這裡是第二期的反拍教學，上一期的反拍教學效果還不錯，這一期主要講
如何用反拍從後往前發力。上一期練了顛球和打牆，主要是練從下往上的反拍發力的過程。這一期以抽球為主，上手和下手的從後往前的發力訓練。
這個訓練的好處在還沒有進行到真正的後場反拍的時候，一定要把網前的上手跟下手的反拍發力控制好，才能進行到反拍的下一階段訓練。
首先來進行反拍的上手的連續發力訓練，為什麼要連續？是因為在打反拍的時候，通常不會給太多準備時間。
這種訓練是模仿將來要打的反拍發力，在很倉促的時候，發力動作要既精準，還要小，從反拍的上手抽球可以來進行這樣的鍛鍊。
在打球的時候，這樣的前手的處理球也會比較多，一開始一定需要用訓練重拍，來進行快速的網前發力。
發力的要領往後收少，往前打多，大臂和小臂一定要架住。大臂千萬不要晃，一定是通過肘小臂手腕的發力進行完成。
發力的長短不需要一上來就把球打得重、有力，不需要啪啪響。發力以精準為主，球能夠向下走就可以了。
只要讓每個球吃到拍面的時候，球過網向下，訓練目的就達到了，不需要每下球都要打得很準很響.
下手的快速的訓練為什麼要快？就是要讓準備時間和發力時間要時間短且發力精準，下手的發力就像上一期教學練的打牆的發力一樣的，收少打多。
通過大拇指的帶動，大臂和肘不用發力，用小臂和手腕借力去抽球，球抽出去的感覺，就像子彈衝出去一樣，不是軟綿綿的很高很拋就可以。
只要是球的力線是從後往前衝出去的就可以，不要抽成那種從下往上挑的又高慢慢落地的球。
這兩組的訓練時間大概30到50個一組，每次訓練之前練6到8組，兩個人互扔，扔快一點。
一組30個球能夠30個都打得很精準，達到落點的要求，反拍的前端發力已經算是很好了，再進行後續的訓練。
今天的上手和下手的發力教學非常重要，不光我們除了在訓練的角度來看，在對打的實戰當中，如果反拍挑球和推球有利、有球速，對於打球也是加分的。
所有的這一系列的反拍教學都是為了襯托讓球感提升，讓反拍打球擊球更有感覺、發力更集中的一些訓練方法，都是為了後續的反拍的後場做鋪墊。
前面的這些東西練好之後，也許你不需要看後面的反拍教程就可以打好了，因為反拍是自然發生的技術動作，不是可以練的。
需要一定的球感和手臂力量作為鋪墊，只要力量和球感到達了一定的時候，突然出來，你就會打了。
今天的教學就到這裡，謝謝大家支持。
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