小G
产后母乳喂养的妈妈，合理膳食很重要，适当运动和产后健身操也不能少，这样不仅可以促使产后妈妈机体复原，逐步恢复适宜体重，还有利于预防产后妈妈远期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非传染性疾病的发生。
产褥期的运动方式选择，小主可以采用产褥期保健操。产褥期保健操应根据妈妈的分娩情况和身体状况循序渐进地进行。自然分娩的妈妈一般在产后第2天就可以进行了，每1~2天增加1节，每节可做8~16次。
分娩6周后，妈妈可以选择新的锻炼方式，比如可以开始进行有氧运动，如散步、慢跑等。有氧运动妈妈也要坚持循序渐进的原则，一般从每天15 分钟逐渐增加至每天45 分钟，每周坚持4~5次，逐渐形成规律，不要急于求成。
和顺产的妈妈不同，剖宫产的妈妈呢应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，或者在医生的指导下，缓慢增加有氧运动及力量训练。
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付虹医生
产后多长时间可以锻练呢，顺产和剖腹产有没有区别呢？
1、判断产后是否可以开始运动的关键点是伤口是否愈合，是否还有疼痛。
剖腹产的伤口不用说，肯定需要恢复。顺产的孕妈妈也可能会有产道损伤或者是侧切的伤口，因此是否可以开始锻练需要找医生确定伤口已经愈合并且没有任何疼痛了，就可以开始了。
2、子宫的复位需要8-10周，在医院复查后确定子宫已经复位就可以开始从锻练了。
希望我的回答可以帮助到您
女性健身教练小美Min
剖腹产与顺产在坐月子时从恢复的角度上来讲是没有什么差别的。但是剖腹产术后，还要面临伤口的愈合，子宫的愈合以及剖宫产后还有一个禁食的时间，所以愈合的程度和速度，肯定不如顺产恢复的快。顺产时宝宝经过阴道挤压，肺部扩张会比较好。
顺产在产后第二天就可以自己下床活动，而剖腹产活动时必须要人牵扶，而且特别受罪。具体顺产还是剖腹产还是要根据医生做出的评估来决定。
Queen144237816
找专业的瑜伽或者普拉提老师指导，月子里床上就可以轻微活动，帮助身体恢复。如果自己运动，比如跑步这些，三个月以后吧。剖腹产半年后吧。因为没有专业的人指导，太早运动，腹压增大容易子宫脱垂。如果可以找专业的产后指导，一年内是黄金恢复期，早点运动身体体型恢复很快。运动的方式太多了，比如平躺训练呼吸法，也是一种很好方式。
lulu6842
都是要痛，一个是生前痛，一个是生完痛，一个自然，一个人为！4-6个月开始训练
