能是一个人们平时不大花时间去考虑的器官。但它很重要，喝柠檬水可对肝产生比较大的积极影响。
上边提及，柠檬水有助于清除肝脏毒素，令毒素对肝脏的损害减少一些。可见，柠檬水有助于调节肝脏功能。
6、对抗口腔细菌
早晨醒来，嘴里的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床头柜上，可能需要放置一杯柠檬水。
柠檬水自带清香，且能有效对抗口腔细菌，让清晨的「口气」少一些，呼吸好闻一些。
7、调节血压正常
对于患高血压的人来说，喝柠檬水算是一种健康的饮食方式，可以对你控制血压产生积极作用。
柠檬能帮助软化血管，增强血管弹性和韧性，积极防治高血压。
8、促进眼睛健康
视力下降，当然不能靠着几杯柠檬水就治愈了。但是，喝柠檬水，对眼睛是有益处的。
柠檬水中的维生素，有助于预防一些眼睛疾病，比如黄斑变性和白内障。
9、具备抗癌属性
有许多证据表明，水果能降低多种癌症的危险性，比如口腔、咽、食管、肺、胃等。
这与它们的营养成分有关，比如柠檬富含维生素C，具有抗氧化的作用，具备抗癌的属性。
但要真正发挥其防癌抗癌的作用，还需要通过多样化的膳食，单靠柠檬水是不够的。
10、有效改善情绪
你知道吗，清晨一杯柠檬水，可以给你一个好心情，让你有更多的能量面对一整天！
国外医生甚至建议用柠檬水代替咖啡来提神，对肠胃的副作用小一些。
11、控制体重指数
比起碳酸饮料、奶茶、咖啡这些，柠檬水会是更健康的饮料选择。
它方便制作，成本低，每月坚持喝20次，不能说减肥，但至少可以帮你减少热量摄入，控制体重不再往上增。
12、帮助预防肾结石
喝了柠檬水，尿液中会产生柠檬酸盐，这是一种能预防肾结石产生的物质。
也就是说，喝柠檬水有助于预防肾结石的产生，预防排尿疼痛的现象。
喝柠檬水的注意事项
选鲜柠檬，无需过多解释。鲜柠檬香味浓郁，营养物质损失少，泡水喝更香。
泡水要淡，酸味不宜浓，不然容易伤着肠胃。建议连皮切薄片，能将香气泡出来。一次用1片或2片，剩下的可用保鲜膜包好放冰箱，短期存个2～3天。
最好用温开水泡，水温不能太凉，否则泡不出香气和一些有益物质。当然，也不能用沸水泡，不然柠檬水的味道会苦。比较建议的水温是60～70℃。
白天可以喝，即便柠檬里含有感光物质，但柠檬泡水，我们摄入的量也不算大，而且也不会傻到长时间站在太阳底下。所以各位追求白白白的妹子，大可放心喝。
39健康网
女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？
柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，被誉为“柠檬酸仓库”，更是被视为女性的福音。
现代女性生活节奏快，压力大，常常切一小块柠檬泡水喝，感觉既可以美白，又可以瘦身，心里美滋滋的。但这是属于道听途说，还是有科学根据的呢？来跟着话食一探究竟吧！
从上面的表我们可以看出，柠檬含有很丰富的维生素C，以及钙、钾、镁、磷等矿物质，除此以外，还有很丰富的柠檬酸和类黄酮等化合物。柠檬酸有助于抑制钙盐结晶，防止肾结石的形成，其中含量较多的类黄酮和维生素C都是抗氧化物质，能帮助清除人体自由基，抑制黑色素的形成，达到美白的功效，并能抗菌、消炎，降血脂，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人的日常饮用。
当然，这些效果是不可能一蹴而就的，以维生素C为例，人体每日服用1~2g维生素C才可以使人体产生变化，大约等于每日吃5个柠檬，这在日常普通饮食中是较难达到的。
因此话食还是要提醒大家，在追求健康的时候要更有耐心，坚持才会有效果。
值得注意的一点是，不是所有人都适合经常喝柠檬水。刚才提到，柠檬含有很多的柠檬酸，多喝会伤胃，如果不注意的话会对牙齿有腐蚀作用，建议大家在喝完柠檬水之后养成漱口的习惯，保护牙齿。同时还要注意，柠檬水属于酸性高的饮料，不能空腹喝，长期空腹食用会使脾胃受伤，对于胃病患者来说在饮用上要更加小心，注意用量，一般日常一杯就足够了。
最后，话食来告诉大家泡一杯优质柠檬水的诀窍吧！
1. 为了减少维生素的损失，最好选择新鲜的柠檬。
2. 水温在60~70℃左右。过高会造成苦味唔知溶出和维生素的损失，过低会使内含物质不易溶出
3. 柠檬水一定要淡！不酸不涩，有着淡淡柠檬清香就好，千万别为了追求效果冲得太浓。另外可以加蜂蜜或少量糖中和酸味，降低对胃肠刺激。
参 考 文 献
[1]柠檬水的正确泡法[J]. 林业与生态,2017,(03):27.
[2]李楠楠. 柠檬片泡水的副作用[J]. 人才资源开发,2014,(06):56.
[3]孟丽荣. 维生素C的临床应用体会[J]. 中国社区医师(医学专业),2012,14(12):13.
