医护健康科普
推荐坐月子期间的几条注意事项，可能会帮你轻松的度过“月子期”！
1、注意个人卫生
在我妈的传统观念中，女性在坐月子期间不能沾水，即不能刷牙、洗澡、洗头等，这具有很强的误解成分在里面，那时候生活条件没那好。其实女性在坐月子期间一定要做好自身卫生，不然很容易滋生细菌。生完宝宝后最迟在第二天就要开始刷牙，注意用温水即可。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。我家这边的习俗是用艾叶水，用艾叶烧开水，放凉，中途不能加冷水，切记，。
2、及早下床活动
产后的妈妈需要卧床休息睡眠，但是长时间静卧不动，下肢容易形成血栓，会有生命危险，自己也会感觉到很不舒服，哪怕坐月子，还是要动起来。我们女性生完孩子后，身体虚弱，以躺在床上休息为宜，但是在身体条件允许的情况下，还是可以下床活动活动的，一方面有利于子宫的恢复和恶露的排除等，另一方面可以活动筋骨，促进肠蠕动、助消化等，有助于食欲的增加和便秘的减少。
3、饮食忌油腻
现代人生活条件越来越好，产妇生完小孩老人便觉得应该大补，其实月子前一两个星期要清淡饮食最好，做到营养均衡，就比如月子期间最常见的补品鸡蛋，一天吃2-3个就足够，不宜多吃。鸡鸭鱼肉啥的，千万不要吃得过于油腻！月子期间以清淡为主！可以找一些月子中心或医院推荐的食谱，按照上面做即可，并不是很麻烦。
4、保持心情愉悦
月子期间产妇可能会很不适应，宝宝哭闹，熬夜喂奶，家人的不理解等，好多宝妈会出现产后抑郁的现象，对身体造成极大的影响，并且容易回奶。大家生宝宝前可以和家人商量好月子期间的一些事情，饮食、照看宝宝等谁来负责，尽量让宝妈得到充分的休息，避免后期宝妈的身心疲惫！
花开启航
宝宝刚半岁，分享下坐月子注意的事项给亲们，总结有以下几点：一，饮食起居上要合理饮食，尽量避免油腻，我就是因为月子期间肉汤喝得比较多，导致宝宝黄疸退得比较慢，快两个月才消退。二，尽量保持身体清洁，做好保暖工作，不着凉就可以了，头发用毛巾包着吹干，我基本一周洗一到两次次澡，因为溢乳及虚汗，身体很黏腻，所以有条件的话尽量保持清洁，不然身体有味道，宝宝闻了也不舒服，牙刷注意买超级软毛的，使用之前用开水泡软，温水刷牙，不然出了月子会有牙齿敏感的症状。三，居室应清洁通风，但是通风的时候，产妇注意不要冲风，可以先去其他屋子里呆会儿。四，注意休息，休息太重要了，如果休息不够不利于伤口恢复，并且会影响乳汁分泌，所以月子期间，爸爸尽量负责宝宝夜间的安抚，及尿不湿什么的更换，保证宝妈的休息，只有宝妈休息好了，宝宝才有饭吃，母乳是最好的营养品。五，适当活动及做产后康复锻炼，可以多在室内活动，做些动作轻微的伸展运动，多活动腰部及颈椎，因为喂奶这两个部位最疲惫，所以多活动活动。 可以关注下我，不定期分享萌宝日常
小庆庆与大坤坤
随着十月怀胎的艰辛历程结束，接下来就是坐月子，提到坐月子大家脑海想到的是坐月子如坐牢。随着科技的进步生活质量的提高，我们应该学会科学坐月子。
首先，我们要清楚什么是“月子”。在医学上，“月子”指的是产褥期。产褥期是产妇全身各器官（除乳腺外）胎盘娩出至恢复接近未孕状态的时候，时间为42天。
- 其次，坐月子的重要性。生产后缺乏调养会出现体重不回复、乳痛、脱发、便秘、心悸、睡眠差等情况，最严重的的就是关节痛、腰痛、肌肉痛。
- 再次，怎样科学坐月子
1、环境：居住环境空气清新、卫生干净、室温25℃左右，湿度保持在50%~60%，防止风直吹；注意休息，宝妈尽可能的休息、不要爬楼梯、不可多度劳累；保证睡眠，在“月子”里宝妈要同孩子一同睡，以促进身体恢复并保证乳量充足。
2、活动：产后24小时在床上翻身，半坐位与卧式交替休息；经阴道正常分娩的宝妈在产后第二天就应当下床走动。
3、饮食：原则上是均衡饮食。食物易消化吸收；少吃多餐；干稀搭配；荤素相宜，清淡适宜；不宜食用生、冷、硬及辛辣的食物。
4、个人卫生：A 用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换会阴垫。
B 经常洗头、洗脚、勤换内衣裤。
C 洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道。
D 每天坚持刷牙，可选用软毛刷；每次吃过东西后，用温开水漱口。
5、产后锻炼：宝妈在哺乳期每天吃许多高脂肪、高蛋白、高热量的食物，从而导致脂肪代谢失调而发生“生育性肥胖”。月子期间，宝妈可先多下床活动、散步；运动量由小渐大，次数由少渐多；出现头晕、头痛、恶心，眩晕或是其他的不舒适感觉，应减轻或停止运动。
