本色1505
女人怎么安度更年期？
更年期女性会出现绝经、潮热、盗汗、失眠多梦、易怒、紧张、记忆力下降、心悸、心慌等症状，在更年期这个阶段，女性应该引起重视，尽早进行调理，养成良好的生活方式、饮食习惯，为晚年的健康生活打下良好的基础！
1、科学调理，慎重用药
假如您的绝经年龄在50岁左右，那么就不需要通过药物的方法来推迟绝经。
通过药物的方式（比如激素替代疗法）来绝经，对身体伤害是不小的，而且存在一定副作用，女性一定要在医生指导下进行。
如果想缓解更年期症状，可以通过科学方式调理。
2、运动延缓衰老，但要适度
体质较差、平时不怎么运动的女性，一般绝经时间会比同龄人早，更年期症状也会趋于明显。
所以建议40岁后的女性一定要坚持运动，以此来缓解更年期的症状。
不过运动最好选择舒缓型的，如慢跑、瑜伽等，这对女人的身体和骨骼比较好。
3、少吃甜食
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢容易出现紊乱，容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、血糖升高、血脂升高、体趋肥胖等问题。摄入过多甜食不仅容易让身体发胖，还会诱发动脉硬化和冠心病。
4、少摄入食盐
除了上述所讲到的糖代谢、脂肪代谢会紊乱，水盐代谢也容易出现紊乱，导致水钠滞留在体内，让人变得浮肿，加重高血压病情。
所以，要限制食盐的摄入量，用盐量宜为年轻时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心脏与肾脏的负担。
5、限制脂肪
更年期女性一般的体重都是偏重，长得比较肥胖。因为随着年龄不断增长，运动量会减少，体内消耗热能也不多，造成热量过剩，所以引起肥胖。而且长期摄入高脂肪，不仅增加肿瘤的发病率，还会增加动脉硬化和高血压病的发生率。
39健康网
更年期，首先是良好的心态，然后天然食物调料，比如每天自己做一杯“桂圆糯米豆浆”。
材料准备：黄豆60g、桂圆肉25g、糯米25g。
设备：家用全自动豆浆机
步骤：
1、将黄豆剔除杂质、虫果后，清水泡软（大约6-8小时）后洗净。糯米清洗干净后清水浸泡2小时，桂圆肉洗净。
2、将泡好的黄豆、糯米跟桂圆肉一起放入全自动家用豆浆机，加水至上、下水位线之间。接通电源，按下“湿豆豆浆”按钮，煮成豆浆即可。
备注：桂圆糯米豆浆能补心安神，改善失眠、烦躁、潮热等更年期症状。虽然不能阻止女人变老，但让年轻驻留更长久，是完全可以做到，每天喝一杯豆浆，交替换放一些别的食材，长期饮用，效果明显。
益生美食
女性到了更年期之后，身体的机能下降，阴阳气血衰退，所有更年期的症状随之而来。
更年期最常见的就是开始出现月经不规律而逐渐停经，这是体内的激素下降的表现。而多数会伴有面色潮红，心烦，睡眠不好，情绪不安，心悸出汗多，烦躁易怒的症状。
这个年龄的女性多数有阴阳衰退气血衰退的表现，而情绪不安又兼有气血淤滞的问题，导致症状多样，复杂，变化多端。
体内阴阳衰退，阳虚内寒，阴虚内热，就会出现寒热错杂交替的问题；阴虚内热，内火亢盛心神不安，会出现出汗多、心悸、失眠多梦、烦热等症状；加上体内气血紊乱，又容易伴有身体烦躁不安，身体疼痛，头晕头痛等多种症状。
治疗更年期的问题，除了补充雌激素之外，用中药的治疗也能取得比较好的疗效，但前提是要辨别体内寒热虚实，有针对性的治疗，比如滋补肝肾的可以采用六味地黄丸、左归丸、右归丸等；调理气血可以采用归脾丸、八珍汤；疏肝理气调和气血可以采用逍遥丸、桃红四物汤等方药。
根据症状的变化，在此基础上选方使用或者合方治疗，才能有比较好的疗效。
