jianfeng_fm
【经常熬夜一族】 保养肌肤的几个要点。①眼部。熬夜最容易伤害的就是眼睛。眼睛也是人体最脆弱的部位。所以，眼部的呵护非常重要。坚持每天熬夜前，都做一次保湿护理，预防皱纹出现。
②黑眼圈，眼袋。熬夜后，最容易出现黑眼圈，眼袋。●熬夜后，洗脸去除灰尘。●敷面膜保养。●擦精华眼霜。●敷上去皱纹，去眼袋，去黑眼圈的眼膜。●睡觉。③熬夜中补水保湿。如果条件允许，可以使用加湿器补水保湿。④经常按摩面部肌肤。面部肌肤由于得不到运动，容易积水。所以定时做面部按摩，以避免出现面部浮肿和眼部浮肿。
⑤喝一点绿茶。熬夜后，睡醒过来，可以适当喝一点淡淡的绿茶，能提神补水。同时做一下面部按摩，5分钟即可。⑥早餐很重要。熬夜过后，早餐就显得非常重要了。吃一些营养丰富，蛋白质含量高，抗疲劳的食物很有必要。牛奶，牛肉，海产品，豆类，干果类，维生素B族食物。⑦中午补充维生素C。熬夜的人，最好在中午时，补充一些维生素C含量高的水果，猕猴桃，橙子等。⑧晚餐补充胶原蛋白食物。熬夜后的晚餐，最好补充一些胶原蛋白丰富的食物，以利于皮肤恢复弹性和光泽。肉皮，猪蹄，牛蹄筋，鸡翅，鸡皮，鱼皮，等等。(仅供参考，欢迎评论指正。)
风轻云淡高山流水2900
其实，对于90后那些正在奋斗的年纪或者是在疯狂的年纪来说，都是熬最深的夜。平常一天到晚，都在忙这忙那的，就算躺倒床上，也要玩手机。一会上上知乎看人编故事啊，一边刷刷抖音什么的。不到眼皮子睁不开为止，手机是放不下的，往往都是熬到一两点才睡，第二天十二点才醒。而这些行为，无疑会给你的肌肤造成伤害。
一般这样整天熬夜的人，他们的生物钟就会比较紊乱，身体机能也不会像正常一样代谢，皮肤也越来越松弛。就会出现黑眼圈、长黑头、痘痘、皱纹，皮肤也比较暗沉、精神头也不是很好。感觉你整个人身体被掏空一样。
经常熬夜，肌肤如何自救？
熬夜之后，无论是长期还是短期的，都应该注意吃一些易消化的食物，尤其是蔬菜一天要满足500g，其中绿叶菜要占到2/3，蔬菜中的维生素较为丰富，可以帮助抵抗自由基对于皮肤的伤害，还能改善皮肤的暗沉，最重要蔬菜中的纤维丰富，可以润肠通便。
另外，要注意蛋白质食物的补充，但是要减少高脂肪的食物的摄入，高脂肪的食物摄入，不仅会加速肥胖，还会造成脸上更容易出油，但是蛋白质的食物要足量的吃，蛋白质除了增强免疫外，还能够与维生素C等营养素构成较远蛋白，对于皮肤也有很好的保护作用。最后要多喝水2000ml，增强身体的代谢。另外运动也可以改善皮肤的情况，还能够调整精神状态，所以最好拿出一个小时进行运动。
经常熬夜，肌肤如何自救？其实最最重要的还是戒掉熬夜的坏习惯。当然，我做不到……
用户110835504424
热毛巾敷脸能够促进脸部的血液循环，使脸部细胞得到滋润，可以有效的帮助肌肤放松、打开毛孔，使清洁更有效。皮肤自然变得光滑、洁白，脸部也更有光泽呢。洗面奶是我们日常最基本的洗护产品之一，对脸部清洁很蛮重要的，但却挺多人会忽视对它的选择，随随便便地就买一支。其实我们应该最需要根据自己的肌肤来选一支洗面奶，然后认认真真洗掉脸上的污垢呢。
一般来说，面膜两天到三天做一次就可以了。而补水面膜相对于其他功效的面膜对皮肤的刺激性会小很多，可以两天用一次面膜，为肌肤提供水分，保持皮肤滋润防止干燥、脱皮现象
