韩圣剑
这种方法我刚开始也试过！
每天下午运动7km，50分钟的时间，然后晚上回家啥都不吃，那真叫一个饿呀！
不过没办法，为了减肥，我只能忍住！
那个时候我也以为饿肚子是在消耗脂肪，这样减肥会减的更快，事实也表明，每天下午跑7km，晚上不吃饭，一个月就能瘦十几斤！
后来连续半年，我整整减了20公斤，你可别高兴太早，你也不能学我，这种减肥方式让我付出了惨重的代价！
肌肉流失，内分泌紊乱，体质下降，整个人苍老了很多，而且后来在过年的时候大吃大喝，一个月就长了8公斤！
首先，饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？
我可以明确的告诉大家，饿肚子的时候只能消耗一小部分的脂肪，大部分能源物质来自于蛋白质的分解！
你饿，说明你的糖原已经消耗的差不多了，如果这时候去运动，不进食，那饿肚子就会消耗蛋白质，用蛋白质来为身体供能！
这样做有什么坏处？
通过饿肚子来减肥，这只是一种表面的错觉！如果你长期这样做，你的肌肉会大量流失，这会导致代谢降低，身体素质变差！
而且你的身体会以为饥荒时代来临，会逐渐的降低人体的供能，拼命的储存食物的热量！
如果你在减肥成功以后放开饮食，那身体就会拼命吸收热量，缩减身体能量消耗，那体重反弹就是一件必然的事情！
所以说靠饿肚子消耗脂肪来减肥真的不是一件靠谱的事情！
那正确的减肥方法是什么呢？
其实最好的减肥方法就是运动加有效地控制饮食！控制饮食不是说节食不吃，而是你吃的食物要健康，营养，量也要够！
你天天跑步5km，无氧器械训练半小时，然后多吃水煮菜，水煮肉，主食以粗粮为主，这样锻炼下去你肯定会瘦的，而且是非常健康的瘦！
希望大家不要再想捷径了，减肥肯定要吃苦，如果饿就能把脂肪消耗掉，那谁都不是胖子了！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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跑者的天堂
不知道大家平时有没有注意到这种现象，同样是身高身材表面看起来都差不多的两个人，甚至其中有一个看起来还有点小肚子，但是体重秤上一过，发现反而是没有小肚子的人更重一些。
这其实就是脂肪与肌肉的差别，无论男女胖瘦，我们正常人都有639块肌肉，而差别就是在于肌肉在我们身体所在的比例，而肌肉最好的来源就是运动，并非靠节食就能显现出来的。
所谓的饿肚子的时候是在消耗脂肪，只不过是我们的身体骗了我们的脑袋，一厢情愿而已
事实真相是：当我们的胃没有足够的食物给它消化时候，它就会给我们大脑反馈信息，告诉我们大脑，没食物了，饿了，这时候如果你坚持不吃东西，一直饿着肚子，那么接下来为了满足我们机体正常活动需要的基本能量需求，就会先打上我们肌肉里面的肌糖原的主意，等肌肉糖原也不够时候，就会看上我们的肝糖原，只有当肝糖原也不够用的时候，我们机体才会最后想到它最后的存款——脂肪。
不过那时候你已经往往因能量不足而萎靡不振了，大多数时候你已经扛不住了。最后的结局往往以肌肉消耗完了，体重确实瘦下来一点了，但一旦恢复饮食，这时候回来的不是肌肉了，而是反弹为脂肪了！简单的来说，靠饿肚子来消耗脂肪的过程就是拿我们的肌肉去换脂肪。
最好的减肥方法还是坚持运动，同时要保持运动量。通常情况下，只有当我们持续运动超过20分钟以上，体内的脂肪才会慢慢参与进来。如果参加过健身的都知道，健身教练最常说的一句话就是：再坚持一下，你的肉肉马上就要运动了，而不是一上来就告诉你，你的肉肉已经动起来了。
医学小侦探
饿肚子的时候，往往是热量摄入少，身体脂肪确实是更容易燃烧的，但盲目的节食，过度的饥饿，身体的基本热量、碳水化合物和蛋白质得不到满足，消耗脂肪的同时，肌肉流失往往也很多，进而基础代谢下降，减肥是无法持续的，而且很容易反弹。
其次，盲目的节食，B族维生素、铁和锌等微量营养素摄入不足，也会影响脂肪代谢和肌肉合成，从而使减肥受阻，无法进行。
