平你眉眼
首先说明一下，我孕前体重56左右！然后现在58.5～生我仔的时候有75kg。花了4个月时间瘦成现在这样，我还是很满意的
然后呢，很多人看到我瘦下来都问我是不是节食，连我们家帮我带宝宝的阿姨都说我哪里是刚生完孩子的人？首先，我没节食因为我得喂母乳～节食是不可能的。我虽然在乎身材，但是我更在乎我仔的身体健康。
这篇笔记📒和大家分享下我的产后恢复经验，希望对生完宝宝的新妈妈们有帮助~先说下我的生产经历
👶宝宝出生前的产检双顶径在101cm，体重预计7.6到8斤，甚至8斤以上如果到了预产期的话.
果断选择剖腹产，因为双顶径一直偏大，娃也是一直偏大七天的，万一生不下来又要转剖腹产，还不如直接点，后来看好了日子，在38+4那天剖了.
👶重点来了剖腹产流程！！
1⃣️提前一天办理住院，住院后要给你抽血、刮毛、心电图、体温、血压、洗澡洗头
2⃣️第二天早上一早还是空腹抽血，穿上给的衣服，不要穿内衣内裤，推进手术室.
3⃣️到了手术室把你移到手术台，很窄很高的手术台，躺上去后先给你手臂上扎留置针，有点疼的，比挂水的针疼，这个主要术后给你安装镇痛棒用，然后开始麻药，从脊椎那边打，先用小针打，有点疼，主要是我太紧张了，然后粗针，进针有点疼，
感觉到用力往里面插，很胀，不太舒服.任何下肢开始发热没知觉，挡住后开始手术，我还没反应过来就一刀上来了，我在那边哼唧得很，因为我能感觉到冰冷的东西在肚子上划了一下，但是不疼，就是心里特别害怕，划了一会拼命按压我的肚子，我的胃超级痛。娃就出来了，开始给我清理和缝针，然后推出去观察半小时，在把我推出去，术后镇痛棒第三天就拿掉了。不是很疼了，但是按肚子真的酸爽，第一天按了5次就好了，宫缩不疼，跟大姨妈疼一样，可能有镇痛棒的原因，下地上厕所也比较疼，出院那天基本可以正常走路了.
回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就140斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒适，效果也不错。
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了4个多月，肚子基本收平了，产后135到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
坐月子吃什么恢复更好呢，整理了一下
产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，这时奶涨又不通会很疼，可用热毛巾敷着胸部，按照顺时针的方向按摩，可以缓解疼痛，同时也可以促进乳房通顺。 在吃的方面，最好是吃稀饭（不加任何东西哦），面条不要吃，特别是鸡蛋也不可以，这些东西都是发奶的，在不适合哺乳的时候最好不要吃这些东西。
1⃣️、坐月子期间不能吃生冷的食物。
因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。
2⃣️、刚刚生产后的女性。本身就是属于气血比较虚弱的状态。月子期间也还是属于脾胃虚弱，脏腑没有完全恢复到原来的位置，这个时候吃辛辣的食物，很容易刺激到肠胃，会影响到脏腑的恢复，影响身体的健康。
3⃣️、退奶食物：例如韭菜、人蔘等，这些食物不利于正在泌乳的妈妈，当然要忌口。
总之，就是少盐少油，饮食清淡！
还没通乳的情况下，催奶汤不要喝，会导致堵奶
通奶后，可以喝鲫鱼豆腐汤，猪脚黄豆汤等等
