25825you
公说公有理婆说婆有理，但你为什么不去医院好好正规治疗？走出内耗一定是要恢复精神健康，这样的情况不进行正规的治疗怎么可能！
你的病情
从你简短的提问中，我能感受到你的焦虑和抑郁问题十分严重，而且感到了时时刻刻在折磨中，既然还用了“每一天都处在”，说明持续的时间应该也不短了。很有可能是一个抑郁障碍还伴发严重的焦虑，甚至感到了十分的痛苦感，这一切都预示着你很有可能是一名重度抑郁症患者。我们说中度以上的抑郁症就没办法用单纯的心理治疗缓解抑郁症状，一定需要运用药物治疗才能起效。
对于重度抑郁患者，社会功能是极度受限的，可以是很难维持日常工作和生活，而且很可能会时常出现一些冲动轻生的念头，可以说必须进行住院系统治疗的。如果你说有没有不住院不治疗自己好的，我只能说可能有，但实在是太少太少了，而关乎于健康问题，任何的疏忽都要不得，何况去赌这种小概率事件？
如果你的疾病已经经过了系统的治疗，但效果还是不理想。也不要自暴自弃，因为抑郁症本身就是一种严重的慢性致残性精神疾病，而且也有可能是你的诊断或者治疗方面存在问题，才会出现这样的结果。完全可以到上一级精神专科医院进行进一步的诊断和治疗。在精神科方面国内最好的两所医院是北京的北大六院，和上海的上海精神卫生中心。相信在这两家医院中的任何一家，你都能得到国内最顶尖的医学治疗。
我们国家的民众对于抑郁症存在很多错误的认知，对于抑郁症的规范治疗的误区就更多了。抑郁症本身不是单纯的心理问题，而是有生物学特征的医学疾病，所以不要再偏执的认为抑郁症是“矫情”、是“小心眼”、是“装病”。这样的言论本身就是偏激而且伤害广大抑郁症患者的，甚至抑郁症患者中，广泛的存在病耻感。
对于抑郁症的治疗，必须遵循足剂量足疗程。一种药物足量足疗程使用4-6周后可以更换一种作用机制不同的抑郁药物。症状完全缓解后仍需要巩固期治疗以及维持期治疗。维持期治疗的时间是根据患者发作次数不同决定的。首次发作维持期4-6个月，第二次发作维持期2-3年，第三次发作建议长年服药治疗。维持期的治疗看似没有必要，但这是精神医学几百年的经验结论，坚持科学的维持期治疗可以最大限度的减少抑郁症的复发几率。
我说精神
不甘平庸，不甘现状，又缺少方向和动力，无人指导，无人带路，所以才会导致空虚，焦虑，内耗。
行动的消灭内耗的最好良药，如果没有大的目标，如果目标太多不知从何入手，那么就从眼前的事情做起，把眼前的事情做好，哪怕是把一顿饭做好也行，把精力投入到眼前的事情上，当把眼前的事情做好了以后，焦虑和内耗就会减轻很多。
行动，立马行动，是减轻焦虑内耗的最简单有效的方法。
教育案例剖析
我也有这个时期，庆幸自己已经走过，记得曾经在网页上查询自杀的方法，网页突然跳出了帮助自杀的热线电话，突然觉得世界上还是有真心帮助自己的人。
我觉得
1.脱离让你抑郁的环境，因为每次受到刺激，心灵来不及修复，就又被刺激，如此反复，会越来越严重的。
2.如果自学能力强可以自己买一些心理学的书来看，如果自学能力弱，可以向心理咨询师或者专业人员求助。
3.搞清自己的焦虑产生路径，并写出应对措施。比如焦虑是怕别人评价你，可以找出为什么怕别人评价呢，是原生家庭没有给你充分的爱、又或者是自己对自己要求严格、面对自己发生错误时的感到恐惧，不会处理情绪。如果是原生家庭原因，我们可以寻找这方面的书籍，在网上查询相关人的经历，来疗愈自己；如果是对自己要求严格，害怕错误，试想如果你犯了错误的最坏结果你能不能接受，如果能接受，就没什么大不了，特别是对自己要求严格的人，也可以试着犯些小错误，看结果会不会让你觉得恐惧，慢慢就学会情绪处理方法。
轻寒细雨窗间梦