最后，如果吃的很少，饿的厉害，本身是很考验人性的做法，试想你在很饿的时候，无论使工作，还是学习，效率都使很低的。同时，如果饿的厉害，也很容易饥不择食（这个具体因人而异，也和活动量和习惯有关），如果饿一两顿，饥不择食，去吃了各种甜食甜饮料，或者胡吃海塞了一顿高热量食物，一天的热量摄入总体没有减多少，甚至增加，那反而是不利于减肥的。
想减肥，想更多更持续的消耗脂肪，主流的方法，还是轻度饥饿，少吃忌口主食，戒掉油腻的食物，不吃甜食甜饮料，同时适当增加运动。只靠饿肚子，是无法健康可持续减肥的。
营养科普赵之德
如果仅仅是靠饿肚子，就可以把我们身体里面的脂肪消耗掉，那么大家还去做什么累的苦哈哈的运动呢？不吃饭让自己饿肚子不就行了吗？其实，感到饿了，肚子咕噜咕噜叫，并不会专门消耗你的脂肪，而是会连肌肉一起消耗掉。
我们身体内的消化，会先消化我们吃下去的食物，等这些食物消化完了没有了，身体为了获得所需要的能量，就会分解葡萄糖，只有葡萄糖消耗完了，才能再去消耗脂肪。
消耗脂肪需要一系列酶的参与，如果没有这些酶，那么脂肪也没办法分解出我们人类活动所需要的能量了，这个时候要怎么办才能获得能量呢？没办法，就要消耗蛋白质，也就是我们体内的肌肉了。
也就是说，你刚开始饿的时候，是食物没有了。食物没了身体会消耗糖，糖耗尽了才是消耗蛋白质和脂肪，但是当你饿到这个时候的，可能情况已经很危险了！
所以，别想的那么美好了，想要不吃苦，不运动，单纯靠饥饿来减肥，根本就是不健康的，也难以坚持的！想要瘦，想要美，老老实实咬牙控制饮食加上运动，这样才能真正的消耗脂肪！
妇产科女司机
这是要依据个人的情况来定，只不过一般都是消耗的脂肪，但是这个过程非常的痛苦，可能等机体还没开始消耗脂肪的时候，你都已经放弃了。
减肥时，常说的就是限制糖、脂肪、蛋白质的量。但一般身体里面开始消耗能量时的顺序为糖——蛋白质——脂肪，所以开头说过，可能还没等你消耗脂肪的那一步，就已经快受不了了。
人的饥饿分为短期饥饿，和长期饥饿，这两种消耗能量的方式是不一样的。当短期饥饿时，最先消耗的是体内的糖元，也就是(肝糖原)当在持续状态下依然不进入食物时，这时就开始消耗体内的非结构蛋白，这种蛋白存在于血浆和细胞中，如果长期不能进入食物，就会导致这些物质的破坏。
所以靠过度节食减肥，在你不能坚持到它消耗脂肪的情况下，都是消耗的肌，肌肉一失去，反而一吃东西更容易让人长胖。，体内的脂肪和肌肉都会被消耗。脂肪的供能一般都是大于肌肉，所以开始会消耗一定量的脂肪，但同时体内的蛋白质也会跟着被消耗。
脂肪和蛋白都会通糖异生的功能转变葡萄糖，等脂肪消耗到极限时，脂肪分解糖原的速度就会减慢，接下来的热量就要靠肌肉来供给，这时机体的代谢就减慢，反而不利于减肥。
所以在减肥过程中，不建议以过度节食来减肥，只需要在人体一天的基础能量之，减少300-400kcal保持一种平衡饮食，就能很好瘦下来。另外想要瘦身，也要了解一下饮食在肠胃里面的基本停留时间，能够有利于在饥饿时，不暴饮暴食。
当摄取食物时，最先到达是胃，胃经过加工处理，运输到小肠，小肠来吸收营养物质，从而运输给各个器官，最后在到大肠经过再次处理，在重吸收。一般经过胃的时间为6-8个小，之后就会把胃排空。所以基本上，食物在胃内停留的时间，也只有这几个小时。
当食物过了5个小时之后，就开始利用体内的肝糖元，开始运动，人体自然就感觉到饥饿了，如果这时还没有进食，超过12h了，体内的肝糖原就会大量下降，肝脏和肾脏开始收集体各处的能量，开始合成葡萄糖来给身体供能；(这时就已经感到了头晕，乏力)在12h过后，如果依然没有能量的摄入，这时体内的肝糖原,葡萄糖，都已经消耗殆尽，就开始分解体内的肌肉蛋白来供能，就会导致你体内的肌肉量减少。
所以靠过度节食减肥，在你不能坚持到它消耗脂肪的情况下，都是消耗的肌肉，而肌肉一旦失去，基础代谢率就会下降。
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梅子健身
