高嵩Jey
春季計算要從立春時日開始算起，歷經雨水、驚蟄、春風、清明、穀雨共六個節氣。氣溫從乾燥低溫逐步回升，日照時間越來越長，人體的生理機能也逐漸從冬季的疲倦沒精神狀態甦醒歸來，進入活躍時期。所以春季作為一年重中之重，是健康養生的最佳季節，一定要從飲食、起居、養護等各方面加以調適。
春季養生主要以“養陽為主，養陰次之”，“春夏養陽，秋冬養陰”。這不僅是古人總結的經驗，也符合現代養生理論。
春季養生著眼一個“生”字，順應陽氣生髮的特點，保護陽氣，尤其以肝為重要。力戒暴怒濫飲，更忌情懷憂鬱。
在起居方面，也不可熬夜達旦，需早說早起，多參加室外活動，伸展身體，使自己身體和精神都和大自然保持同步協調，力求天人合一的和諧充沛。
飲食方面要多吃辛甘溫補的食物，少吃酸食。正如《黃帝內經》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，用辛補之”。
中醫認為春天屬木，春季養生關鍵在於護肝，防止“肝火上升”。忌心情憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉好心態，都有利於疏肝理氣。所以飲食調養時多吃些具有辛甘發散性質的食物如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。
春天風和日麗，但人卻感到睏倦。疲乏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的“春困”。但隨著氣溫回升，人們更應該保持良好的作息制度。少睏覺，多走到戶外多運動，以此加快血液循環，促進氣血運行。
春遊、放風箏都是不錯的方式。當然受天氣影響，這一時節不適合劇烈運動，很容易耗損陽氣，對養生不利。
酒歌說文
為什麼說春季養陽重在養肝？
健康苦行僧，開講啦！
這個問題提得非常好，中醫主張隨著季節的變化來養生，春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎，這裡面都是有著很多學問的，春天是萬物復甦的季節，也是養生最為關鍵的季節，春季如果沒有保養好肝火，就很容易被寒氣困擾。
春季如何護肝呢？
1：不能生氣
春暖花開，人體的肝陽之氣漸漸升騰，自身的精神也會像這欣欣向榮的萬物一樣舒展開，此時是不能過多生氣的，必須要注意肝氣的疏洩，保持情緒的穩定，非常有必要
2：不宜脫，宜捂
春分這個節氣平分了晝夜，同時也平分了寒暑，這句話怎麼理解呢，春季溫差較大，天氣雖然在轉暖，但溫差還是比較大的，衣服不宜早脫，多捂一捂是最好的養陽方式，除此以外還能多吃些韭菜，韭菜能夠幫助保養陽氣
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3：食物以平補為好
春季養生不同於冬季以溫熱的食物為主，一般的調養原則是選擇平補的食物，比如：雞蛋，紅棗，豬瘦肉等食物，能夠幫助保護肝火，不過也不能一味食用這類滋補食物，還需要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜，不然加重內火，也會損傷健康
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對於以上內容的補充
1：春暖花開，不如外出踏青如何，在陽光明媚的春季，踏青問柳，遊山玩水，能夠幫助情志暢達，也能增強自身的抵抗力哦
2：春季陽氣初露，陰寒未去，氣候變化大，流行性病毒又會猖獗，所以希望大家，加強鍛鍊，均衡飲食，多食新鮮蔬果，這會對身體很有好處的
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健康苦行僧
春季養陽重在養肝，這是中醫養生講究遵從自然規律，順應氣候節氣的說法。
為什麼會說春季養陽重在養肝呢？
首先，中醫中的陽是什麼意思，就是指世間萬事萬物都是有陰有陽，陰陽結合。陽就是向陽的一面，陰就是背得一年，比如我們的手，手背就是陽面，手心就是陰面，再比如，男人和女人中，男人屬陽，女人屬陰。
