知己1704281
营养师小糖来为大家解答。
运动的确能够降低血压，但它的降压作用是有限的，血压轻度升高的人，也许能仅通过运动和饮食控制把血压控制正常。但是大多数高血压患者，是无法仅靠运动来降血压的，哪怕再艰苦的锻炼，也没法使血压降至正常，还是得使用药物。
运动为什么能够降低血压？
运动能够消除患者的精神压力，让身体内紧绷的血管得到舒张。运动能够增加微血管血流量，使得微血管更有效率地输送血流到全身。运动还能够改善血管壁的弹性，这些都能够帮助降低血压水平。
高血压患者做什么运动好？
运动要以有氧代谢为原则，避免做一些力量性锻炼，比如举重、引体向上等。应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目，如太极拳、降压操、散步、慢跑、游泳等。
高血压患者运动需注意：
1.运动频率最好保证每周有至少4-5天，如果运动频率少于每周2天，则起不到什么运动降压的效果。
2.高血压患者忌做激烈运动，像打篮球、排球、足球等都不适合，也不宜做太过快速或过于用力气的运动，以免引起血压升高。
3.不是所有的高血压患者都适合做运动，运动只适合于轻度和中度原发性高血压以及部分病情较稳定的重度高血压患者。对于血压波动较大、出现严重并发症、药物不良反应者，则不适合运动疗法。
希望小糖的回答能够帮到各位朋友，更多高血压相关问题不妨在评论中提出来，让小糖为您解答！
糖人健康网
【专业医生帮您做解答】
有朋友问：血压高没吃降压药，每天坚持运动，血压正常了，是恢复正常了吗？
可以肯定地说：运动可以降血压，但运动是高血压治疗的一项措施，就像服用了降压药一样，是对高血压治疗的一种结果，只能说运动帮助血压恢复了正常，如何理解呢？
首先，高血压分为原发性高血压和继发性高血压，后者缘于其它疾病所引起，积极治疗原发病，血压即可能恢复正常。而对于原发性高血压，与遗传有一定的关系，更与不良生活方式密切相关，可以说是一种生活方式病，良好的生活习惯有助于高血压的防治。
引起血压升高的原因主要有三个，一是心脏不正常地收缩加快，将更多的血液泵进了血管；二是全身血液总量过多，比如吃盐过多血液渗透压增大，将周围组织细胞中的水分“吸”进了血液；三是血管病变弹性下降，不能扩张容纳更多血液，三个原因都会造成血压的升高。
所以，只要是能改善这三个因素的措施，都有助于降低血压，而运动正是如此：
通过运动可以改善心脏功能，帮助心脏恢复正常的收缩功能，减少血液的泵出量；
通过运动可以出汗减少血液的总量，使血管承受的压力减少；
通过运动可以增强血管的收缩，扩张的血管可以有效缓冲血液流动时产生的压力；
因此运动对降低血压是非常有帮助的，而且研究已证实：一次有效运动产生的降压作用可以持续12-20个小时，相当于服用了一片降压药，所以运动是治疗高血压的措施之一，是可以帮助高血压的人降低血压的。
然而需要特别说明的是：上述三个因素是导致血压升高的直接原因，不良的生活方式也是通过影响这三个因素而致使血压升高；但导致这三个因素发生变化的根源，在于自身血压调节机制的障碍，这涉及到机体的神经调节系统、内分泌系统等多个方面，这些与自身遗传基因的表达密切相关，而遗传基因是无法改变的。
因此，所有降低血压的措施降低的只是血压，都无法改变由基因缺陷所致的血压调节机制障碍，这也是为什么高血压是终生病，即便运动使血压降到的正常，也并不能说是治愈的高血压，只不过是通过运动将血压控制在了正常范围内。
因此，将运动作为一种高血压的治疗手段降低血压是可以的，也确实有很多人取得了不错的效果，但只是在血压高低上的一种效果体现，仍然存在血压升高的基础，在以后的生活中依然需要随时关注血压变化。
也正是因为如此，有些血压较高的人，通过运动虽然可以使血压有所下降，但却达不到正常水平或血压有较大波动，此时还是应当及时借助降压药的帮助来平稳降低血压。
