知己1704281
營養師小糖來為大家解答。
運動的確能夠降低血壓，但它的降壓作用是有限的，血壓輕度升高的人，也許能僅通過運動和飲食控制把血壓控制正常。但是大多數高血壓患者，是無法僅靠運動來降血壓的，哪怕再艱苦的鍛鍊，也沒法使血壓降至正常，還是得使用藥物。
運動為什麼能夠降低血壓？
運動能夠消除患者的精神壓力，讓身體內緊繃的血管得到舒張。運動能夠增加微血管血流量，使得微血管更有效率地輸送血流到全身。運動還能夠改善血管壁的彈性，這些都能夠幫助降低血壓水平。
高血壓患者做什麼運動好？
運動要以有氧代謝為原則，避免做一些力量性鍛鍊，比如舉重、引體向上等。應選擇全身性、有節奏、易放鬆的運動項目，如太極拳、降壓操、散步、慢跑、游泳等。
高血壓患者運動需注意：
1.運動頻率最好保證每週有至少4-5天，如果運動頻率少於每週2天，則起不到什麼運動降壓的效果。
2.高血壓患者忌做激烈運動，像打籃球、排球、足球等都不適合，也不宜做太過快速或過於用力氣的運動，以免引起血壓升高。
3.不是所有的高血壓患者都適合做運動，運動只適合於輕度和中度原發性高血壓以及部分病情較穩定的重度高血壓患者。對於血壓波動較大、出現嚴重併發症、藥物不良反應者，則不適合運動療法。
希望小糖的回答能夠幫到各位朋友，更多高血壓相關問題不妨在評論中提出來，讓小糖為您解答！
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【專業醫生幫您做解答】
有朋友問：血壓高沒吃降壓藥，每天堅持運動，血壓正常了，是恢復正常了嗎？
可以肯定地說：運動可以降血壓，但運動是高血壓治療的一項措施，就像服用了降壓藥一樣，是對高血壓治療的一種結果，只能說運動幫助血壓恢復了正常，如何理解呢？
首先，高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，後者緣於其它疾病所引起，積極治療原發病，血壓即可能恢復正常。而對於原發性高血壓，與遺傳有一定的關係，更與不良生活方式密切相關，可以說是一種生活方式病，良好的生活習慣有助於高血壓的防治。
引起血壓升高的原因主要有三個，一是心臟不正常地收縮加快，將更多的血液泵進了血管；二是全身血液總量過多，比如吃鹽過多血液滲透壓增大，將周圍組織細胞中的水分“吸”進了血液；三是血管病變彈性下降，不能擴張容納更多血液，三個原因都會造成血壓的升高。
所以，只要是能改善這三個因素的措施，都有助於降低血壓，而運動正是如此：
通過運動可以改善心臟功能，幫助心臟恢復正常的收縮功能，減少血液的泵出量；
通過運動可以出汗減少血液的總量，使血管承受的壓力減少；
通過運動可以增強血管的收縮，擴張的血管可以有效緩衝血液流動時產生的壓力；
因此運動對降低血壓是非常有幫助的，而且研究已證實：一次有效運動產生的降壓作用可以持續12-20個小時，相當於服用了一片降壓藥，所以運動是治療高血壓的措施之一，是可以幫助高血壓的人降低血壓的。
然而需要特別說明的是：上述三個因素是導致血壓升高的直接原因，不良的生活方式也是通過影響這三個因素而致使血壓升高；但導致這三個因素髮生變化的根源，在於自身血壓調節機制的障礙，這涉及到機體的神經調節系統、內分泌系統等多個方面，這些與自身遺傳基因的表達密切相關，而遺傳基因是無法改變的。
因此，所有降低血壓的措施降低的只是血壓，都無法改變由基因缺陷所致的血壓調節機制障礙，這也是為什麼高血壓是終生病，即便運動使血壓降到的正常，也並不能說是治癒的高血壓，只不過是通過運動將血壓控制在了正常範圍內。
因此，將運動作為一種高血壓的治療手段降低血壓是可以的，也確實有很多人取得了不錯的效果，但只是在血壓高低上的一種效果體現，仍然存在血壓升高的基礎，在以後的生活中依然需要隨時關注血壓變化。
也正是因為如此，有些血壓較高的人，通過運動雖然可以使血壓有所下降，但卻達不到正常水平或血壓有較大波動，此時還是應當及時藉助降壓藥的幫助來平穩降低血壓。
