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很高兴为您答疑解惑！我是红良，我专注于育儿领域，希望大家都能养育出又红又良的孩子。女性怀孕后是双身子，除了自身的需要外，胎儿会通过脐带从母体获取一部分营养，因此，孕期一定要注意营养状况，避免缺乏营养的发生，以保证胎儿的健康生长发育。
孕期各个阶段该补什么？
一般，孕期可以分为三个阶段，孕初期（1～3月），孕中期（4～7）及孕晚期（8～10）。（1）孕初期除了正常饮食外，一定要补充叶酸，预防胎儿畸形的发生，每天补充0.4毫克，一天一片为宜。研究发现，及时补充叶酸可以将胎儿神经管畸形率降低到50%以下。另外，一般孕初期孕妈咪或多或少都会出现妊娠反应，由于胎儿还小，对营养的需求不是很大，因此，孕初期孕妈咪想吃什么就吃什么。（2）孕中期，胎儿开始迅速发育，特别是骨骼开始发育，多摄入钙和铁元素相关的食物。因此，孕中期一定要摄入各种营养成分，也就是说要保持营养均衡。新鲜蔬菜 水果 肉类 鸡蛋 牛奶 鱼类 豆类 杂粮等食物都要吃，保持品种多样化，荤素搭配着吃。如果缺钙，或者贫血，还要补钙补铁，原则上是缺什么补什么。（3）孕晚期时，胎儿的各项指标促于成熟阶段，在营养均衡的基础上，缺钙补钙，缺铁补铁，如果什么都不缺，只要注意饮食营养均衡即可，为了避免体重过重，可以适当调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，杂粮等。另外，孕中晚期除了注意饮食外，还要适当运动，如散步晒太阳，有助于分娩。
总之，孕期各个阶段的饮食营养状况很重要，对胎儿的健康生长发育来说很关键，孕初期除了补充叶酸外，想吃什么就吃什么，孕中晚期一定要保证营养均衡，避免缺钙缺铁现象的发生。
红良育儿
您好，我在孕期各个阶段是这么吃的，下面分享给您！
孕期怎么吃出好气色好皮肤
水果类
孕早期1-3月：每日必吃～橙子一天两个（喜酸对皮肤好），苹果每天一个（营养丰富对脾胃好），叶酸一颗，维生素早晚一颗，核桃2-3颗（健脑对头发好），生芝麻，香蕉（对便秘好），酸奶。——其它水果搭配吃，车厘子草莓甘蔗柿饼吃的多，拒绝吃龙眼（甘蔗控制吃糖分高），当然这个时候需要补充大量的微量元素，最好吃育元片来补充，因为育元片中含有丰富的锌，锌能加强妈妈和胎儿的免疫力，是的胎儿更健康，硒还能减少胎儿在前期不稳定的 时候出现的畸形率，让胎儿健康发育。
温馨提示：建议脾胃虚弱的孕妇，可以多吃每日必吃的水果，搭配吃的水果选择吃，有些寒凉的吃了胃不好，本身怀孕初期胃酸分泌过多，酸的梅子刺激胃液要少吃，也不利于发育。
孕中期4-6月：每天必吃的继续遵循，开始加DHA（一天一条冲泡），这个阶段孕吐慢慢减轻，相对吃什么舒服很多。猕猴桃可以多吃了（非常营养），山竹凉性少吃，水果可以根据当季选择，比如夏天的枇杷，杨梅，芒果，火龙果，桑葚，绿茵瓜，西瓜，菜瓜，黄瓜，荔枝，石榴，牛油果，蓝莓……桃子少吃
温馨提示：脾胃虚弱的，火龙果芒果桑葚西瓜荔枝少吃，枇杷杨梅酸性重刺激胃液晚上别吃。（西瓜糖分高少吃）
孕晚期7-9月：每日必吃的继续遵循，睡眠不好的可以加孕妇低脂奶粉，喝了就想睡，有抽筋的可另外加单独的钙片。
主食类早餐：（必吃一个鸡蛋🥚）
早起温水一杯（便秘加蜂蜜），以清淡少油盐少糖，粗粮为主（小米黑豆红豆花生粥），还可加红枣枸杞，薏米绿豆不要加，黄豆看自己（促进黄体酮女性激素）。
中晚餐：必吃（汤要清淡）补钙骨头汤（山药玉米淮山红萝卜），预防缺碘海带汤，补锌紫菜蛋花汤，猪肚红枣汤，蒸鹅蛋，煮鹅蛋。鲫鱼豆腐汤，土鸡炖香菇/红枣汤，小菜丝瓜汤，西红柿蛋汤。
甜品：枸杞红枣苹果银耳羹（银耳凉性），燕窝雪燕凉性。
……总之，环保很重要！为了自己为了宝宝好
按自己体质来吃，生冷辛辣刺激食物避免吃，外面的东西避免吃，多吃自家菜籽油和新鲜蔬菜水果，避免农药那些。大米别选择抛光厉害的，面条也别选择弄不断含塑料胶的。
