哪吒

男人怎样保养性功能

行为心理疗法推动者

一、经常运动

　　多做有氧运动，如跑步，如果能每周能跑步3次，那是最好的，还有每天可以做2组深蹲。

二、适度的夫妻生活

保持适当量的性生活次数，在30-40岁之间，每周3次左右，40-50之间，每周一次左右。性器官也是一样，用进废退，不用就废了。

三、保证有足够的睡眠

　　这一点非常重要，尽量保持在11点睡觉，如果长期熬夜，很容易导致勃起功能下降。

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心理咨询师说性

男性如何保健，成本最低，也最健康，最有效果的保健方式就是锻炼。尤其是男性 性障碍这块儿。按照特定的方法可以更加强大，今天分享几个小动作。

第一个就是提高肾气，肾气足则百病除下面两个动作彻底的激活和修复提高肾气

1.抖动强肾法：双腿分开，与肩平行，上下抖动。注意：脚尖不离地，脚后跟离地，双手放置于背后肾俞穴位置。上下抖动的同时带动睾丸的晃动。这个动作是练习外肾，生精。肾俞穴位置如图：

2.腰肌强肾：通过腰部肌肉，来激活内肾。首先找两个支撑物（一般板凳比较合适）肩膀的肩胛骨部位放置于板凳一侧，脚后跟放置于板凳另一次，双手随意的放置于肚脐位置，用腰部支撑身体重量

另外一个男性重要器官，前列腺的保养。前列腺是男人的生命线，大部分男人35岁后多多少少会出现前列腺的问题，今天我为大家分享一个小动作，可以预防前列腺方面的疾病。

假想憋尿。这个很简单，假想着憋尿坚持九秒。然后放松，在假想憋尿。这样反复 一天50次左右即可。 男性平时锻炼这三个动作，坚持一个星期左右，你有意想不到的惊喜。

但如果已经出现了 时间短 早泄 等症状，还需要多锻炼 固精，锁精，控敏 等按摩锻炼方法，我这边也有录制好的视频教程。

转发，分享是一种美德，创作不易，谢谢！

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男性保健，最直白的，就是要“保护肾脏”肾藏着人体的精气神，是五脏之首，对于男性来说，肾掌控着男性泌尿系统，生育功能，肾的好坏决定着男人的健康程度，最准确的，可以去医院体检，当你去检查的时候，体检报告能告诉你很多，但是，日常生活中，你也可以发现肾的好坏。

男人的肾就好比女人的脸！确实也是如此，如果一个男人肾不好，最直观的就会导致身体虚弱，打不起精神，没有安全感，自己也会慢慢失去自信。

肾脏好不好，日常生活中看这3个表现就能看出来

1、身体困倦无力

肾不好的时候，体内的毒素是无法及时排出的，新陈代谢也会受到影响，所以身体一般会出现软弱无力等情况。

造成这个状态还有一点是这样的，肾脏中的一些营养物质从肾脏中漏出，然后从尿液中排出，这样身体不能及时得到营养就会出现困倦乏力的状况。

所以说，如果一个人长期身体处于困倦乏力的状态，那么就有可能是肾脏出现了问题。

2、食欲不好

肾不好时候，我们的肠胃就会被身体内的各种毒素刺激到，口腔溃疡、上腹饱胀、腹泻等表症状都会现。

如果我们在日常的生活中一个很长的时间段内食欲不振，而且出现了上述这些表现，很多人还是觉得，这个就是胃的问题，实际上，我们的五脏六腑都是互通的，不是说呕吐就一定是胃不好，这时候可以去医院检查，秉着及时发现及早治疗的原则，这样我们才会有一个健康的身体。

3、腰酸腿软

肾虚我们都知道什么意思，它还分肾阴虚和肾阳虚，然而无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会出现腰酸腿软的症状。而这种情况的出现，都是由于过度劳累所引起的身体不适。所以在日常的生活中呢，我们也要注意修养身体。

但是一些男士日常说的，吃这些鞭哪些鞭，生蚝，韭菜啥的，其实有益肾脏的是里面的锌元素，锌可以养肾是近年来保健养生专家发现的新方法。微量元素是我们身体内不可缺少,但又总是容易被忽视的一种。其实,微量元素在身体内起的作用非常大。尤其是锌,它被誉为“生命之花”。锌参与人体内多种酶的合成,在男性生殖系统中占的比例最大。对于肾脏,锌起到的保健作用最大。