其次，明白了什麼是陽？什麼是陰？那什麼是陽經？什麼是陰經？為什麼要提到他，就是因為陽經跟我們的肝臟有關。人體有五臟六腑，陽經對五臟，陰經對六腑。而肝臟為五臟之首(五臟: 肝、心、脾、肺、腎，後來也有把心放在了首位)所以肝臟是屬陽的。
再次，春季萬物更新，天氣漸暖，陽氣生髮，這個也好理解，你比如說人們為什麼把向上的，振奮的、希望的都比作是春天，聽的最多的就是把兒童青少年比作是春天，祖國的未來等等。還可以這樣理解，萬物生長都是從春天開始，是要靠太陽的，(陽光、空氣、水等)，它才能健康的生長。所以春季是陽氣生髮的季節。
第四，人體陽氣生髮，同時體內的肝氣也隨之生髮，肝木應於春時，從立春之日起，人體少肝開始升發，肝陽、肝火、好風也隨著春天陽氣的生髮而上升。
所以說，立春後。是養陽之時，而養陽重在養肝。
除此之外，我們還可以這樣來理解
中醫中“春應在肝”，主要說明了肝陽的重要功能。“肝藏血”，肝臟具有貯藏血液、調節血量的功能，另外，肝是輸運脾土，協助脾胃等臟器官共同完成對營養物質的消化和吸收，其實這個與現代營養學的說法是一致的。肝臟是人體新陳代謝最旺盛得器官，經胃吸收的絕大部分營養物質，都是在肝細胞內合成、分解、轉化、儲存。所以，要適應自然界的變化，就必須保持肝陽旺盛得生理機能，如肝臟運作失常，適應不了此時的氣候變化，就有可能出現一些疾病。所以春季養生重點就是在對肝臟的保養，這也就是中醫“春宜養肝”的道理所在。
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李愛琴營養師
中國的春季節氣是指立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨(2月4日至4月21日)。春天的三個月是萬物開始從冬天中出來的時候，生物開始繁榮。在春天，有營養的生命應該符合“發芽和生長”的特點。
春天是萬物復甦的季節，肝臟與春天相對應，因此肝臟的活動在春天最為活躍，在體內，肝臟控制著能量和血液的調節，適應春天的氣候變化，預防各種疾病。
在中醫五行學說中，春天是陽氣上升的季節，肝氣豐富，春季與掌管肝臟的木元素有關，肝、肺、脾、心、腎這五個主要器官之間存在著控制與平衡的關係。
肝臟在我們的身體中起著至關重要的作用，我們攝入的所有身體不需要的東西都需要去肝臟排毒，肝臟儲存血液並在需要時將其釋放，在中醫中肝臟被稱為“將軍”，負責協調和監督整個系統的能量流動。
你會發現，春天的能量具有膨脹、生長和上升的特性，使種子發芽，植物生長。在我們的身體裡，肝的能量(氣)在春天也會上升。
在冬天儲存和休息的生命力再次被釋放。這對我們意味著，如果肝氣升得太猛或不平衡，就會引起各種各樣的問題，如頭痛、情緒波動、煩躁、勃然大怒等等。
從身體上講，肝臟是通過鍛鍊，尤其是拉伸得到營養的，因為它有停滯的傾向。在綠色的環境裡裡散步是補充和移動肝臟能量的好方法。
此外，瑜伽將保持肝臟的能量保持清醒和流動，所有的側彎和扭轉運動對肝臟和肝膽經絡都有好處。但是如果能量流在經脈中受阻，它會表現為憤怒和抑鬱。
春天是陽氣上升的時候，肝臟喜歡能量和血液的平穩調節，不喜歡抑鬱。因此吃辛辣的食物是有益的，它能促進陽能量的提升和肝臟調節能量和血液的功能。
肝功能亢進也會對消化產生負面影響。
古老的養生規定建議少吃酸，多吃甜。酸味食物不利於陽氣的提升和肝臟調節能量和血液，添加甜食有助於增強消化系統。
有很多食物可以舒緩並清潔肝臟，包括綠色蔬菜、多葉蔬菜、柑橘類水果、梨、蘋果、芹菜、豆芽、胡蘿蔔等。
隨性的薇薇
春季養陽，春時陽始生，春風拂面，而冬天的寒氣沒有散掉，風寒之邪容易使人患病，所以春時應注意禦寒保暖。
民間諺語謂春季不宜過早減衣，也是這個道理，以養人體之陽。
為什麼“重在養肝”呢？春天萬物復甦，樹木發芽，生長變綠。
而在五行學說中，肝屬木，主升發，喜條達、疏洩而惡抑鬱，符合春天樹木生長之勢。
據調查顯示：喜歡出去，曬太陽的人，脾氣特別好。
呆在家的人反而容易暴躁。是不順應四季養生，不重視養肝，鬱而化火，肝火太旺的原因。
肝火太旺就容易暴躁，所以春天要出去走一走，不能宅在家裡。
人順應春季陽氣升發之勢，多在戶外活動，以使形體舒緩；遠眺以寧心調神；唱悠揚嘹亮的歌曲來抒情，最終令心情暢順。