總之，堅持運動有助於降低血壓，也是高血壓治療的基礎要求，最重要的是堅持運動這種良好的生活習慣對調節與改善機體各項機能都是有益的，也是防治其它多種疾病最有效的措施之一。
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天天聽健康
很多人剛聽到得了高血壓的時候開始往往不好接受，同時總希望通過不吃藥的方法把血壓降到正常，有的通過飲食，有的通過減肥，有的通過鍛鍊，甚至有的相信保健品調理，讓血壓恢復正常，讓血壓不再增高。
但是往往很難取得滿意的效果。
原發與繼發性高血壓
首先高血壓分繼發性高血壓和原發性高血壓，繼發性高血壓顧名思義，血壓升高是由於其他疾病引起的，比如嗜鉻細胞瘤，或者原發性醛固酮增多症等，只有去除原發病才可能徹底控制好血壓。
但是繼發性高血壓佔所有高血壓患者不到10%，有90%多的高血壓患者是原發性高血壓，就是沒有明確的原因，這樣的高血壓無法去根。
只要沒有找到原因，血壓高於140/90mmHg，無論是低壓高還是高壓高，或者兩個都高都叫高血壓。
這時候必須把血壓控制在這個範圍以內，因為目前所有的數據都顯示，高於這血壓值的人出現併發症的比率大大增加。
高血壓與運動
所以高血壓必須治療，而高血壓的治療分藥物治療和非藥物治療。
一般藥物治療是基礎，非藥物治療是輔助，鍛鍊是非藥物治療的一種方式。
但是隻是鍛鍊並不能把血壓降到正常，同時高血壓患者的鍛鍊也是有講究的，並不是說有的運動都適合高血壓患者的。
首先是把血壓穩定後在做運動，而不是靠運動把血壓穩定，特別低血壓不穩定的情況下更不要做劇烈運動，因為可能導致血壓急劇升高，出現急性併發症。
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快樂的小大夫
大家好！我是小王醫生！我長期關注心腦血管疾病及高血壓的預防，診治，康復！
我們今天再次聊一聊高血壓。
這位朋友說血壓高，我們暫且認為就是高血壓，因為偶爾血壓高，並不能診斷為高血壓。
高血壓也分為繼發性高血壓和原發性高血壓，繼發性高血壓肯定是要通過治療原發病才能有效控制血壓。
我們今天只說原發性高血壓，到底能不能艱苦鍛鍊血壓正常呢？
幾乎絕大多數高血壓都很難通過任何鍛鍊使得血壓恢復正常。
因為高血壓的形成是很多因素集合導致的，並不是某一個原因引起的。
高血壓和遺傳基因，吸菸，飲食，勞累，缺乏鍛鍊等等都有著密切關係。即使我們恢復鍛鍊，使得心血管的功能得到一定程度的恢復，但對於大部分高血壓都起不到逆轉乾坤的作用，只會協助高血壓的控制。
臨床上我們可以觀察到，對於剛剛發現的高血壓，而且血壓並不是高出正常值太多，確實通過戒菸，鍛鍊，規律生活等等，可以使得已經升高的血壓逐漸恢復正常，在很長一段時間內不用吃藥，但是隨著年齡的增加，血壓的波動，幾乎所有人到後來都需要藥物干預。
尤其對於剛發現高血壓，血壓已經是160/100mmHg以上的，幾會不可能通過鍛鍊恢復，也不建議通過鍛鍊恢復。
回答主題，血壓高絕大多數人不可能不吃藥，通過鍛鍊恢復正常。
只有剛發現血壓高，而且只是高於正常上限不多的朋友才建議鍛鍊身體等改變生活習慣來控制。而且需要監測血壓，如果效果不好，也需要儘快吃藥。對於其他高血壓朋友，也需要在血壓控制理想的基礎上再鍛鍊身體。
我是小王醫生！全軍心臟病介入中心副主任醫師，長期關注健康知識普及！
謝謝您的支持和關注！
心血管王醫生
我的答案很直接:讓人通過鍛鍊來降血壓等於謀財害命。高血壓千萬不能依賴運動來降血壓。
一、運動能夠降血壓嗎？
可以。客觀的說，效果還不錯。為什麼不主張通過運動來降血壓呢？因為療效不確定。
高血壓的危害是嚴重損害每一個器官和細胞。這種高壓狀態是必須快速控制的。依賴一個不確定的治療方式來控制血壓，是對生命不負責任的。
二、為什麼有人喜歡用鍛鍊的方式來降血壓
1、因為有很多磚家這麼說。磚家一般都是紙上談兵的主，沒有臨床經驗。理論一大堆，他可能連自己的血壓都管理不好。
2、有患者擔心降壓藥的副作用。降壓藥副作用的確很大但是相對於高血壓症狀，危害1%都不到。