我来说说，按照我的理论，人生主要有五个方面容易出现问题：生理疾病和无法好转，难以解决的心理困扰或疾病，信仰缺失和人格障碍导致，人际不和谐以及情感不美好，个体价值未实现或者遇到难题。
焦虑是除了分裂之外，其他所有问题和疾病都能够伴随的负面情绪，焦虑症是随着问题及疾病的程度而成正比发展的负面情绪累积的结果，而且还会反向产生器质性的生理疾病。所有的长期焦虑者和焦虑症患者，全部都有神经衰弱，植物神经紊乱，内分泌失调，免疫力下降，衍生性失眠症状，潜伏性躁郁症状，有些人甚至患上肿瘤等等，给我们的生活带来巨大影响。
根据我研究，焦虑障碍是一种认知能力欠缺，也是对认知过程中的难点无法突破，还是被认知顶层的天花板阻挡的状况。焦虑症的根源有以下各类：器质性疾病导致的焦虑，生存焦虑，发展焦虑，人际关系焦虑，情感焦虑等等。
我们看到很多已经到达人生巅峰的人出现巨大失误出了昏招导致事业大厦坍塌，或者由于品质弱点人设崩塌，或者由于更大力量的压迫而躲避等等，都是因为发展趋势中没有注意完善预防机制，他们只是一味大力发展，而留下很多弊端，最后很可能白忙一场。据我所知，这些大佬们，基本上都有焦虑障碍。如果欲望超越了能力，责任越大，压力越大，焦虑程度也会较高。相对于有些普通人来说，也是面临同样的状况，不论你多穷困或多有钱，只要是不能解决的严重涉及生存发展的困难，都会导致同等级别的焦虑情绪或症状。
解决焦虑情绪的方式主要有一般人人喜欢的美食K歌跳舞去旅游或集思广益智慧搜寻等等。要解决焦虑症的疾病就需要首先测评属于什么程度和类别，有哪些并发的生理或心理疾病，有没有精神问题等等。确定了有哪些疾病共生再找原因，所有的疾病要找原因那都是很简单的事情。难点在于用哪些治疗方法能尽快有效。镇静类药物对于焦虑症发作期是很有效的，但你总不能一直沉睡不醒吧。根据我了解，醒来后问题会随时间的流逝越来越严重。因此，药物不能解决焦虑的根源问题。想要治疗好，心理工作者必须帮助解决患者的致病问题。而几乎所有的致病问题往往都不是药物学，精神病学，心理学能够解决的。这需要超越心理疾病范围，扩大到其他很多的关于社会各类学问等范围，还包括心理从业者的个人实践经验总结等等，甚至于，我们要了解360行的所有细节。
希望每个有困扰或疾病的处于黑暗空间的人，都能遇到一盏明灯，准确指引前行的方向。
看了很多评论让你去医院，但我认为这种焦虑和空虚不安是没有成就感造成的，克服办法如下:
1、找兴趣填满内心。你现在需要填满自己的内心，让心满了没空去胡思乱想。行动起来去做一件感兴趣、爱好的事情，如果没有爱好，就硬找一件事坚持、自律的做下去，比如绘画、练字、骑行、跑步、练拳、写作等这些不费钱，从手机视频上都可以跟学，也可以加入骑行团。
2、立刻行动，自律坚持。找到兴趣之后马上去执行，且约束自己自律坚持，一段时间之后你会发现这件事就像你的心理依靠，有了依靠就不觉空虚了。
3、看一些励志电影。建议看一下电影《阿甘正传》，每当遇到困难别人在思考时，他已经行动起来了。阿甘把每一件事都做到了极致，表面看起来是"傻子"，但他却成了经典传奇。
4、加入俱乐部或群友，在积极参与和与别人的交流相处中获得存在感。
5、找到自己焦虑的原因，对症下药。比如因缺钱焦虑的话就去挣钱，去干自己力所能及的事情，且不急不躁放平心态去做。
这是我的一些建议，希望能帮到大家。
小溪334521
对于目前自己的状态，你自己有着较高的自我评价，还能够主动自觉的意识到心理状态，这样来看你的抑郁还在可控范围之内。
