害羞的人有強烈的公眾性自我意識，特別關心別人對自己的評價。因為焦慮，容易產生對他人反應的錯誤知覺，感到自己在公眾面前表現的愚蠢。雖然我們都會在某些場合感到焦慮，但害羞的人傾向於把這種社交焦慮解釋成一種持久的人格特質，而普通人則認為是外部因素引起的。換句話說，害羞者的“害羞”成為其自我概念的一部分。
要克服害羞心理，首先要改變錯誤的想法。害羞的人通常會有一些不現實的自我挫敗信念，如果你曾經害羞或者現在還是很害羞，對這些主觀想法應該很熟悉：
1.在社交聚會中，如果我多等一會兒，應該有人來主動找我說話
答：這顯然是替自己不敢主動與人交談找藉口。如果兩個人要交談，總要有一個人表現的更主動，為什麼你不能當這個主動者呢？
2.有些人之所以能夠更多地被邀請參加社交聚會活動，只是因為他們的運氣好。
答：這是錯誤的觀念，有時一個人能否被正式介紹給一些重要人物，確實要看機遇。但是大部分都是通過自己的努力，オ在社交活動中得到更多的機會，他們總是更為積極的認識新朋友，花更多的時間與人相處，積極參與各種活動、邀請別人或主動與人交談，因此他們擁有更多的機會並不是靠運氣。
3.不管到什麼地方，我該認識的人就會和我交往，不該認識的人還是不認識。
答：這是對自己不主動去與人接觸交談的另一個藉口。事實上，如果你多參與一些社會活動，比如參加各種俱樂部或團體的活動，你會得到更多與人交往的機會。
4.這些人看上去對我沒有好感，他們肯定是不喜歡我，即使我努力接觸他們，他們還是不喜歡我。
答：這種想法使你感到害羞，但這完全沒有道理，如果一個人沒有立即表示出對你的好感，並不代表一定不喜歡你。對一個人產生好感有時需要一定時間，並需要一定機會發展這種感情。
一、不合理的想法觀念不只這四種，還有很多類似的錯誤信念。現在，我們要用正確的信念來取代它們。
1.通過社交活動，我會漸漸變得積極主動。
不能等到自己完全放鬆和有把握時オ主動與人交往，有時需要冒一定的危險。
2.我是什麼樣就是什麼樣，假裝紳士或淑女只能讓我感覺更焦慮。
只要自己別太在乎別人的評價，就不怕別人對自己評頭論足。
3.我可以給自己設定合理的目標，逐步掌握社交經驗，提高社交技巧。
即使極富社交經驗的人也不會每次成功，因此，我如果在社交中遇到不順利的情況，不必過分自責。
二、社交技能的培養和練習
很多在女孩面前表現得特別害羞的人，其實也缺乏跟男人打交道的技巧，所以，如果你是這樣的人，首先應該是練習最有效的社交技能。一個人若不能很好地跟身邊人打交道，其實也無法和女孩相處。有些人學習了技巧就到處用，然而沒有任何東西是萬能的，結果連正常的社交都不會了，到處隨便打壓、DHV，像個小丑。
學習社交技能需要不斷練習，沒有人天生就知道該如何與人打交道，或主動與人談話。我們看到的社交達人都是不斷地在各種社交場合鍛煉出來的，所謂的天生好手只是一直比較主動跟人打交道。
你可以這樣練習：比如準備錄音筆或者手機，錄下你和他人的談話，閒下來的時候反覆聽談話錄音。這是一種有效的方法，因為聽錄音可以使你瞭解到自己打斷了別人的話、停頓、忽略了談話中的線索以及表現出不感興趣等問題，便於今後改進。
還有一種方法，就是看著鏡子練習與人交談，通過誇大自己的表情，瞭解自己在表現驚訝、愉快、感興趣或不喜歡時的樣子。通過這些練習，許多人都學會了如何在交往中變得更積極主動。
三、社交中如何與人交談
學會提問是促進交流最簡單有效的方法之ー，一系列巧妙的提問可以將焦點轉移到別別人身上，並且表現出你的關注，不需要絞盡腦汁想冋題，你可以提出這樣的問題。
你在哪裡工作（學習、生活）？
你喜歡跳舞（旅遊、音樂）嗎？
你在這兒工作（學習、生活）多久？
用這樣的問題破冰之後，接下來你應該問一些開放式問題（不能用是或不是來回答的問題）。
你都到過什麼地方？（而不是你去過麗江嗎？）
北京的生活是什麼樣子的？（而不是你喜歡北京嗎？）
你喜歡吃什麼？（而不是你喜歡西餐嗎？）
你會很快發現，對這種開放式的問題，人們通常會給出關於自己更多的信息，在豐富的信息中，你很容易找到下一個話題。這樣，交談就很自然的繼續下去。
當然，以上的簡單例子並不能代表親身實踐。要想克服自己的害羞心理，不但需要在實踐中學會更多的技巧，還要不斷地檢査自己的觀念和態度是否正確。在必要時，你可以請一位社交把妹達人或者心理醫生對你進行指導。
害羞的人要想戰勝自己的害羞特質，必須要做好冒一點風險的準備，因為任何人在與他人交往當中都避免不了遇到尷尬或失敗的情況。
最後記住，雖然這很雞湯但事實往往是這個樣子的。在社交上，只要你有決心去做，就一定能得到回報：在交往中得友誼，併成功克服自己的害羞心理。
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