波姐語錄：對自己好一點，在生活裡找平衡，這些體式是個選擇
或許迫於家庭、社會的壓力使我們不能任性的來一次說走就走的旅行，但偶爾度一個假也是可以的。讓心情得到放鬆，同時欣賞美景的時候還可以練一次瑜伽，讓身體與心靈一起得到放鬆。下面波姐要介紹的這幾個體式都是適合吹著海風或是在椰林的樹蔭下練習的，不如和波姐一起看看吧，還能期待一下自己下次去海島旅遊的樣子。
Look1：一邊欣賞美景，一邊練習瑜伽
如果有機會一定要嘗試一下伴著美景練習瑜伽，因為那一定是一件美好的事情。
八曲式的衍生式。首先用雙手手掌撐到地面上，同時手肘彎曲，降低重心。然後雙臂用力將雙腿向身體後方抬起，右腿在下方橫向伸直，而左腿向斜上方抬起，整個身體脫離地面。
這一個體式首先是雙手手掌撐到地面上，然後雙腿在向上用力抬起，併攏，向上伸直，使身體完全倒立起來，緩慢保持身體平衡。日常過於緊繃，這些體式完全適合你，慵懶放鬆美到骨子裡。
側斜板單腿伸展式的衍生式。首先用同側的右手和右腿在下方撐地，右手是垂直撐到地面，而右腿斜向伸直。然後將左腿與左臂向上抬起，左腿斜向與右腿保持一條直線，同時向上抬起的左手握住左腳腳踝。
雙手用力將身體倒立起來，雙腿向上併攏、伸直，使雙腿與身體處於一條直線。
Look2：面朝大海，擁抱好心情
當你面對大海的浩瀚，波濤的洶湧時，你會覺得自己很渺小，感嘆大自然的神奇魅力。所以不如來一次瑜伽練習，找回茫茫世界中自己的存在。
雙人組合體式。首先一人雙手撐地，雙腿向上併攏伸直，身體完全倒立起來。然後另一人在旁邊同樣用雙手撐到地面，將身體倒立。不過將臀部靠到旁邊男士的腰部，雙腿斜向伸直，保持重心的平衡。
先將右手放到雙腿之間，再用雙手撐地，上身向下俯，然後雙臂用力向前抬起雙腿，使之貼到腹部。同時雙腿也用力，使之向前伸直。
雙臂再身體後方撐到地面上，同時左腿在前方膝蓋彎曲，腳掌接觸地面，然後將右腿抬起貼緊背部，並保持右腿橫向伸直，拉伸腿部的肌肉。
雙手撐住，頭向下，身體倒立起來。雙腿在上方前後分開，左腿向身體前方伸直，而右腿膝蓋彎曲，放到身體後方，平衡重心，保持身體平衡。
Look3：瑜伽練習，隨心所欲
瑜伽這項運動具有很多靈活性，比如練習的場地、各種瑜伽的體式等。所以你完全可以想怎麼練就怎麼練，當然也可以藉助你身體的事物，幫助你練習。
首先身體向上平躺在地面上，然後將雙腿向兩側張開，儘量靠近身體。同時伸出雙臂，在愛你國策抓住雙腳的腳後跟，充分的拉伸腿部的肌肉。
下面這一體式需要藉助一棵樹來完成，首先站到一顆樹前，左腳站立，右腿向上抬起，斌彎曲膝蓋，將右腿的大腿貼到樹幹上。同時上身向下俯，使頭部貼緊左腿，拉伸肌肉。然後向上伸出左臂，用左手握住右腳的腳踝。
右腿保持站立，左腿向上抬起，同時上身向下俯，使保持重心的平衡。然後抬起的左腿向上伸直，與右腿處於一條直線，而向下俯的身體儘量與地面平行，伸出雙手分別在上下方握住左右腿的膝蓋。日常過於緊繃，這些體式完全適合你，慵懶放鬆美到骨子裡。
藉助旁邊的輔助物來完成的體式。雙手手掌撐到地面上，然後身體倒立起來臀部抵到路燈杆上，雙腿膝蓋向下彎曲，降低身體的重心。
欣賞美景的同時，更要學會放鬆自己，瑜伽可以成為你的伴侶。
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