3、有很多西醫說高血壓必須終身服藥。擔心只要吃了降壓藥就不能停了。越吃越多。
三、高血壓通過使勁鍛鍊來降血壓有什麼問題？
1、效果一般都不達標。如果用降壓藥，確保一週達標。(降壓藥和降糖藥的個體差異很大，再有經驗的醫生都需要讓患者有一個調整期來確定用量。通常這個週期一週就差不多了)。高壓狀態，不客氣的說，多維持一天，壽命至少短一天。心臟，腎臟，大腦，血管，免疫，胃腸道，肝臟，唉，不說了，說起來就恐怖。
2、過度運動導致的關節傷害。我在臨床上治療糖尿病和高血壓患者，發現很多依賴運動降糖降壓的患者關節損害。
3、錯誤的觀點導致錯誤的治療體系。本來可以治癒獲得十年二十年的健康壽命，就被所謂的運動降壓的方式斷送掉了。雖然有一定比例的患者確實可以通過運動恢復高血壓症狀的正常，但大多數是不可能的。即使是通過運動最後達標，也付出了多幾個月高血壓裝態的損害。
四、患了高血壓的正確處理方式
1、第一時間看社區醫生，開降壓藥。節約時間，不能拖延，快速控制血壓正常。社區醫生指導用藥方便。不要擔心什麼副作用，高血壓就是最大的副作用。最重要的指標就是血壓正常。
2、中醫治療一開始就介入。這樣在氣血良好的狀態下，一個月開始減量降壓藥，兩個月完全停了降壓藥。再中醫治療兩個月就完全痊癒，不再復發。
3、運動管理:不要求太大強度運動，只要求保持五千到一萬步。避免不運動導致的氣血不暢。當然，鼓勵每天游泳半小時，鼓勵騎車，鼓勵壩壩舞。
4、飲食管理。我不做什麼道理講解，因為講了也沒用。我們在臨床的方式，是讓患者發三餐的圖片，用半個月到一個月的時間逐漸糾正，形成良好的飲食習慣。實際上，我們的糖尿病和高血壓患者，幾千人中還沒有發現一個飲食管理規範的。錯誤有各種各樣，理由千奇百怪。通過最長一個月基本就學會了良好的飲食結構。
五、高血壓必須終身服藥嗎？
不需要。一個月到五個月，中醫治癒了就不再需要服用降壓藥了。治癒率達到90%沒問題。只要不是因為長期不吃降壓藥導致了心臟腎臟嚴重損害就可以治癒。
我是中醫世家傳人吳龍駒，希望我的回答可以幫助到您。歡迎點擊右上角關注，交流更多中醫藥知識。
用戶85502338330
高血壓是現在非常普遍的一種疾病，我們現在證明有效的降壓方式主要有生活方式干預和藥物治療。其中藥物治療比較簡單，根據不同的人群選擇不同的降壓藥物或者藥物組合。生活方式干預主要包括飲食、運動以及心理這三個方面。
飲食和心理方面所有高血壓患者基本都有統一的標準，飲食要低鹽低脂高鉀飲食，戒菸限酒。心理上要保持心情舒暢，減少心理壓力。
運動干預方面相對飲食和心理有所不同。首先不是所有的高血壓患者都可以進行運動治療的。像高血壓合併心力衰竭的，尤其是重度心力衰竭的不能進行運動鍛鍊，以防止誘發心衰；同樣高血壓合併急性心腦血管疾病的不可以進行運動鍛鍊，以防止加重疾病症狀；高血壓合併糖尿病足的也不可進行運動鍛鍊。運動干預要根據自己的身體情況來決定，不可盲目的進行鍛鍊。
其次，運動對於降低血壓肯定是有效果的。1、運動加快身體的新陳代謝，提高身體的肌肉的敏感性，，尤其是心肌和血管平滑肌，提高血壓調節的能力，平穩了血壓水平。2、運動加速了體內多餘物資的消耗，降低了血脂水平，不僅降低了血液的濃度，還降低了血管的硬化。3、運動常伴隨著汗液的排出，不僅僅排出體內鈉鹽，還減少了體內水分。水鈉的排出，減輕了心臟的負荷，降低了血壓。
最後，運動降壓對於每個人的效果不是一樣的。因為個體差異，同樣的運動強度，可能對血壓的影響相差甚大，所以運動降壓的效果具有一定的波動。
所以，運動降壓有效，但是要根據實際情況來決定是否可以只靠運動來進行降壓治療。對於發病時間短，血壓數值低，身體耐受好的患者，可能只通過生活方式干預的方法就可以控制血壓水平；對於發病時間長，血壓數值高，身體耐受不好的，生活方式干預降壓的效果可能不甚理想，應該積極配合使用藥物治療。 
在降壓的過程中，安全最重要！！
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糖尿病聯盟