而锌在人体不能自身合成，必须从食物或者营养品中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含锌的食物，鳝鱼的补锌效果也不错，不过每个人对于食物中的营养吸收程度都不一样，若是想稳定补锌，建议男性吃育之缘片剂效果会更好，通过富锌蛋白粉+大豆硒蛋白+蛋白质的组合，更易让男性吸收其中的锌元素，达到补锌养肾的效果。

感谢各位读者阅读这篇的文章，如果你有疑问，可以在下方发表评论

陈氏健康生活

提到保健，我想大家都不陌生的一个词汇，但具体到如何做好自身的保健，想必大家大都是一知半解的，今天我就如何保健问题给大家一个详细的讲解参考。

30岁前一般身体状况不会太严重!　　30岁后要注意了,男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情你就不能随意而为。　　人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。

■戒除不良的饮食习惯（吸烟和酗酒）

■控制体重的增长（过度肥胖使人的身体要承载过重的负担还容易诱发许多疾病）

■选择合适的项目，进行适度的体育活动(散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼)

■善于管理自己的情绪（不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。）

■男人要养性（和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。）

以上几点往往出现问题最多的是最后一点，早泄、阳痿、勃起不举、肾虚、前列腺炎等性功能障碍系列问题是一直困扰着广大男性朋友，服药、手术往往是治标不治本的一种情况，并且有一定的副作用及安全隐患，并不能完全的改变现状，下面我分享一套系统化古法房中术锻炼法，从对咱们控制性能力的阴茎、龟头、睾丸、肾、前列腺、PC肌等器官，还有运气、饮食等各方面进行系统性的训练以达到治疗早泄、阳痿、勃起不举、肾虚、前列腺炎等性功能障碍的系统功法。（学习固精法、学习控敏法、学习强肾法、学习勃起法、学习睾丸训练法）

只要锻炼这些针对性的，一个月保你能达到27分钟以上。当然你也不用担心什么副作用，针对性的锻炼按摩，只会有益无害，想详细了解全套功法的朋友可以私信我。

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1、要来些轻柔点的运动 到了50岁这个阶段，应该对自己的健康引起重视了，而运动就是最好的保养方式。建议选择慢跑、散步这样的有氧运动。每次运动应不少于30分钟，每周坚持3-4次即可。 2、饮食要清淡、有营养 到了50岁之后，机体的新陈代谢和器官运转都变得缓慢，建议低脂饮食、少吃刺激性食物、尽量不要吃一些垃圾食品。 3、这些男性疾病要警惕 中年男性前列腺常常会出现增生或肥大，表现为夜间排尿次数增多尿频尿急尿流细弱有尿不尽感等预防此病应避免大量喝酒少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。 4、每年坚持体检 到了50岁之后，坚持每年体检。特别像前列腺、心脑血管以及一些肿瘤标志物都得检查。

楚动心弦l

发表一下我的理解一些建议：
首先问题上说到如何保健，保既是保持保护，健就是健康。保健的含义就是保持自身的健康，而不是在你有问题了或者说有病了才想到保健，那样的话就是调理和治疗了。

那么如何在身体还没有出现问题的时候保健呢？

保持自身的身体健康其实很简单的，通过养成良好的生活习惯和戒除不良的嗜好来改善。身体健康的朋友，一般都是会注重自己的生活习惯。

三十岁以后，身体机能不断的下降，也导致了男性肾功能、前列腺、性能力等开始频繁的出现问题，而如何改善也是众多男性以及女性的困扰，严重影响着三十到五十岁阶段的男性朋友。

纵欲过度和频繁射精会导致睾丸的造精能力跟不上，进而对身体肾功能激素的分泌造成影响，这也是很多早泄的朋友会精神疲劳的情况。还有就是经常性的久坐导致自身下体血液流通不足，影响到阴茎、前列腺、睾丸等性器官的供血从而导致阳痿、早泄、前列腺问题等。这些都是三十岁以后男性朋友要面对的重要问题！