总之，坚持运动有助于降低血压，也是高血压治疗的基础要求，最重要的是坚持运动这种良好的生活习惯对调节与改善机体各项机能都是有益的，也是防治其它多种疾病最有效的措施之一。
【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】
天天听健康
很多人刚听到得了高血压的时候开始往往不好接受，同时总希望通过不吃药的方法把血压降到正常，有的通过饮食，有的通过减肥，有的通过锻炼，甚至有的相信保健品调理，让血压恢复正常，让血压不再增高。
但是往往很难取得满意的效果。
原发与继发性高血压
首先高血压分继发性高血压和原发性高血压，继发性高血压顾名思义，血压升高是由于其他疾病引起的，比如嗜铬细胞瘤，或者原发性醛固酮增多症等，只有去除原发病才可能彻底控制好血压。
但是继发性高血压占所有高血压患者不到10%，有90%多的高血压患者是原发性高血压，就是没有明确的原因，这样的高血压无法去根。
只要没有找到原因，血压高于140/90mmHg，无论是低压高还是高压高，或者两个都高都叫高血压。
这时候必须把血压控制在这个范围以内，因为目前所有的数据都显示，高于这血压值的人出现并发症的比率大大增加。
高血压与运动
所以高血压必须治疗，而高血压的治疗分药物治疗和非药物治疗。
一般药物治疗是基础，非药物治疗是辅助，锻炼是非药物治疗的一种方式。
但是只是锻炼并不能把血压降到正常，同时高血压患者的锻炼也是有讲究的，并不是说有的运动都适合高血压患者的。
首先是把血压稳定后在做运动，而不是靠运动把血压稳定，特别低血压不稳定的情况下更不要做剧烈运动，因为可能导致血压急剧升高，出现急性并发症。
“快乐的小大夫”每天为您推送健康医学知识，分享病例，不要忘记点击右上角关注呦！
快乐的小大夫
大家好！我是小王医生！我长期关注心脑血管疾病及高血压的预防，诊治，康复！
我们今天再次聊一聊高血压。
这位朋友说血压高，我们暂且认为就是高血压，因为偶尔血压高，并不能诊断为高血压。
高血压也分为继发性高血压和原发性高血压，继发性高血压肯定是要通过治疗原发病才能有效控制血压。
我们今天只说原发性高血压，到底能不能艰苦锻炼血压正常呢？
几乎绝大多数高血压都很难通过任何锻炼使得血压恢复正常。
因为高血压的形成是很多因素集合导致的，并不是某一个原因引起的。
高血压和遗传基因，吸烟，饮食，劳累，缺乏锻炼等等都有着密切关系。即使我们恢复锻炼，使得心血管的功能得到一定程度的恢复，但对于大部分高血压都起不到逆转乾坤的作用，只会协助高血压的控制。
临床上我们可以观察到，对于刚刚发现的高血压，而且血压并不是高出正常值太多，确实通过戒烟，锻炼，规律生活等等，可以使得已经升高的血压逐渐恢复正常，在很长一段时间内不用吃药，但是随着年龄的增加，血压的波动，几乎所有人到后来都需要药物干预。
尤其对于刚发现高血压，血压已经是160/100mmHg以上的，几会不可能通过锻炼恢复，也不建议通过锻炼恢复。
回答主题，血压高绝大多数人不可能不吃药，通过锻炼恢复正常。
只有刚发现血压高，而且只是高于正常上限不多的朋友才建议锻炼身体等改变生活习惯来控制。而且需要监测血压，如果效果不好，也需要尽快吃药。对于其他高血压朋友，也需要在血压控制理想的基础上再锻炼身体。
我是小王医生！全军心脏病介入中心副主任医师，长期关注健康知识普及！
谢谢您的支持和关注！
心血管王医生
我的答案很直接:让人通过锻炼来降血压等于谋财害命。高血压千万不能依赖运动来降血压。
一、运动能够降血压吗？
可以。客观的说，效果还不错。为什么不主张通过运动来降血压呢？因为疗效不确定。
高血压的危害是严重损害每一个器官和细胞。这种高压状态是必须快速控制的。依赖一个不确定的治疗方式来控制血压，是对生命不负责任的。
二、为什么有人喜欢用锻炼的方式来降血压
1、因为有很多砖家这么说。砖家一般都是纸上谈兵的主，没有临床经验。理论一大堆，他可能连自己的血压都管理不好。
2、有患者担心降压药的副作用。降压药副作用的确很大但是相对于高血压症状，危害1%都不到。
