絕世坑
能夠堅持跑步的人，都非常優秀。筆者也是一位熱愛跑步的人，每週會跑步3~5次，1~2次10公里（含10公里以上），3~4次5公里（含一次間歇跑，還有恢復跑）。
每次跑完步，筆者都會感到神清氣爽，是值得留念的美好時刻。
堅持跑步能夠改變跑者的日常惡習，養成良好的生活習慣。
堅持跑步的人能夠改變自身惡習。
現在吸菸、喝酒、熬夜的人群是越來越強大。如果能夠接觸跑步並慢慢地愛上跑步，那麼就能夠很好的改變自身的惡習。
曾經看過一篇文章，一位資深跑者的經歷，從一位喜歡夜夜笙歌、燈紅酒綠的糜爛生活，華麗轉身為資深跑者。從開始朋友一呼，立馬出動，喝到身體出問題。後來珍惜身體健康，想做出改變。就開始行動跑步，從1公里開始跑，到最後能夠跑馬拉松。
只要堅持跑步，就能夠讓自己變得更優秀，讓惡習遠離自己。
堅持跑步，讓身體素質和心理素質更出色。
每一位堅持跑步的人都知道，跑步一兩個月，見效不大。跑步半年之後，就可以看到跑步帶來的好處。
堅持跑步能夠增強身體素質和心理素質，讓自己更全面的發展，很符合國家提倡的“德智體”發展。
格鬥視野
堅持跑步的改變有多方面，不管內在還是外在都有一定程度的變化，下面就拿我自己的感受而言。
我跑步始於高中，那時候量不多，人瘦小，堅持的前幾年感受就是能吃能睡長不胖，另外基本不會感冒發燒，即使有也不用打針吃藥，熬熬自個就好了，想想在開始跑步之前，我就是體弱多病的典型代表。
到了大學之後，繼續跑步，發現自己走路精氣神要好得很多，有的基本不運動的人走路是無精打采的，而朋友說不管走路還是站起來的樣子，我的身板很直，儘管身高不高但是直起來的身板並不讓人覺得我小個。
以前一直沒發現這個問題，經常跑步或者經常鍛鍊的人，皮膚都是緊繃的，表現為不運動的人大腿的肉是軟的，經常運動的人大腿是厚實的。
以前年少輕狂，遇事偏激，想事不周，堅持跑步，在這個過程裡面發現平日很多反感的、討厭的、易怒的都特麼是一堆破事，不關生死，毫無必要的遷怒自己。
久而久之，堅持跑步到一定程度之後，心態趨近於佛性，不急不躁，喜喝溫水，心情愉悅。
身體剛強，這個不知道是不是經常跑步帶來的關係，又或者關係於跑馬的結果，使得心理更為強大，身體更為剛強。
平日工作裡要是哪裡受傷磕磕碰碰流血甚至縫針，該包紮就包紮，從不會亂而忘記要怎麼辦，重點是不會在包紮之前還要拍個傷口，發個朋友圈。
我到現在還是不明白有的男孩子二十幾歲了，隨便受點傷，包紮前還要拍個照發個朋友圈……
經受的住熬，我身在民航，熬夜通宵是常事，堅持跑步後，今晚通宵，明天能夠奔走他方，後天跑馬。
另外還有當天早上跑半馬，晚上上班遭遇大通宵的情況，雖然很傷人，但是經過通宵後的我整體狀態明顯要比經常宅在家的同事狀態好得多。
身體協調不發福，不油膩，上班的這幾年，看見身邊的同事同學從瘦子變成胖子又或者從一個小胖子變成一個大胖子，而我還是當初的模樣，這一點我很開心。
以上種種，應該與我堅持跑步有關係，這也就是我的答案，歡迎交流。
真叫靜靜
純屬個人體會，最近這兩年跑步堅持的比較好，平均每週三到四次左右，每次平均大概8～10公里。後天要參加深圳馬拉松，好雞凍😃第一次參加，跑完就行，不要求成績。
能堅持下來的好處就是身體更健康了，整個人會精神點，體力會好很多，以前騎車一天40公里後要好幾天恢復，現在騎80公里第二天幾乎沒啥感覺。體重控制的比較好，至少可以保證不增加，因為我本來就不胖，所以體重也沒怎麼減少。
當然跑步還是有些要注意的地方，姿勢和呼吸，還有熱身和跑完之後拉伸一定要做。這裡就不說怎麼做了，網上很多，只是曾經吃過虧，所以才提出來。
意樽月
跑步好處多多，但心血來潮跑１次２次是沒什麼太大效果的，一定要長期運動才有效果。
１.跑步首先要適量
適量跑步有益身心健康，過度跑步帶來傷痛放棄跑步的也不是少數。
不同的人，體質不同，恢復能力不同，所以不要強求自己每天都怎樣，
有的人恢復的快，一天兩跑的都有；
有的人恢復的慢，兩天一跑也可以。
２.真的需要“堅持”麼？
我對“堅持”二字有意見，
真的喜歡跑步的話，不讓你跑你會難過，看到別人在跑你會嫉妒。
如果你是帶著堅持的態度去跑步的話，說明並不是喜歡跑步，
在你沒有喜歡上跑步之前，很難長久。就跟找對象一樣，喜歡很重要。
３.長期跑步的好處
1) 減肥
2）提高心肺功能
3）強身健體
4）長壽
5）可以放心地吃，喝
6）提高免疫力
7）調整心情，減輕壓力
8）神采奕奕，凍齡人
跑者阿飛
堅持跑步，有利於促進全身血液循環，增強心、肺、肝、腎等臟器功能，有利於體內毒素物質的排洩，增強身體免疫力，預防慢性疾病的發生等，好處多多。
zhanghuiyao
跑了28天了，從132減到了123,當然也有稍微控制飲食，戒掉了飲料，幾乎沒有吃零食，期間放縱過自己，大吃大喝過3次，喝過兩瓶老村長，3瓶青島，2包華生，但是還是瘦了，很明顯的瘦了，這就是跑步的好處。
程序員漸漸
從減肥變成了愛好，精氣神不一樣了，做事情感覺也有韌勁了，不拖延了。
剛拉完一個lsd，十分鐘前。
一年半從240減到155，從1km喘氣到全馬404，繼續努力....
呆呆88539
堅持跑步，努力成為更加自律的自己，當然體重要降點哦😄😄😄
康為皮膚專科黃岩
跑步本身就是一個很好的運動，第一能解壓，緩解一天工作帶來的壓力，在跑步中發洩出去，第二強身健體，使身體變得更有抵抗力！！不容易生病，第三抗衰老，跑步能讓人更有過來，皮膚和心態都會年輕化，
堅持跑步就更好了，能減肥，這個是大多數人的最開始跑步的目底，身體會越來越靈活，經常跑步的人往往很自信，對事情很樂觀！！
艾柯神蹟1
堅持跑步，身體會瘦下來很多，身體的機能也會好很多，晚上睡眠也會很踏實，第二天上班會有好精神