我来说一下我的看法吧，饿着肚子确实能够消耗脂肪，但如果把脂肪消耗掉了，他就会去消耗肌肉，所以我们可能就会发现一些在医院长期住院的病人，由于吃不好，同时吃的也少，就会非常的虚弱，非常的销售就是这个原因。
或许是东方人喜爱苗条的身型，减肥就成了肥男胖女追求的时尚，随之而来的就是健美操、减肥气功、减肥运动机等。现在，各种减肥药、减肥茶又是铺天盖地，我没有减过肥，但我问过吃减肥药的朋友，他们说效果并不理想，还有反弹性。看来，胖与瘦是要听由天命了。
其实，胖点也没有什么不好，有些国家还以胖为美，有些体育运动还需要胖，如日本的相扑等，胖歌星、胖影星、胖艺人都是有的，他们照样受到人们特别是追星族的关爱。
人的审美观念是不一样的，在肥胖问题上不要太刻意自己，更何况减肥自己也要吃许多苦头，现在日子过的好了，心宽体胖也是富裕的象征，并不有损于什么。
所以，在减肥问题上，我的观点是，还是顺其自然吧！
减肥的话题在目前的确很时尚，减肥运动也为不少商家提供了赚钱的机会。只所以减肥这样热门，除了人们追求形体上的外表美之外，再有一点就是减肥很难，谁都知道，人的体重是最难控制的，该胖该瘦乃命中注定，要想后天改变实乃不易，正因如此，才燃起了人们减肥的欲望，从心理学上讲，越是难以做到的事情做到了才越刺激、越有意义，本着这种想法，减肥运动异军突起，颇受青睐。
当然，从医学上讲，过度的肥胖也会带来身体上的不便，甚至还会引起某些并发症，如果从这方面考虑，减肥也是应该的。但是减肥往往效果并不十分明显，并且还要吃许多苦头，所以我对减肥的观点是适当而止，不可强求。因为无论做什么事情都要讲究一个度，为减肥而长期与痛苦度日是划不来的。
前一时期从报纸上看到某地比赛看谁最胖，结果男的体重达二百多公斤，女的一百四十多公斤，这样的体重往那一站也真令人羡慕，这也是一道美丽的风景，由此可见，胖，也有他的可爱之处。
其实，不管胖也好，瘦也好，只要自己高兴就一切都好，和自己过不去才是对自己最大的伤害，人活着，就应该有一个好的心情，正象有人说的那样，有钱难买——乐意！
骄然
如果你是长期的饥饿状态中，那么很遗憾，你饿肚子并不能帮你消耗脂肪，而是消耗肌肉。因为能量的欠缺，饥饿的时候，因为没有能量来源，会消耗体内肌肉来代替蛋白维持机体能量，而一旦进食，会选择存储脂肪，因为你身体给大脑的信号是你在闹饥荒，为了你的生命。它的消耗与你的意愿的背驰的。
事实上，每个人都想快速消除他们多余的体重，但是以极端的方式节食来快速减肥是非常不健康的，快速减肥是不可持续的，甚至可能危及生命。
如果一个人大幅减少每天的卡路里摄入量，他们的身体将进入一种生存状态，不仅会失去脂肪，还会失去水和肌肉组织，失去肌肉组织是不健康的，新陈代谢会放缓，并导致无法继续减肥，你不值得为了快速减肥而拿你的身心健康冒险。
节食，尤其是以极端的方式节食——饥饿，会给心脏带来额外的压力，并导致健康受损、肌肉的流失、肌肉痉挛、睡眠困难、骨密度下降、头痛和便秘、疲劳和焦虑、新陈代谢降低、破坏免疫力、饮食失调，胆囊疾病、性欲低下、抑郁和易怒、注意力不集中、记忆力衰退、肠易激综合征、肥胖风险增加、营养不良、低静息血压、心理压力增加、呕吐和恶心、皮疹、腹泻、无精打采、减肥停滞或反弹。
长期极端节食会迫使身体发生饥荒效应，当身体接收到食物匮乏的信息时，最终会导致卡路里的过量储存，身体开始囤积脂肪，减肥会放慢。
因为节食减肥，还会导致身体内瘦素混乱，发生瘦素抵抗，会更加饥饿，容易发生暴饮暴食，95%的节食者在两年内体重会反弹，甚至超过减肥前的体重。
随性的薇薇
我是小影大夫。饿肚子的时候，听到自己得肚子在咕噜咕噜的叫，让人觉得再坚持多一会，就会消瘦下来。长期的饿肚子，是会瘦，但是是营养不良的显瘦，会影响各个器官的功能，导致内分泌紊乱，面色苍白，无力等不良的表现。单纯通过饿肚子来减肥，是一种病态的减肥方法。正确的减肥是均衡饮食＋运动，管住嘴，迈开腿，才能真正健康的减肥。