3、有很多西医说高血压必须终身服药。担心只要吃了降压药就不能停了。越吃越多。
三、高血压通过使劲锻炼来降血压有什么问题？
1、效果一般都不达标。如果用降压药，确保一周达标。(降压药和降糖药的个体差异很大，再有经验的医生都需要让患者有一个调整期来确定用量。通常这个周期一周就差不多了)。高压状态，不客气的说，多维持一天，寿命至少短一天。心脏，肾脏，大脑，血管，免疫，胃肠道，肝脏，唉，不说了，说起来就恐怖。
2、过度运动导致的关节伤害。我在临床上治疗糖尿病和高血压患者，发现很多依赖运动降糖降压的患者关节损害。
3、错误的观点导致错误的治疗体系。本来可以治愈获得十年二十年的健康寿命，就被所谓的运动降压的方式断送掉了。虽然有一定比例的患者确实可以通过运动恢复高血压症状的正常，但大多数是不可能的。即使是通过运动最后达标，也付出了多几个月高血压装态的损害。
四、患了高血压的正确处理方式
1、第一时间看社区医生，开降压药。节约时间，不能拖延，快速控制血压正常。社区医生指导用药方便。不要担心什么副作用，高血压就是最大的副作用。最重要的指标就是血压正常。
2、中医治疗一开始就介入。这样在气血良好的状态下，一个月开始减量降压药，两个月完全停了降压药。再中医治疗两个月就完全痊愈，不再复发。
3、运动管理:不要求太大强度运动，只要求保持五千到一万步。避免不运动导致的气血不畅。当然，鼓励每天游泳半小时，鼓励骑车，鼓励坝坝舞。
4、饮食管理。我不做什么道理讲解，因为讲了也没用。我们在临床的方式，是让患者发三餐的图片，用半个月到一个月的时间逐渐纠正，形成良好的饮食习惯。实际上，我们的糖尿病和高血压患者，几千人中还没有发现一个饮食管理规范的。错误有各种各样，理由千奇百怪。通过最长一个月基本就学会了良好的饮食结构。
五、高血压必须终身服药吗？
不需要。一个月到五个月，中医治愈了就不再需要服用降压药了。治愈率达到90%没问题。只要不是因为长期不吃降压药导致了心脏肾脏严重损害就可以治愈。
我是中医世家传人吴龙驹，希望我的回答可以帮助到您。欢迎点击右上角关注，交流更多中医药知识。
用户85502338330
高血压是现在非常普遍的一种疾病，我们现在证明有效的降压方式主要有生活方式干预和药物治疗。其中药物治疗比较简单，根据不同的人群选择不同的降压药物或者药物组合。生活方式干预主要包括饮食、运动以及心理这三个方面。
饮食和心理方面所有高血压患者基本都有统一的标准，饮食要低盐低脂高钾饮食，戒烟限酒。心理上要保持心情舒畅，减少心理压力。
运动干预方面相对饮食和心理有所不同。首先不是所有的高血压患者都可以进行运动治疗的。像高血压合并心力衰竭的，尤其是重度心力衰竭的不能进行运动锻炼，以防止诱发心衰；同样高血压合并急性心脑血管疾病的不可以进行运动锻炼，以防止加重疾病症状；高血压合并糖尿病足的也不可进行运动锻炼。运动干预要根据自己的身体情况来决定，不可盲目的进行锻炼。
其次，运动对于降低血压肯定是有效果的。1、运动加快身体的新陈代谢，提高身体的肌肉的敏感性，，尤其是心肌和血管平滑肌，提高血压调节的能力，平稳了血压水平。2、运动加速了体内多余物资的消耗，降低了血脂水平，不仅降低了血液的浓度，还降低了血管的硬化。3、运动常伴随着汗液的排出，不仅仅排出体内钠盐，还减少了体内水分。水钠的排出，减轻了心脏的负荷，降低了血压。
最后，运动降压对于每个人的效果不是一样的。因为个体差异，同样的运动强度，可能对血压的影响相差甚大，所以运动降压的效果具有一定的波动。
所以，运动降压有效，但是要根据实际情况来决定是否可以只靠运动来进行降压治疗。对于发病时间短，血压数值低，身体耐受好的患者，可能只通过生活方式干预的方法就可以控制血压水平；对于发病时间长，血压数值高，身体耐受不好的，生活方式干预降压的效果可能不甚理想，应该积极配合使用药物治疗。 
在降压的过程中，安全最重要！！
注：图片均下自网络，如有侵权请通知删除！！
糖尿病联盟
