跑步可以說是一項非常古老的運動了，我們出門看看，幾乎每天都能夠看到大量的晨跑愛好者或者夜跑愛好者，幾乎每天都可以看到男女老少在外面跑步。
這還只是你看到的，還有很多人不喜歡在戶外進行跑步，轉而在健身房或者自己在家裡進行跑步機上面的跑步，這樣的跑步方法都可以起到很好的鍛鍊效果。
但是你跑步跑了這麼久，你到底知不知道你跑步有多少鍛鍊的好處，你在跑步的時候到底有多少地方受到了跑步的刺激，你真的清楚這些嗎？
第一點，跑步的時候對心臟的刺激，讓你的心臟變得更強。你的心臟變強是一件非常重要的事情，在你進行任何形式的運動的時候，你的心臟的強度都可以起到很好的加持作用。
如果說一個沒有什麼運動經驗的人，他的心臟的心肌厚度肯定就弱一些，心臟跳動的時候力量肯定就小一些，每一次心跳帶動的血液流通量就少很多！
當你在跑步的時候，你的心臟會加速跳動讓你的血液流通速度快一些，帶動大量的營養物質的流動，讓你的身體各個部分都獲得更多的營養，讓你更好的完成運動。
一個經常跑步的人心臟的厚度厚一些，肌肉力量強一些，別人心跳三次帶動的血液量可能經常跑步的人心跳兩次就可以完成，節省一次心跳的次數，所以心跳頻率慢一些。
你要知道，我們每個人都有心跳的極限，我們在進行有氧運動的時候，心臟的頻率是在最大心率的百分之七十以下，跑步可以增強心臟的能力。
同樣的跑步速度對於經常跑步的人來說，對心臟的刺激並不大，所以經常跑步的人可以更輕鬆的跑更快的速度，也不覺得累，因為這對他來說還是屬於有氧範圍。
第二點，跑步對肺部能力的加強。跑步對肺活量的增強非常之大，一個經常跑長跑的人肺活量往往在六千以上甚至七千以上，這對不經常運動的人來說簡直不可思議。
要知道平常人的肺活量一般都在三千左右，體重很大的人肺活量也會比較高，但是也一般不超過五千，但是一個瘦小的跑者，肺活量可以輕鬆達到七千。
這就是跑步給肺部帶來的好處，經常跑步的人會顯得氣息悠長，平時做其他運動的時候不容易覺得疲勞和喘不過氣。
跑步對肺部的依賴性很大，經常跑步的人肺部攝取氧氣的能力非常強大，我們都知道跑步的時候呼吸急促是為了增強氧氣的攝取量。
但是氧氣的攝取量可以通過增加呼吸頻率和肺活量兩種，第一種是增加呼吸頻率，但是呼吸頻率增加會導致肺部呼吸肌肉的疲勞，導致喘氣困難。
而增加肺活量不僅可以增加氧氣攝取量，還可以減緩呼吸肌肉的疲勞感，讓你在進行更長距離的跑步的時候，肺部不容易感到難受。
心肺功能的增強對身體綜合能力增強非常大，肺部的增強讓你平時進行勞動的時候，更加能承受疲勞，並且氧氣攝入可以讓你保持更清醒的頭腦，對你工作學習都有好處。
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