熬夜太多真的伤害肌肤呀，这个时候选用具有急救效果的面霜或者精华都是不错的选择。一方面不会刺激皮肤，另一方面它又能够做到安抚皮肤泛红过敏的作用，具有强大的修复能力。
但是我也得给你泼泼冷水。无论你用多么天价的护肤品进行急救，熬夜多多少少还是会对皮肤有伤害的。再划一次重点，最好的熬夜急救指南就是：不熬夜！
省钱少女薇薇安
这里是爱美丽懂护肤的齐叶雅ziaja，每天分享不同的美妆护肤内容。
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经常熬夜，身体的各个器官其实都会受到损害，而皮肤则是最直接反应身体状况的。当然我们都知道，最好的自救方法就是：不熬夜……但对于大多数都市人来说，这几乎是不可能的！所以小雅现在就给大家安利一下亡羊补牢的方法吧。（总好过自暴自弃不是？）
一、饮食方面
A、补充蛋白质丰富的食品！什么牛奶啊鸡蛋啊，鸡肉牛肉之类的，务必多吃。
B、维生素C必不可少，水果可以起到缓解疲劳的作用，让肌肤的营养不轻易流失。
C、多吃含有胶原蛋白的食品！猪蹄、鸡翅等等，有利于皮肤自我修复和恢复光泽。
二、生活习惯
A、充分利用中午时间补觉：所谓中午不睡下午崩溃，一个质量高的午觉可以帮助人恢复精神，同时皮肤也能得到修养的时间。
B、不工作的时候，少玩手机和电脑吧。毕竟辐射那么大，对皮肤也不好的。
C、卸妆要彻底啊啊啊！经过一天的忙碌，脸上积累了很多灰尘和空气中的脏东西，如果不彻底洗干净，皮肤就像窒息一样，怎么会变好呢？
三、护肤品的选择
A、补水是少不了的，一般的面膜都有的作用，这个倒不用买很贵的，因为功效差不多。
B、买点抗氧化的产品吧。不过市面上打着抗氧化名头的护肤品，大多都贵到飞起，所以可以用这款面膜作为平价替代，评价还不错哦！
这款齐叶雅ziaja蓝朋友面膜就是熬夜星人的救星！里面含有的阿萨伊浆果精华抗氧化功能是蓝莓的22倍，可以祛黄抗皱，抗氧化又能补水，一举两得。就连李佳琦也推荐过呢~
当然最关键的是，价格很亲民呀~现在聚划算在特惠，买2盒一共40片，每片才4.8元！比起那些动辄十几块一张的面膜，真是替小仙女们省了不少钱呢~
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齐叶雅ziaja
控制不了熬夜的习惯又不想任由肌肤自衰自退？
首先，以预防和修护为主，针对熬夜后出现的面容暗黄憔悴、毛孔粗大等肌肤问题，可以选择以“美白为主，修复肌底”这种类型的产品。
今天，小编推荐的护肤品绝对堪称“熬夜神器”，定不负大家的期待！
1.华雪淡斑小蓝瓶精华
华雪大家可能还不太熟悉，但你一定听说过”AG抗糖饮“，因为张韶涵的长篇安利，国内掀起一阵抗糖风。而淡斑小蓝瓶精华与AG所属同一品牌。新品一上线，就受到了广大客户的好评！质地啫喱状，水润清爽，美白修护。
2.美白饮
和淡斑小蓝瓶绝搭的产品是美白饮，升级后的版本添加了DNA 、RNA 、烟酸。美白成分更多，抗氧化效果更明显，由内而外地展现嫩白肌。
控制不了想熬夜的心，但能控制住变老的能力呀！熬夜神器必备，仙女必买呀！
熊爸爸家
经常熬夜对皮肤伤害很大：因经常熬夜会导致内分泌失调，体内激素水平发生变化，导致皮肤发黄，长痘痘，长皱纹，长色斑。所以熬夜后应该这样做：1、卸妆后彻底清洁肌肤2、敷保湿补水的面膜3、尽量少用电脑，4、补觉，充足的睡眠是最好的美容师5、白天给皮肤补水，补充皮肤营养后，再涂上防晒霜，防止紫外线照射，防止长色斑。