最直接的感覺就是，春天出去曬曬太陽，自己會感覺心情特別舒服，多參加戶外活動，比宅在家的人生活質量肯定會好很多。
男科袁軼峰大夫
養陽養陰之類的說法，是按祖國醫學的系統理論和思維方式說的。
中醫學認為，人體五臟六腑對應天地陰陽六氣，仲景有言，六氣了徹，百病莫逃。當然這是把其應用到治病的階段了，如果運用到預防的階段，就是養生，人能把握六氣規律，按六氣規律生活，則養生養身；逆六氣了，六氣就成了六邪，人體正氣不足，外邪趁機而入，就造成了疾病。按中醫觀點而言，人體得病無非是內因正氣不足與外因外邪而致。這也是中醫注重治未病的原因所在。
陰陽五行六氣在形態上構成一個圓滿的圓運動，對應一年日月運行而形成的氣候變化。風熱暑溼燥寒，六氣；金木水火土，春夏長夏秋冬，五行；五行六氣把五臟六腑一一對應起來。春季恰是對應肝臟，在天為風，在地為木，在藏為肝。肝者，厥陰風木，五色為青，五味主酸，主筋，主升發，對應季節為春季，陰消陽長之際。肝主升發，調暢氣機，春季生髮之際，養肝恰是相對應，順天者昌，逆之者則病。
春季養肝咋養呢，當然就要對應厥陰肝木之特點來養了，比如，從運動上看，五行之木具有“木曰曲直”的特性。“曲”就是伸曲的意思，也通屈，“直”也是伸的意思。木曰曲直的意思整體形象的說就好比樹枝柔和、伸展、生長，能屈能伸，這就是肝藏的特性。
所以常言道，一年之計在於春呀，活動筋骨正當時，伸展四肢讓肝氣舒暢升發，肝氣舒，陽氣隆，筋骨壯，身康健。當然，運動也得注意需要結合自身狀況了，如，有沒有病史，整體狀況，有病體與亞健康的和正常健康的當然不能一概而論的一樣的運動方式，得具體對待。不能生搬硬套教條式的按著中醫理論養生，要具體問題具體分析，科學的辯證的看待。一般呀，以有氧運動，伸展導引、吐故納新等的運動為宜，比如慢跑、太極拳、毽球、羽毛球、登山、戶外踏青等等就很好呀。
實踐洞察
原因：
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。
需要注意的問題
（1）過於補肝會造成肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，易損傷肝臟。因此，春季養生還需注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀。
（2）中醫講：“肝主青色，青色如肝經。” 清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟，起到養肝的作用；而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，如人乾的活多了，就會被累倒，肝也是一樣。
（3）有幾個穴位經常按揉可以有效的疏通肝氣：
太沖穴 ——是肝經上的“消氣穴”
陽陵泉穴 ——疏肝利膽，清瀉肝火
肝俞穴 ——疏肝理氣，養血明目，
行間穴 ——去除心火， 養肝補肝
（4）避免“虛不受補”的情況出現，理應先調後補在養。
我是分享君
大自然方面有「五行」：木、火、土、金、水五種物質；
身體也有相應的「五臟」：肝、心、脾、肺、腎，兩者皆受六氣所影響。
每一個季節的氣候與身體每一個臟器都有共同的特性，身體內的氣血也隨季節的變化而產生相應的轉變。
春天是生機的季節；六氣以「風」為主導，五行屬「木」，五臟屬「肝」，五色屬「青」，五味屬「酸」。
【粵菜譜欄目組·美食主編·寶思聰】
寶思聰
這是個很好的問題，也是很多人存在誤區的問題。
春季養肝，是因為從五行學說的角度上講春季屬木，對應肝臟，主陽氣升發，有助於肝氣的生髮和調達，這樣就適合於肝氣不旺而引起的情緒低落、脅痛、胸悶、脘脹等。
但要切記肝陽上亢的人春季養生的時候更要注意柔肝，避免肝風內動發生而引起腦血管病發生，這是再普遍強調養肝的時候是更要強調的內容。
呂振爽
春季來臨，萬物生髮，春季屬木，木遇春而旺。在大自然中，春天是植物生長的好時機，而在人體當中，肝屬木。明代醫學家張景嶽說：“春應肝而養生。”其意思是說，肝應春天，春季養生主要養肝。中醫有云：春令進補有訣竅，養肝明目是首要。所以春季是養肝的好時節。
