引体向上可以很好的锻炼到我们的背部肌肉力量，和增加我们背部的宽度，特别是对于我们的男生，背部形状一旦好看起来，就会看起来比较的健壮，让人看起来更加的伟岸。
引体向上的原理：
引体向上，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节的复合动作练习。
引体向上这个锻炼方法是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法，当然这个训练动作也是中考和高中体育会考的考试选择项目之一。
引体向上是训练上肢力量的黄金动作之一，但是却不是力量大就做得了，前面提到了它是依靠自身力量克服自身体重向上做功。
那么这句话是什么意思呢？就是说它考验的是你的相对力量（可以理解成相对于自身体重的力量，自重训练都是训练相对力量）。绝对力量很厉害的但是体重太大的人做这个也比较费劲。
但并不是体重越轻就做的越好，也不是体重越大就做的越差，假设A的体重80kg，他的绝对力量是320kg，是他的体重的4倍，而B的体重是50kg，他的绝对力量是150kg，是他体重的3倍，那这时A的绝对力量和相对力量都强于B，即使A体重比B大，他的引体向上的表现也会比B。
这也是为什么在生活中经常会见到有的人引体向上做不起来的时候总会无奈地笑笑说自己太重了。
如果在你平时很少接触单杠类的悬挂类的运动，你长大后的引体向上表现基本不尽人意，因为“拉”这一类的活动和悬挂类的活动在现代人类生活中几乎是见不到的，跟人类近亲的灵长类动物基本都是树栖生活，基本做的都是悬挂类的活动，所以他们“拉”的能力很强，如果人类不加以训练，这部分能力可能会退化甚至于消失。
所以在这里倡导各位训练爱好者多做“拉”的训练，一来这部分能力对于运动表现以及实际生活运用都有至关重要的作用，二来“拉”的训练可以让你有个完美强壮的背部，让你更加挺拔，拥有更好的气质和气场。
总结做不了引体向上的原因：
1.自身体重太大，向上做工比较困难
2.上肢力量弱，拉起不了你全身的体重。
那么小编在这里讲了这么多的引体向上的原理，以及举了很多的例子，那么我们要怎么样才可以更好的锻炼我们的引体向上的能力呢？其实想要提高我们引体向上的能力，也是一个比较漫长的过程。
那么在接下来的文章中，小编我会慢慢分享一些练背的黄金动作，以及我个人总结的一些练背的技巧，希望能对你们有用。
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