高血壓的形成是多種因素綜合作用的結果，這裡說的高血壓是指原發性高血壓，排除了其他疾病引起的繼發性高血壓。高血壓與遺傳、吸菸、飲食、疲勞、缺乏鍛鍊等密切相關。幾乎絕大多數高血壓患者很難通過任何鍛鍊恢復正常。 即使我們通過鍛鍊，使心血管功能在一定程度上恢復，但對大多數高血壓患者來說不能逆轉，鍛鍊只有輔助控制高血壓的作用。
部分剛發現的高血壓病人，血壓高的不多，尤其是一些年輕人，確實通過戒菸、鍛鍊、規律生活等方式可以使已經升高的血壓逐漸恢復正常，一定時期內不吃藥，但隨著年齡的增長，血管硬化，彈性變差，血壓逐漸波動，幾乎所有的人以後都會需要藥物干預。
對於發現時血壓較高的人，尤其是超過160/100mmHg，非常不提倡通過艱鉅鍛鍊來降壓，這是因為此時血壓較高，如果再做劇烈的運動，機體交感神經興奮，會使得血壓進一步升高，如果收縮壓超過180mmHg，會有腦血管破裂出血的危險。我老家有個姑父，腎結石疼痛發作去醫院泌尿科就診，做B超發現結石較小，卡在輸尿管，醫生建議他多喝水，多蹦一蹦，會讓結石排出來。他遵從醫生的囑託蹦了一下午，結果夜間血壓超高，引起腦出血。可見，對高血壓病人來說，運動不是越劇烈越好，鍛鍊不是越艱鉅苦越好。運動需要循序漸進，持久，而且最好在身體能夠耐受的範圍之內。儘量選擇有氧運動，比如步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節奏交誼舞等等都是不錯的選擇。就運動強度而言，每天總運動時間為30到60分鐘，每星期運動3到7天。
適量運動可以增強心臟功能及血管彈性，對高血壓的治療有一定輔助作用。但如果已經確定是高血壓，尤其是年齡偏高的人，基本上需要終身服用降壓藥，目前都是提倡口服長效的降壓片，一日一次，平穩降壓。高血壓的治療是一個長期的過程，不要隨意停藥或減量，突然停藥會導致血壓突然升高，嚴重的會出現高血壓危象、腦溢血等併發症，平時注意控制體重、低鹽低脂飲食、適當運動、戒菸限酒、不熬夜疲勞、勤測血壓。只有這樣才能減少高血壓併發症的出現。
胡洋
梓州杏林
當然可以。那要看你說的艱苦鍛鍊艱苦到什麼程度？比如缺衣少吃？每天還要繁重的體力勞動？還是荒野深山生存？
只要你可以每天勞動，比如挖土方八小時，或者每天曬太陽八小時，不要吃太多東西，打開第二營養系統燃燒脂肪提供營養，那你的任何疾病都是可以自愈的
信不信由你
武漢有一暴走媽媽，每天暴走20公里，自愈了脂肪肝，你信不信？不過，他兒子也沒有跟她一起暴走，而是等著媽媽的肝好了，捐腎給他救命。
其實，換腎，只能救得一時，不會超過十年的存活率。她兒子其實也可以採取暴走的方法自救。可惜的是。。。人人不一樣啊
其實自救的方法很多，比如真素療法斷食絕食療法等等，問題是你是否認同，你是不是可以做到而已
自己的命，都是自己造的
逃不掉的
太素老道
高血壓的人經過艱苦鍛鍊，能回覆正常
根據生命進化理論，如果你的壽命足夠長，你是可以進化成一個高級的物種，免疫今天的大部分疾病，並且更適應環境。人類的進化歷史，也告訴我們，這是可能的。
那這輩子如果得了高血壓，還能好嗎
得高血壓如果不是先天遺傳的，是可以恢復的，不吃藥，通過鍛鍊，注重飲食和休養即可恢復。但這件事情要早做，因為可能你等不起...
促進新陳代謝，能夠把病態的細胞從身體清除，通過好的習慣、好的方法能讓新生的細胞更健康。簡單說就是好習慣造就好細胞。
例子太多了，看看那些練武的，不是打比賽那些哦，就是修武的那些人，他們的骨密度、韌帶、肌肉、血管質量都比普通人高，說明通過正確的方法，是可以改造人體構造的。但這樣改造並不是說一個週期就能實現的，要反覆很多個週期才能達到你期望的目標。
不光是人，動物也是如此，野生的總是比家養的來得生猛。
但凡事都要過程，得高血壓也不是一兩天天的事，通過鍛鍊回覆自然也不可能是短時間就能達到的，人體細胞更新是有周期的，最快是肝，最久是骨髓，想知道的朋友可以去查一下。所以要要有正確的方法持之以恆，如題目說的“艱苦”。