咨询获取更多中医健康知识，关注我！
中医心得杂谈
更年期综合征是指男女性因年纪增大，身体内分泌功能衰退而引起的身体和心理上的不适应变化，一般以妇女绝经时表现最明显。
更年期
本病主要是由于脏腑功能衰退，导致气血不足而引起，常见于女性49岁,男性60岁左右。主要症状表现为潮红、自汗、多食、焦虑、头痛头晕、失眠多梦、心悸气短、五心烦热、食欲不振、精神忧郁、月经素乱等，上述症状间或出现并可延续1~2年之久。
更年期综合症
①用食指指腹沿印堂向上推,反复做1分钟。
印堂
②双手拇指用力按住脾俞,稍等片刻再猛然放开,反复做1分钟。
脾俞
③用拇指指腹按操三阴交1分钟,适当用力。
三阴交
④用中间三指的指端叩击百会2-3分钟。
百会
本病以补法为主配合调养情志转移注意力等方法，注意饮食加强营养，戒烟酒，忌食生冷、辛辣、炽热的食物。适当锻炼身体，做一些幅度不大的运动，如太极拳、慢走、慢舞等。
中医推拿与养生
女人到了更年期，就需要加强调养，以便减轻更年期的不适症状，提高生活质量。并且，女人更年期调养不仅对维护更年期的身心健康尤为重要，而且也是对即将到来的老年期做一个准备。主要有以下四点：
1.保持乐观情绪
要做好女人更年期调养，首先就要保持一个乐观、稳定的情绪，以积极的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移对病症的注意力，克服各种不良情绪。
2.合理安排饮食
饮食方面的调整也是女人更年期调养的重要内容，不仅要注意控制进食量，而且还要注意饮食清淡，少吃过甜和含脂肪高的食品。同时，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，多吃含纤维素高的食物等。
3.积极锻炼身体
适当的体育活动是女人更年期调养必不可少的一项重要内容，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
4.合理安排生活
处于更年期的女人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。所以，女人更年期调养要注意合理安排日常生活，尤其要注意劳逸结合和作息规律，保证有充足的睡眠等，以维护更年期的身心健康。
最后，除了以上介绍的四点之外，专家指出，对于女人更年期调养来说，维持正常的性生活也十分重要，但也不可纵欲。另外，专家提示，女人更年期调养确实对于缓解更年期症状大有帮助，但也不能过于依赖，尤其当更年期症状较重时，则应该尽快咨询专科医生求助，及时进行诊断和治疗。
血液与医学咨讯
要了解更年期如何调理，首先要了解什么是更年期、更年期有什么表现，才能有针对性地应对。
更年期是女性绝经前后的一段时期，一般在四十多岁至五十多岁之间。
这段时间由于性激素分泌的减少，一些人会出现更年期综合症，临床表现就是潮热、潮红、多汗，月经变化，经血少或出血，有的还有情绪波动大，易激动或抑郁等症状。
由于更年期是中老年时期，很多人都有高血压、高血脂等基础性疾病，有的更年期妇女甚至动脉粥样硬化。
所以更年期妇女要积极应对，注意保重身体，坚持健康生活方式，如保持心态平和、饮食平衡，不要吃得过饱，还要坚持锻练身体，每天坚持步行六千至一万步，使摄入的热量与消耗热量平衡，保持体重在正常范围内等，如果有慢性病要积极治疗。
如果还有什么不清楚的可以跟我讨论，或关注我，跟我私聊。
远见健康养老
祛寒湿，补气血，做好这两件事，您比同龄人年轻五岁
康缘一王小毅
心情心态都得保持快乐！
莲花梦幻
中药调理较好
海椼
更年期，注意自己的情绪控制！
然后就是营养均衡
