在我們的健身訓練中，有很多的訓練動作，其中可以分為兩個部分，一部分是需要依靠器械完成的器械動作，而另一部分則是不需要依靠器械的徒手訓練動作。
而在我們的徒手訓練動作中，有這樣一個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們很多人應該都是做過這個訓練動作的。
這個訓練動作就是我們的俯臥撐了，關於俯臥撐這個動作，小編我想說的是，我們在做俯臥撐的過程中，所遇到的問題還是會比較多的。
就比如這樣的一個問題，那就是隻做俯臥撐訓練，自己胸肌的圍度就會變大嗎？對於這個問題，小編我就從這2個方面給大家分析一下，希望能夠在一定程度上，幫助到大家。
一，對於健身新手來說
如果我們是沒有什麼健身訓練經驗的新手的話，那麼自己的胸部肌肉就一般會比較弱，這也就是說，自己在做俯臥撐的時候，胸部肌肉就會受到較好的刺激。
我們得要知道的是，自己的胸部肌肉比較弱的話，俯臥撐這個訓練動作的強度，對於我們來說就會是一個比較大的強度。
所以說，如果我們是健身新手的話，做俯臥撐就會對我們胸肌圍度的增長有所幫助，至於增長的程度就要根據每個人的身體情況而定了。
那為什麼做俯臥撐可以幫助我們的胸肌圍度增長呢？我們得要知道的是，自己的胸部肌肉在向心收縮的時候，其主要功能就是讓自己的肩關節完成一個水平屈動作。
而我們在做俯臥撐的時候，自己的肩關節就很好的完成了一個水平屈的動作，並且這個水平屈的動作還是抗阻的，所以說，俯臥撐就可以很好的練到自己的胸部肌肉了。
二，對於健身老手來說
我們得要知道的是，如果自己的胸部肌肉已經足夠壯實，也就是說，自己以前進行過一定的胸部肌肉訓練。
如果是這種情況的話，那麼我們再去做俯臥撐，那麼俯臥撐這個訓練動作的訓練強度，就不會讓自己的胸肌受到很好的肌肉刺激。
這也就是說，如果我們的胸部肌肉已經比較壯實了的話，再去做俯臥撐這個動作，自己的胸肌訓練效果就不會很好，從而就不會有一個較好的胸肌圍度的增長。
所以說，當我們的胸部肌肉有了一定的訓練經驗以後，就最好去進行一些強度比較大的胸部訓練動作，才會讓自己的胸肌圍度得到較好的增長，比如臥推等等動作都是比較好的。
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