当然了，平时尽量避免熬夜，熬夜后一定要补觉！尽量晚上二十三点以前休息！
美文美肤
1.让手机一个人睡，它已经长大了。
2.睡前喝杯“富有仪式感”的胶原蛋白，暗示自己该睡了。
3.晚睡不晚洗。如果真要晚睡了，脸要洗好，护理好，毕竟熬最久的夜要配最贵的眼霜。
4.补水面膜肯定是不能少的。
5.过了25岁，抗老化的产品用起来吧，别再用高中生的产品了。
爱莲记Aimee
熬夜是个死命题！尽量不熬夜，但因为工作等，没几个人不熬夜，那就得想办法如何把熬夜的伤害降到最低～
别人都在说皮肤怎么护理，我就来说说怎么靠内在调理，间接进行皮肤管理的😂
🎀多运动，增加身体免疫力！
🎀内在调理
🎀辅助推拿按摩
重点说下🏁内在调理
👩
🌸爱自己从重视保健开始ing
✅Healthy care的葡萄籽
葡萄籽含青花素和VC比较高，可以调节内分泌失调导致的皮肤干燥，色斑，暗黄，皱纹等问题，要注重内部改善才能由内而外的拥有好皮肤，所以我选了Healthy care的葡萄籽，天然无添加，澳洲品牌，孙俪代言的，生了小宝之后就一直在吃，虽然之前的斑看不出来淡没淡，但是明显感觉现在没以前那么容易被晒黑了，应该是预防作用比较大，以前长的斑坚持吃，估计会淡下去
✅Swisse蔓越莓
🌸Swisse蔓越莓 澳洲Swisse的各种保健品都不错，它的蔓越莓我也入手了，范冰冰代言，一瓶30粒，每天一粒，刚好一个月的量，胶囊里面是浓缩液转的蔓越莓精华，能减轻各种妇科疾病，什么瘙痒啊、白帯啊、异味～都有帮助
✅Swisse钙片
这款钙片是我孕期就一直在吃的钙片，天然维D＋柠檬酸钙更易被吸收，孕期一直没有出现过腰酸腿抽筋之类的情况，因为孕期吃着效果好，又是大品牌，所以现在也一直坚持在吃
💋再来说下推拿按摩
💆我是比较尊崇中医的人，所以比较信赖这些，自己买了艾灸推拿仪+推拿刮痧仪
自己在家就可以随时随地保健推拿，找好穴位，效果更佳👻
愿我的回答对你有帮助，觉得靠谱就来点赞支持一下吧💋💋💋
柠檬不萌不重名
你好 很高兴回答您的问题
熬夜不管对肌肤还是身体来说都是很不好的，但很多时候为了工作也是生不由己。
我平时也会经常熬夜，是这样做的。
1.提早卸妆，及早清洗洁面
2.高热量的食物少吃，以免刺激油脂分泌。
3.不要吃甜食，甜食容易导致肥胖，
4.多补水，敷补水面膜，以免水分流失。
5.吃一个苹果或者橙子，补充维生素c.
6.
晚上要熬夜，中午可以多睡会。希望我的回答对你有所帮助。
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女性护理
首先改掉经常熬夜的习惯
然后使用补水或者水油平衡的护肤品，经常熬夜会出油严重，冒痘，皮肤黄并且干。
如果你已经24，25了，就不要再什么悦诗风吟之类的了，需要更营养的护肤品。去黄推荐雪花秀润燥精华加滋阴系列水乳霜。控水油平衡推荐whoo津率享系列水乳霜。如果经济能力可以，你可以买更高端的产品。但是要保证水乳霜必须是一个牌子的，尽量不要混用。导入精华一定要使用，昂贵的护肤品才能发挥它的功效。
最后，每天两升水，喝温水或者玫瑰花水，柠檬蜂蜜水更好(✪▽✪)