希望以上经验能帮助到您
格子860
孕期各个阶段该补什么？
孕早期，补叶酸
孕早期必须要补充叶酸，每日1片，能够帮助预防胎儿畸形。但是要注意不要过量。
叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。胎儿时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此时补充适量叶酸，可使胎儿神经管疾病减50%~70%。
孕中期
孕10-12周，补维生素A
孕期孕妈妈食补即可，比如：动物内脏、蛋类、鱼类、水果、深色蔬菜等等，都是富含维生素A的食物，不需要吃维生素A药补，预防过度反而会增加胎儿畸形。
孕13-16周，补碘
孕期食补即可，可以适量吃一些含碘的食物，比如：碘化豆油、鱼、虾、海带等，特别是患地方性甲状腺肿的妇女怀孕后更要注意碘的摄取。
孕17-20周，补充维生素D和钙
孕妈妈每日对钙的需求量就不低于800毫克，如果无法从食物中充足补钙，可以选择正规的母婴钙剂补钙，每日补充适量的钙，有利于胎儿骨骼发育，但是不能过度，防止胎儿骨骼太早硬化反而不利于分娩。
建议，医院检查是否缺钙，缺的多医生会开钙片缺的少可以食补，比如：虾皮，牛奶，大骨汤，多吃含维生素D的食物，帮助钙质吸收，多晒晒太阳。
孕21-24周，补铁
大多数的孕妈妈孕期都会有不同程度的贫血，这就需要孕妈妈们补铁，可以吃红枣，蛋黄，黑豆，黑木耳，海鱼，动物肝脏，猪血等等。
孕25-28周，补膳食纤维
即可以有助于消化预防便秘，还可以改善糖尿病。日常多吃一些偏食纤维含量高的食物，比如：五谷杂粮，新鲜蔬菜，牛肉豆制品等等。
孕晚期
孕29-32周，补DHA
DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。
孕妈妈可以多吃一些DHA含量高的食物，比如：鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等海鱼类，以及坚果、食用油以及绿色新鲜蔬菜。
孕33-36周，补充新鲜蔬果
新鲜果蔬含有大量的维生素和膳食纤维，有利于孕晚期孕妈妈及宝宝身体健康。另外孕晚期孕妈妈疲惫身体虚弱，需要补血，新鲜的蔬果有利于显现的血液生长供应，补血效果良好。
孕37-40周，补维生素B12和维生素K
维生素B12 能促进红血球形成及再生，预防贫血 促进胎儿生长发育；维生素K能够促进血液凝固，是形成凝血酶原不可缺的物质。预防内出血和痔疮，促进血液正常的凝固。
注意，孕期补充需要适量尽量食补，疫苗补的过度，造成反作用。
祝，好孕！
叮麻育儿
孕期各个阶段该怎么补？要看胎宝宝各阶段的生长发育过程啦 ～下面我们来看看：
胎儿的生长
-孕早期（孕1-12周）
（1）在怀孕初的2个月，是精子进入卵细胞成为受精卵，进入子宫在慢慢长大、分化成胎宝宝和胎盘等其他附属物的时间。这个过程只要不吃对宝宝有危害的药物，就没有问题，基本孕妇自身的营养储存完全够胎宝宝吸收。但是需要注意，叶酸是需要补充的，可以预防胎儿的神经管的缺陷，能降低50%以上的风险。同时服用叶酸还可以预防胎儿畸形，降低先天性心脏病等，对胎儿的快速生长和生长发育有着重要的作用。
（2）怀孕到第3个月，胎宝宝已经形成一个五脏俱全的胎儿，虽然小，但是手指脚趾已经开始出现了。并且开始发育神经系统和泌尿生殖系统。这个时候孕妇会感觉不舒服，没有食欲，所以我的原则就是能吃什么，想吃什么，就吃什么！我那会是吃什么都吐，与其研究什么有营养，不如研究怎么能不吐，让营养留在肚子里。另外仍需要补充叶酸！
-孕中期（孕13-28周）
胎宝宝内部器官逐渐发育完全，开始像个小老头。这个阶段宝宝发育速度是非常快的，孕妈注意补充铁、补充钙。这个阶段正是胎儿骨骼的时期，孕妈和胎儿都需要大量的钙元素，因此这个阶孕妈注意食用含钙量多的食物。如果补充钙剂，最好咨询下医生，服用的剂量。孕中期，铁元素是平时的三倍量，如果孕妈在这个阶段出现缺铁性贫血，有可能会影响胎儿的发育。
