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晨跑是一个很好的习惯，如果起的早，正确运动之后，回家洗个澡，刚好赶上吃早饭的时间，会元气满满的一天，不过环境的变化，量的增加，有可能会造成伤病，着一定要注意！
膝关节痛是……
鉴于有深圳夜跑的习惯，现在由于在湖北晨跑，之后出现膝关节的疼痛，有可能有三个原因，其一，如所述的是由于温差过大，跑步的时候可能感觉不出来，如果跑了之后，很快到不了温暖的环境，诱发疼痛。
其二，如果跑步的环境变化，例如，原来跑步的路面是平的，现在跑步的环境是高低不平的，这也可以造成膝关节的疼痛，这是很多人没有在意的地方，我曾就因为跑步地理环境的变化也诱发过短期疼痛。
其三，看到你写跑步之前有热身，不知道有没有拉伸，有可能长期的跑步，加上最近每天2W步的过量，刚好身体处于一个临界点诱发疼痛的出现，我一直在写诱发疼痛，这是由于不只是有一个因素造成疼痛出现，这更精准。
症状特点和处理
跑步的时候时候膝盖痛？走平路不痛么？如果是膝关节外侧下方疼痛要考虑髂胫束摩擦综合征，如果是膝关节内侧疼痛，考虑鹅足滑囊炎的可能性，都可以采取按摩的方式来处理一下，问题没解决，或自我恢复之前，不建议急于跑步。
健康新语
因为温差不算大，天气的影响不大！但是膝盖的保暖的确很重要！一般膝盖不舒服，用热敷的方式，效果很好！
膝盖因为特殊的结构，是软骨结构，没有血管，膝盖的保养是靠抽吸的方式，让滑液回流，得到养护！运动中感觉到不舒服，就是身体的反馈，就是你的膝盖需要养护了！膝盖的问题需要重视，大问题都是从小积累来的，重视身体的反馈是保护身体的前提，如果热身做好了，要从跑步姿势，和跑鞋上找问题。然后停止跑步，身体自身的修复机能会帮助恢复，正因为膝盖软骨结构的特性，膝盖的恢复上，不是静止不动，走走是可以帮助膝盖恢复的，再有可以利用可以选择坐下，屈膝然后勾脚尖直膝，每组不少于30次，双膝轮流做，不限组数，帮助膝盖软骨抽吸滑液！身边的朋友用这个方法都反应，膝盖的问题恢复的明显！
王中杰12
开始晨跑的要考虑的不是一定要跑多远，多长时间和速度。先进行适应性慢跑，跑步时间不要太长，一刻至二十分钟即可，而且最好三天打鱼两天晒网，让身体的心肺慢慢适应，经过一段时间后再看看自己的身体反应情况再来慢慢调整跑步的速度时间和距离，同样也不要每天跑，隔一天或两天都很好。要避免机械性的每天跑，不然慢慢会养成运动强迫症，患有运动强迫症后会传导至心理，懂了没？
Z龙健身保健
一般不需要，正常运动酸疼谁都有，只有姿势正确。大多买点消炎药膏搽上，几天就0k。但动后拉伸必需做，而且要认真做。动作要到位，要正确拉抻方法。使运动更上一层楼！反之？肌肉越来越僵？到一定年令基本费掉，老头经验与观察的体会。望珍惜！
手机用户9500962880
建议先休息，同时可以用中药外用调理膝关节，建议调整锻炼方式，可以用走路锻炼，速度和距离根据个人体质情况调整。
中医中药爱好者
晨跑后如果膝盖出现酸疼就应该休息一下。至于休息几天要看酸疼的程度。最主要的是要搞清楚酸疼的原因。如果是跑步🏃🏻姿势不对造成的，那就应该到医院去检查一下。是否需要进一步的治疗。如果紧紧是一般性的酸疼，休息几天，等病症消失了再锻炼。
大连田妹
必须的，膝盖伤了那可就不是小事了，天天跑步是非常锻炼身体的，但不可过度，过长时间、超长距离的跑步会使膝盖受伤，一定要合理安排时间和距离。
ㄍ幻化成雨
最好还是休息休息吧！没事可以出去走走散散步
屿蓝深海丶
这要看疼痛的性质和程度。如为刺痛并且很严重，是受伤了，需要休息；如为酸痛，只是疲劳，而且是增长体能的过程，则不需休息，适当调整运动量，并注意准备活动和运动后整理活动即可。
经典太极拳
要看个人体质而定，跑步要循序渐进，该休息的要休息。
