我們身處在繁忙的工作和學習中，越來越多的關注起身體健康的問題，希望能養成好的生活習慣，這樣才能保證用更好的狀態去面對生活中各種繁雜的事物。要保持身體健康，就不得不說早起這個行為，因為這是除了辛苦健身以外，最輕鬆就能讓人保持良好身體狀態的行為。那麼，早起都有哪些好處呢？
長期堅持早早起床的人，身體都會發生哪些變化呢？最明顯的有這四點好處
精神狀態變好，不容易抑鬱
不管天氣好與不好，早起都會讓心情變得好。像我們經常說的，一天裡最好的時間就是早晨了，如果能把握住早上的時間，會讓一個人的氣質由內而外的散發光芒。有研究表明，不管是什麼年齡階段的人們，只要保持每天早起的習慣，就會更有精神。更重要的是，早起的人更不容易患上焦慮或者抑鬱的症狀，因為你早點起來的話，就有更多的時間來完成某些事情，就不會因為時間太緊張而感到壓抑。所以早起能放鬆你的心情，更有助於緩解緊張和焦慮的情緒。
皮膚變好，保持好身材
長時間早睡的人，身體的代謝循環會很順暢，皮膚也就變得越來越好，更不會出現黑眼圈。比起那些貪睡的人來說，憔悴的容顏是不會出現在早起的人臉上的。而且早起還有一個好處就是會讓你更早的入睡，大多數人都會有繁忙的工作的學業，經常熬夜加班或學習，但這樣的作息更容易使人發胖，很難控制住自己體重。所以早起不但可以皮膚好，還能保持好的身材。
不容易生病，提高注意力
我們應該知道，睡眠時間不足的人經常會生各種病，那是因為免疫力下降了。早起早睡可以增加免疫，更有效的幫助身體來抵抗疾病。尤其是充足的睡眠可以提高大腦的注意力，讓我們處理事情更加的有條理，也能增強記憶力，給我們的工作和學習帶來很大的幫助。
人際關係融洽
很多人都會發行一件事情，就是睡眠不足的人多半會有起床氣，脾氣都很容易暴躁和發怒。如果你試著早起，你有更多時間來平和自己的情緒，這些負面情緒就不會出現，也更容易和他人相處的融洽。
我們現在來算一算，如果你早上不貪睡早上的半個小時的時間，你能做些什麼？如果你用這半小時來讀書，一年下來至少能讀三十本書，這些書能改變你的氣質，讓你對生活充滿信心。如果你用這半小時來跑步，不僅讓你身體更加健康，還能更好地迎接這一天的生活。再不然，用早起的時間做頓早飯都可以，你不用吃著不怎麼衛生油條豆漿，緊張的趕著公交車。
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