高血压的形成是多种因素综合作用的结果，这里说的高血压是指原发性高血压，排除了其他疾病引起的继发性高血压。高血压与遗传、吸烟、饮食、疲劳、缺乏锻炼等密切相关。几乎绝大多数高血压患者很难通过任何锻炼恢复正常。 即使我们通过锻炼，使心血管功能在一定程度上恢复，但对大多数高血压患者来说不能逆转，锻炼只有辅助控制高血压的作用。
部分刚发现的高血压病人，血压高的不多，尤其是一些年轻人，确实通过戒烟、锻炼、规律生活等方式可以使已经升高的血压逐渐恢复正常，一定时期内不吃药，但随着年龄的增长，血管硬化，弹性变差，血压逐渐波动，几乎所有的人以后都会需要药物干预。
对于发现时血压较高的人，尤其是超过160/100mmHg，非常不提倡通过艰巨锻炼来降压，这是因为此时血压较高，如果再做剧烈的运动，机体交感神经兴奋，会使得血压进一步升高，如果收缩压超过180mmHg，会有脑血管破裂出血的危险。我老家有个姑父，肾结石疼痛发作去医院泌尿科就诊，做B超发现结石较小，卡在输尿管，医生建议他多喝水，多蹦一蹦，会让结石排出来。他遵从医生的嘱托蹦了一下午，结果夜间血压超高，引起脑出血。可见，对高血压病人来说，运动不是越剧烈越好，锻炼不是越艰巨苦越好。运动需要循序渐进，持久，而且最好在身体能够耐受的范围之内。尽量选择有氧运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞等等都是不错的选择。就运动强度而言，每天总运动时间为30到60分钟，每星期运动3到7天。
适量运动可以增强心脏功能及血管弹性，对高血压的治疗有一定辅助作用。但如果已经确定是高血压，尤其是年龄偏高的人，基本上需要终身服用降压药，目前都是提倡口服长效的降压片，一日一次，平稳降压。高血压的治疗是一个长期的过程，不要随意停药或减量，突然停药会导致血压突然升高，严重的会出现高血压危象、脑溢血等并发症，平时注意控制体重、低盐低脂饮食、适当运动、戒烟限酒、不熬夜疲劳、勤测血压。只有这样才能减少高血压并发症的出现。
胡洋
梓州杏林
当然可以。那要看你说的艰苦锻炼艰苦到什么程度？比如缺衣少吃？每天还要繁重的体力劳动？还是荒野深山生存？
只要你可以每天劳动，比如挖土方八小时，或者每天晒太阳八小时，不要吃太多东西，打开第二营养系统燃烧脂肪提供营养，那你的任何疾病都是可以自愈的
信不信由你
武汉有一暴走妈妈，每天暴走20公里，自愈了脂肪肝，你信不信？不过，他儿子也没有跟她一起暴走，而是等着妈妈的肝好了，捐肾给他救命。
其实，换肾，只能救得一时，不会超过十年的存活率。她儿子其实也可以采取暴走的方法自救。可惜的是。。。人人不一样啊
其实自救的方法很多，比如真素疗法断食绝食疗法等等，问题是你是否认同，你是不是可以做到而已
自己的命，都是自己造的
逃不掉的
太素老道
高血压的人经过艰苦锻炼，能回复正常
根据生命进化理论，如果你的寿命足够长，你是可以进化成一个高级的物种，免疫今天的大部分疾病，并且更适应环境。人类的进化历史，也告诉我们，这是可能的。
那这辈子如果得了高血压，还能好吗
得高血压如果不是先天遗传的，是可以恢复的，不吃药，通过锻炼，注重饮食和休养即可恢复。但这件事情要早做，因为可能你等不起...
促进新陈代谢，能够把病态的细胞从身体清除，通过好的习惯、好的方法能让新生的细胞更健康。简单说就是好习惯造就好细胞。
例子太多了，看看那些练武的，不是打比赛那些哦，就是修武的那些人，他们的骨密度、韧带、肌肉、血管质量都比普通人高，说明通过正确的方法，是可以改造人体构造的。但这样改造并不是说一个周期就能实现的，要反复很多个周期才能达到你期望的目标。
不光是人，动物也是如此，野生的总是比家养的来得生猛。
但凡事都要过程，得高血压也不是一两天天的事，通过锻炼回复自然也不可能是短时间就能达到的，人体细胞更新是有周期的，最快是肝，最久是骨髓，想知道的朋友可以去查一下。所以要要有正确的方法持之以恒，如题目说的“艰苦”。