[4]刘义武, 王碧. 柠檬营养成分与综合利用研究进展[J]. 内江师范学院学报, 2012, 27(8): 46-47
[5]百度文库. 每100g的柠檬营养成分[EB/OL].https://wenku.baidu.com/view/5fbfbc8ad0d233d4b14e6928.html.
超哥话食
要说柠檬的营养成分，地球人都知道，那就是丰富的维生素C。维生素C是我们身体所必需的维生素，又叫抗坏血酸，如果缺乏维生素C，就会出现坏血病。
但是单单吃柠檬，估计没几个人能受得了，牙齿都要酸掉了，所以这个时候，喝点柠檬水，就成为了不错的选择。毕竟柠檬的酸经过了水的冲淡，已经不再难以接受，而且水里加了柠檬，原本淡然无味的白开水，也变得清新开胃起来。
要喝柠檬水，一定要喝自己做的，无添加的柠檬水，而不是街上奶茶店里面勾兑好的，然后给你放上两片柠檬，捣烂让你看的柠檬水。那种水使用香精勾兑好，放不放真的柠檬，口味没有太大区别。这种柠檬水喝多了，喝的都是糖，香精和添加剂。
如今寒冬将至，天气干燥，很多女孩子不注意喝水，不仅容易出现皮肤，嘴唇干燥蜕皮，还可能更容易出现尿路感染。所以如果总是忘记喝水，那么就用一杯美味的柠檬水来提醒自己一下吧！
妇产科女司机
柠檬水是夏秋两季的养生健康饮品!每天喝上一杯清香带点酸味的柠檬水，清肠又醒神，感觉是挺舒服的事情。那么长期坚持喝柠檬水会有哪些好处和禁忌?一起来了解一下吧!
喝柠檬水的好处!
1，美白养颜
柠檬中的维生素C含量极高，晚上一杯柠檬水可以滋润皮肤，防止和消除皮肤色素沉积，减少雀斑发生，让皮肤更细腻，白皙。
2，提高免疫力
经常饮用柠檬水，补充丰富的维生素C，可以提高机体免疫力，抵抗细菌和感冒。
3，平衡酸碱度，增强体质
柠檬水虽然带酸味，但它属于碱性植物，经常饮用柠檬水可以中和体内食物的酸性，维持人体正常酸碱度，保健身体，增强体质。
4，预防便秘，排毒养颜
经常喝柠檬水，可以促进大肠蠕动，清除大肠燥热，及时排出体内的毒素和废物，起到预防便秘，排毒养颜的作用。
5，增强食欲
柠檬水带有酸味，可以刺激口腔和胃部分泌消化液，促进消化，增加饥饿感，从而增强食欲。
6，清热化痰
秋季容易燥热上火，咳嗽积痰，不防喝些柠檬水预防清清热，滋润一下喉咙，预防燥热上火所致的感冒咳嗽。
7，抗菌消炎
柠檬中维生素C含量极高，它是天然的抗生素，帮助身体抗菌消炎，起到防治细菌性感冒!
8，预防心血管疾病
常喝柠檬水可以促进及时便排，增加多余的脂肪排出体外，降低体内脂肪含量。同时，柠檬富含维生素C和维生素p，它们可以增强血管弹性和韧性，保护血管健康，预防心血管疾病。
喝柠檬水的禁忌:
1，如果想通过喝柠檬水来美白，建义晚上喝，而且晚上喝更有利于第二天的排便。同时，不要在临睡前喝柠檬水，而且喝柠檬水后，临睡前一定要刷牙，以免伤害牙齿健康。
2，柠檬水带酸味，建义大家不要空腹喝，以免伤肠胃。同时，胃溃疡，胃炎，胃寒，胃酸等人不宜饮用。
3，泡柠檬的水温不宜太高，以免高温导致柠檬中维生素损失，影响功效。
推荐两种柠檬水的做法:
一，柠檬水
做法:
柠檬清洗干净，擦干水分，切两三片放入杯中，加入温度40度左右的开水，浸泡三分钟即可饮用。
二，蜂蜜柠檬水
做法:
1，柠檬清洗干净，擦干水分，切薄片，放在干净的容器中，加入蜂蜜浸泡，密封好，放入冰箱冷藏过夜。
2，第二天取两三片柠檬片放入杯中，加入40度左右温开水浸泡三分钟即可。
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小小巧妈
柠檬水是非常好的食物，但什么东西都有利有弊，那么这里我来讲讲喝柠檬水的好处和坏处。
好处
①美容养颜
柠檬水的美容功能就不用我多说了，美白抗老、预防皱纹的出现、淡化色斑等等等等。
②减肥瘦身
柠檬水有减退食欲的作用，可以预防暴饮暴食。所以肥胖人士可以多喝喝柠檬水，配合适量的运动，对减肥很有帮助。
③促进消化
柠檬水对胃酸有刺激作用，可以刺激分泌更多的胃酸，促进消化，还可以润肠、通便等等等等。
④止咳化痰
柠檬有杀菌消炎的作用，可以止咳化痰，预防气管炎，还可以预防细胞癌变。
坏处
①对牙齿不好
柠檬里面还有丰富的柠檬酸，对牙齿有腐蚀性作用。所以正在发育的儿童，青少年要尽量少喝。
②胃部不适
喝太多柠檬水，会对胃造成负担。严重的会造成反酸，甚至拉肚子。胃不好的人群要注意适量的喝。
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