毛松石
血脂是衡量機體健康的重要指標之一，血脂異常多發於高脂血症患者，是一種常見的慢性疾病。高脂血症發生時，患者多沒有明顯的症狀，但是其危害卻不容小覷，因此高脂血症也被稱為人類健康的“隱形殺手”。
血脂高的原因是什麼？會給身體帶來哪些疾病？
高脂血症是典型的生活方式疾病，血脂升高除了與遺傳、年齡因素相關外，與人們長期的生活習慣息息相關，預防高脂血症需從細節入手。
①不可控因素：包括年齡、遺傳等，高脂血症的發生具有一定的遺傳性，家族史者應注意預防。隨著年齡的增長，機體的代謝速率會減慢，此時多餘脂質無法及時代謝就會堆積在血管，導致高脂血症的發生。因此，中老年人群應注意預防。
②生活方式因素：包括飲食、運動等。如患者長期攝入高脂肪、高膽固醇、高熱量食物，會致多餘脂肪堆積導致血脂升高；久坐不動，缺乏運動會致脂質代謝緩慢，無法及時排出；大量飲酒，會致熱量超標；長期吸菸會致血管受損，誘導脂質堆積；長期過勞、熬夜等也不利於血脂的控制。
③疾病因素：某些疾病如甲狀腺疾病、糖尿病、腎病、肝病等也會導致血脂升高；高血壓、肥胖等會間接誘發或加重高血脂。
①誘發動脈粥樣硬化：血脂成分低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高是導致動脈粥樣硬化的“元兇”。過高的LDL-C氧化後會堆積在血管壁，導致血管狹窄、堵塞，斑塊形成。而穩定斑塊增大或不穩定斑塊破裂，最終會致血管堵塞，誘發心腦血管疾病的發生，這也是高血脂最嚴重的危害。
②導致肥胖：長期血脂過高，會致脂肪堆積，導致超重或肥胖。而肥胖的危害是有目共睹的，其與心腦血管疾病、癌症等諸多疾病相關。
③急性胰腺炎：嚴重的高甘油三酯血癥會致急性胰腺炎，危及患者的生命。
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一、高血脂的症狀
1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。
2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時佈滿整個眼瞼。
3、腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。
5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
二、高血脂有哪些危害？
高血脂位居「三高」——高血壓、高血糖、高血脂——之列，危害不小。
高血脂可以引起胰腺炎，導致腹痛、噁心、嘔吐等不適，嚴重的患者可能還會有生命危險。
高血脂可以導致動脈粥樣硬化，使血管狹窄、彈性變差，甚至導致血管堵塞，最終引起高血壓、下肢動脈閉塞、冠心病、中風等心腦血管疾病。
高血脂常常伴有脂肪肝，導致肝功能受損害。
三、哪些原因可以引起血脂升高？
1. 飲食油膩、不加節制，吃大量甜食；
2. 不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著；
3. 家族遺傳；
4. 甲狀腺功能減退（即「甲減」）；
5. 糖尿病、肥胖；
6. 肝病、腎病；
7. 服用某些藥物，如糖皮質激素等。
其中，甲減導致的高脂血症往往容易被忽視。如果高血脂病情反反覆覆、治療效果不佳，要想到是不是甲減在其中搗亂。
四、高血脂的調理飲食需要堅持的原則：
1、食物多樣化：人類的食物是多種多樣的，食物中含有各種營養素與其它有益於健康的物質，各種食物所含的營養成分又不完全相同，因此，食物應多樣。選擇方法應以《中國居民膳食指南》為指導，在平衡膳食基礎上，以穀類、蔬菜為主，適量選擇水果、奶類、乾鮮豆類以及魚、禽、蛋、瘦肉等含蛋白質食物，但動物性食品應限量，少用純能量食物如油脂、精製糖等。
2、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重，防治肥胖或超重。
3、適當限制食鹽攝入，每日不超過6克/天。
4、少量多餐，避免過飽，忌菸、咖啡及一切辛辣調味品，喝茶易飲淡茶。提倡清晨空腹飲適量白開水。
5、如飲酒應適量。
五、高血脂患者日常飲食要注意：
1、戒菸忌酒：香菸中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒菸忌酒。
2、適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液循環，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶，會刺激心臟，使心跳加快，對身體有害。
3、適當運動：控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。
4、限制咖啡：咖啡因會增加體內的膽固醇。因此，應注意儘量少喝咖啡，並禁服含有咖啡因的藥物。
5、正確烹調：在烹調動物性食品中，絕對避免油炸。較適宜的方法是蒸和烤，這樣才能使食物中的油脂滴出。
六、中醫降血脂 按摩穴位輔助食療運動
在中醫看來，高脂血症是體內“痰溼”過多引起的。而痰溼之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的。所以，血脂異常的人應該一年四季健脾化溼。這是中醫降血脂的關鍵所在。
按壓穴位，降血脂
“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰溼的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位於人體小腿的前外側，外踝尖上八寸處。“承山穴”位於人體的小腿後側正中，取穴時應採用俯臥的姿勢，當伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。
山楂粳米同食食療降血脂
建議：人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、噁心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。
血脂高的同時若感覺發熱、口乾、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。
血脂高的同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發怒，則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。
降血脂運動不可練練停停
運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛鍊能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。
據科學研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛鍊的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由於人體自身的調節功能，導致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利於血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。
運動要有一定的頻率，每週3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛鍊和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的藉口是沒時間，最有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。