先试图通过自我心理调适，调整一下自己的心绪。比如放空内心的一切希冀，把自己的期望值放下来。比如，学业压力太大，姑且就接受一个一塌涂地的成绩。工作压力太大，把自己工作目标放低，如果很难胜任目前的工作，不妨先试着换一个岗位，缓解一下压力。如果是因为感情带来压力，不妨试着放弃眼前的目标，不要因为一片树叶而看不到整片森林，天涯何处无芳草？
当你的期望值调低了，你内心压力就会降低，自然内心焦虑就会得到释放，抑郁的情绪就会得到缓解。
通过自我调适效果不大也不要着急，可以去专科医院，开一些对症的药来吃，吃药对于缓解抑郁心境效果特别直接有效，坚持吃一段时间，再结合心理调适，大多数人都能走出抑郁藩篱！
祝你早日康复！
滦河之岸
建议到三甲医院精神科请主任医师诊治，如果时间较长极度消沉无法感受欢愉快乐，应及时服用抗抑郁或抗焦虑药，不要担心副作用。如不及时服药不良精神状态对身体损害更大。我抑郁症24年，服药好转仃药因生气又两次复发，医生说要终生服药预防复发，至今76岁未感到明显副作用。供参考
秦浚川
具体情况具体分析，可以先做心理疏导，看看什么原因造成的，可不可以缓解，如果比较严重建议去三甲以上大医院做心理治疗，不要害怕，就像感冒一样生病了而已，一般会生这种病的人都是善良的，都是为了顾及别人的感受，才憋着自己了，没有及时的发泄出自己不愉快的情绪，时间长了就病了，及时心理疏导，没关系的，该吃药就吃药，该治疗就治疗，你是善良的人。
晓精灵晓春
我老公有这个病，他爸也有，刚发病时我带他去的我们省第二人民医院专治这个病的院长那里看病，因为是娘家那边的熟人人家还是很尽心尽力的，当时要求他吃药半年到一年，回来吃药二十多天就状态非常好了他就停药了，怎么说都说不通，当时我也没接触过这种病以为只要心态好那也就没什么问题了就没再坚持了，谁知半年后复发了还严重了好多，连看病都不愿去看，跟他怎么磨都没用吵一架才去的，当时医生批评了他郑重跟他说了一定要坚持吃一年药并定时复诊。回来后前两个月我没上班一天三次药递手上，后来迫于生活的压力我出去上班了，每天出门回家都喊应他吃药中午打电话回答说吃了。开了四个月的药发现药怎么没少抽时间一算将近三个月没吃，气死我了，每天拖他出去散步也要磨，真的有点精疲力尽了。再后来生活的压力房贷压的我喘不过气来了就没那么多精力管他了，反正也不上班也不吃药也不管我们的死活，反反复复带他去看了四五次病医生都发火了。他又要求换到湘雅去看，要他自己在网上挂下号他说他脑袋不清楚，没办法只好我在网上给他挂好号请假带他去看病，开了一两千块钱的药回来又堆在那里。14年9月到现在中间断断续续上了一年半的班，去年被家里怂恿要跟我离婚，等我回去离了又反悔，然后又在网上征婚被我发现后写了保证没过两个月又在网上跟女人裸聊，不是我说有些女人真的他洗头洗澡都要我骂了才会洗，那个样子真的有时看到都有点看不下去，网上那几个女的看起来还可以怎么也能跟他聊下去。以前也经常在网上跟别人暧昧我也睁只眼闭只眼了没那么多精力去管他。主要是他生病又不吃药，叫他上班又说病没好，所以不知道是真病还是假病。以前上班时除了上班什么都不管，我跟他一样上班还要做家务带孩子辅导学习。后来说要跑业务也去拉关系给他拉业务谁知道被他搞砸了，给客户送礼当着人家下属送，老板不要他了要我去帮他要工资被那老板骂死了说我还没问他损失你还来问我要工资，他瞒着我把人家财务办公室的人骂的毒的要死。投资时买房子也是我去借钱，好了，现在他屁股一拍听他家人的话说我克夫，什么都不管留下一个烂摊子给我就呆家里不出现了。因为他家里征收了有点点钱了，孩子也说不管，我现在是里外不是人被他家里嫌弃被娘家人骂没把握好，我只是想把自己的家庭搞好对孩子负责。
余生不想再回头
我已经走出来了，多看书，多看头条好文章