含钙量多的食物：豆类，奶制品，虾皮，还有芝麻中，都有大量的钙。
含铁量丰富的食物：动物血中含铁是最丰富的而且很好吸收。还有动物肝脏也很好吸收铁元素。蛋黄等，另外大家用铁锅炒菜，也可以帮忙补铁哦！
-孕晚期（孕29-40周）
胎宝宝发育成熟，体型丰满，这个时期胎宝宝的大脑发育离不开DHA，而且需求量很大，所以孕妈体内的DHA会快速下降。（这就是所谓的一孕傻三年！）想要补充DHA，现在市面上有很多的DHA补充剂。如果孕妈不想服用，整个孕期注意定期吃深海鱼，不是孕晚期哦，是整个孕期，每周吃点深海鱼产品，还可以帮助孕妈储存身体内的DHA。
我是Aa妈，感谢您的阅读。我不是学医的，这些信息都是孕期脑补的知识，仅供大家参考！
大小A的妈
准妈妈们都知道孕期需要补充各种营养,但是具体到哪个阶段需要补充什么营养，有些准妈妈们可能就没有那么清楚了。那么孕期各个阶段到底该补什么？
1.孕早期三个月要在医生的指导下补充叶酸。叶酸可有效防止胎儿神经管畸形，在孕早期非常的重要。很多的食物如菠菜、橘子、苹果等也含有叶酸。
2.怀孕五个月后需要补充钙。这个阶段正是胎儿骨骼发育的时候，补钙对宝宝的骨骼发育有一定帮助，还可以预防准妈妈腿疼、腰疼。但是钙不能补太多，太多了会导致胎盘钙化。可以每天喝一杯牛奶或者吃一些含钙高的食物。
3.六个月的时候注意补铁。这个阶段妈妈和宝宝需要的营养增多，准妈妈容易出现贫血，建议多吃一些含铁的食物如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，以避免发生缺铁性贫血。
4.第七个月是胎儿大脑发育的关键时期，需要补充DHA。DHA有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。
需要提醒的是，孕晚期不要吃太多高热量食物，以避免准妈妈的体重增长过快。一定要控制体重确保能够顺利的产下宝宝，祝好孕。
希望以上回答能给准妈妈妈们一些帮助，亲们如果觉得有用请关注我或点个赞呗。
德顺堂健康管理
计划怀孕-孕12周，备孕时就可以开始调理身体，适量补充叶酸。这个阶段可以从计划怀孕到怀孕前三个月。尤其是孕期前三个月，一定要补叶酸。
9-12周：补镁和维生素A。
13-16周：补碘
17-20周：补维生素D和钙（孕晚期缺钙也要补）
21-24周：补铁（根据情况一直要补充到产后）
25-28周：补食物纤维
29-32周：补不饱和脂肪酸
33-36周：补蔬菜和水果
37-40周：补维生素B12和维生素K铁和钙等
一定要根据孕检的情况，随时补充。一切遵医嘱，不瞎补乱补。
好爸爸陶功财
怀孕前三个月要开始补充叶酸和DHA，一直贯穿整个孕期。然后在孕8周的时候抽血检查看缺什么，就补什么。一般都是补铁，补钙比较常见。我怀孕的时候检查就什么也不缺，就什么都没补，就是叶酸和DHA一直补到生完孩子3个月。
yo妈31838493
1.前三个月，注意休息，不需要大补，如果没吃叶酸，要把叶酸吃上。
2.从第四个月开始可以喝维生素，纯牛奶或奶粉。同时可以补钙。隔一天一片都可以。
3.第5,6月可以喝Dha，不能喝太多，一天一片就可以了，dha有可能会导致宝宝头偏大不好生，所以不要过量食用。
4.定期产检，根据血检听医生的该补啥补啥，一般后期需要补铁。
嘟妈带你玩
这里有关于孕期、产后恢复、育儿、夫妻关系、婆媳关系等你想知道的一切！
美妈孕育手册
你好，怀孕早期由于有孕吐反应，在照顾孕妇口味的同时尽可能吃一些清淡易消化，富含蛋白质的食物，常规补充叶酸片(0.4mg)；孕中期是宝宝发育的加速期，要注意营养素的摄入(但也不要过量)，常规补钙、补铁；孕晚期宝宝的各个器官均已发育，只是在进一步发育成熟，这时孕肚很大压迫孕妇的胃部，需要少食多餐。