最经常见到的锻炼就是PC肌的练习，通过锻炼控制自身排尿射精的肌肉强度来达到延长房事时间的作用。之前有写过这方面的练习文章，当然此锻炼只是针对刚刚有早泄情况的朋友练习。

长期阳痿早泄性欲望低下的朋友，可以通过练习固精法、强肾法、控敏（龟头敏感）法、睾丸按摩法、勃起激活法、收精养元法等，通过系统性的练习达到彻底改善能够让男性达到半小时以上。

想要健康而又方便的改善身体上额亏空虚弱，不妨通过系统性的锻炼和按摩来增强身体的机能和激活自己的性器官。而吃补品壮阳药的目的也是增强身体的机能和刺激性器官。激活和刺激虽然听着很像，但实际的意思我想大家都应该清楚不过了。

男性之路

房事短的原因

不良习惯导致肾虚肾亏，龟头过于敏感，等等！

影响性功能的器官是阴茎，龟头，睾丸，肾脏，pc肌，交感神经，大脑心理因素等

只要做专项训练，才能达到想要的目的

【六大步骤】

（龟头脱敏法）（增强勃起硬度法）（强肾法）（采阴补阳）等等一套系统训练彻底根治您的早泄问题。

男性健康传播者

提到保健，不管男性女性都应该重视起来，毕竟和自身的身体健康情况息息相关，今天的话就针对性的说一下男性保健这一块，良好的饮食习惯这一点是养生保健中必不可少的一个环节，再者就是戒除不良的生活习惯，其次是多运动锻炼，最后一点就是保证足够的睡眠时间及睡眠质量，做到以上几点就是一个积极向上健康的生活状态。

肾亏肾虚的情况是广大男性朋友一直深受困扰的问题，下面分享一个通过平时锻炼就可以起到恢复肾功能起到强肾的有效锻炼方法:

强肾金刚铁板桥:

一，做好准备动作，就是锻炼之前必须坐好准备运动，工欲善其事必先利其器，只有先把身体活动开了，才不会伤到身体，而且你把身体活动开了，做的时候也容易坚持更久一点。

二，别太心急，急也没有用，欲速则不达，所以大家要细水长流。练铁板桥，最重要的是两个字“坚持”。

三，一个误区，就是如果你做完以后感觉腰有点酸痛，这种酸痛分两种情况：（1），酸痛一段时间就好了，这是正常的，因为我们练到了腰肌，它有疲惫感是正常的。（2），酸痛一直没好，那这就要注意了，你这是把腰肌伤到了，遇到这种情况，你必须休息n天，直到完全不感觉酸痛。

四，练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。

要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。

要注意:1，因为脚后背肉不多，所以最好是垫个东西，要不脚会痛的。肩膀肉很多，不过也可以垫个垫子。要记得不管是怎么用垫子，都要腿腰一条直线。2，身体一定要呈一条直线，要不达不到效果，而且也容易把腰弄伤3，动作越标准越好，特别是手一定像下图中那样放，手如果不放肚子上，难度会低很多，不过效果也会低很多。

再者就是有阳痿早泄、前列腺问题的朋友可以结合固精法、控敏法、强肾法、勃起法、睾丸训练法针对性系统性的练习，可有效改善，房事时间提升27分钟以上不是什么问题，比吃药打针手术这些更靠谱，自然自己也不用盲目去锻炼，结合专业的视频讲解锻炼效果更佳，我这里的话有相关的视频练习，可私信交流。

专注夫妻性健康

说到男性保健，很多人都会想到补肾壮阳，其实，除了药物外，身体锻炼也是很好的方法，经济实惠，安全无副作用。 养生保健锻炼，不仅可以强肾健体，还能通过私处的保健，起到增加放事时间的功能。当然这是一系列的动作，一句两句的说不清楚。

关爱男性健康咨询

随着现在人民生活水平的提高。很多人也开始比较注重身体的保养与护理。作为男人，一个健康的身体影响着一个家庭的幸福与夫妻之间的和谐，至关重要。那应该怎么保健呢。其实并不难。大家都知道过度吸烟，喝酒喝熬夜都会对身体有很大的伤害。所以想要更有健康的身体。这三样东西还是要注意。不能过度。平时生活上多注意饮食。多吃一些活力的食物。多锻炼身体。保持心情愉悦。只要能坚持做到这些。身体自然而然地健康。谢谢

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