鳳嶼燕窩
現在的人，都講究養生、健身，慢走、快走、騎單車、瑜伽，健身的方式有很多種，每個人的愛好也不同。
想要減去一磅的體重，你要“燃燒”多少卡路里？答案是3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期後你可減去一磅的體重！
下面是摘自千年陽光健康醫藥一位68公斤體驗者的運動狀況:
運動項目 消耗熱量
慢走 (一小時4公里) 卡
快走（一小時8公里） 卡
慢跑 (一小時9公里) 655 卡
快跑 (一小時12公里） 700 卡
單車 (一小時9公里) 245 卡
單車 (一小時16公里) 415 卡
單車 (一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
羽毛球 400卡
按數據顯示，打兩個小時的羽毛球大約相當於跑步一個半小時，慢跑14.5公里，快跑18公里；如果你在打羽毛球的過程中運動劇烈，則消耗更大。
運動會讓身體更加的健康，挑選自己喜歡的運動，並持之以恆，一定會看到效果，讓身體健康的同時，也能適當自己的壓力。
老秦聊足球
你若是胖子 2個小時單打吃的消？！ 雙打不累 單打很累 2個小時會跑超過1萬公里的你吃得消？ 減肥是必然的 步伐到位 發力到位 長此以往 收腹挺胸的都可以 你是男的？ 那想手臂 小腿什麼的我就我不
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