有朋友说，每次饿的时候，都感觉自己肚腩的肥肉在燃烧，饿的越厉害，脂肪就燃烧的越多，所以要忍住饿。这是误区。在我们饿肚子的时候，是体内没有了可消化的食物，随后身体会消耗体内的肝糖原和肌糖原为身体功能。等这些都消耗完了，还没有补充食物，就会把肌肉的蛋白质消耗了，随后才到脂肪。所以要想想，只是通过一次两次的饿来达到消耗脂肪的目的，是不可能的。
那么，长期这样饿下去呢？长期这样饿下去，肯定能瘦，而且是皮包骨的瘦，出现面色蜡黄，全身乏力，苍白等营养不良的表现。就像以前没有东西吃的人一样，出现的瘦，是病态的。人体正常的运转，需要有蛋白质的参与，当人体长期没有营养物质的摄入，只能把储存的粮仓都拿出来供能了。当把锅底都拿出来的时候，人体已经无法正常的运转了。人就会生病，这就是病态的减肥导致各种疾病的原因。
想通过单纯的饿来减肥是不健康的，健康的做法是要均衡饮食，多运动。吃和运动要相结合。吃也很讲究，不是什么都能吃，要跟零食说88，拒绝高热量的食物和饮料。另外，运动必不可少，慢跑20分钟以上，就可以开始消耗脂肪。如果能一周能坚持运动3次以上，每次一小时的有氧＋无氧运动，瘦是没问题的，如果加上均衡饮食，效果会更加明显。重要的是，并不是人人都能坚持一周3次以上的运动。能坚持下来的，都是意志力非常坚定的人。
一胖毁所有。减肥，需要很强大的毅力，希望想减肥的人，能下定决心，早日遇到更好的自己。
小影大夫
你好，很多人都希望通过节食达到减肥的效果，有的人不吃晚餐，有的人不吃早餐，还有的人只吃一些蔬菜和水果，酸奶，鸡蛋等等。这样确实可以达到减肥的效果，我们的身体每时每刻都在消耗能量，如果你不吃东西，或者吃的很少，每天的摄入量小于身体的消耗量，那肯定会瘦下来，体重会下降。
如果你感觉到饿了，说明身体正在提醒你，需要进食了，如果这时候你不吃东西，没有新的能量来源，就要开始消耗身体内部储存的能量。包括了肝糖原，肌糖原，脂肪和蛋白质。
首先，身体会消耗体内的肝糖原和肌糖原，如果这些能量被消耗了，下一步就会轮到脂肪和蛋白质了。所以，饿肚子的时候，最先消耗的不是脂肪，脂肪在比较靠后的顺序。
健康科学的减肥，并不提倡单纯依靠节食来减肥，多度的节食，对身体的伤害比较大，不仅仅消耗脂肪，身体的蛋白质也会消耗，可能导致脏器功能障碍，内分泌失调等等。
减肥要循序渐进，适当的控制饮食，合理的运动，让体重慢慢下降，这样是比较好的，对身体消耗少，适当的饮食，应该是低脂高蛋白饮食，根据身高体重，计算每天的热量摄入值。还要配合有氧运动，做到真正的健康减肥。
普外科曾医生
大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。
饿肚子的时候当然会消耗脂肪，但消耗的不仅仅是脂肪，还有糖原和蛋白质，这些蛋白质来源于肌肉、心脏横纹肌、内脏平滑肌，以及包括皮肤在内的所有身体结构蛋白。
让我们先来看看，从感到饿开始身体内会发生什么样的变化。
- 刚开始饿的时候，血糖水平会轻度的下降，人体维持血糖稳定的机制，会动员肝糖原肌糖原分解为葡萄糖以维持血糖的稳定。同时中枢神经系统发出指令，让人感觉到已经饿了，需要吃东西来补充能量。与此同时，肌肉和脂肪会少量的动员进行糖异生，但是这个量并不大。
- 连续十几个小时没有吃东西之后，肝糖原和肌糖原基本上消耗殆尽，这个时候维持血糖稳定，主要靠分解肌肉和脂肪的糖异生过程，同时产生一些叫做酮体的物质，这些物质可以为身体提供能量。
- 继续饿下去，连内脏肌肉和结构蛋白质都会被调动起来参与糖异生供应能量。身体为了保护基本的功能，会进一步提高脂肪动员，所以脂肪消耗的比例会进一步增加。 然而，与此同时，身体的能量消耗也下降了。人体消耗的能量中60%～70%都用于维持体温和基本的生理功能，这部分能量有个专用名词叫基础代谢。长时间饥饿的情况下，身体会本能地降低基础代谢，减少能量消耗，以应对巨大的能量缺口。
减肥绝对不是盲目节食，而是通过饮食结构的调整，获得足够的均衡的营养，同时控制总热量，并且培养健康的饮食习惯。这样的减肥才是健康的长久的。私信“减肥食谱”四个字，有我平时减肥门诊常用的减肥食谱。
