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如果孩子受了委屈，我们做家长的首先要主动表达你对孩子感受的理解，告诉孩子：“我知道你受了委屈，如果你觉得难过可以哭出来，我在你身边，陪着你！”
家长接纳孩子的情绪，学会做孩子的容器，引导孩子把心里的委屈抒发出来。
很多家长常常会忽略孩子的感受，用自己的角度和观点去评价孩子，在孩子受了委屈后不能共情，而是以自己的方式表达：“那有什么大不了的，不就是……”
家长如果能放下自己的评判，站在孩子角度去理解孩子的感受，并且思考孩子的想法，孩子也会在潜移默化中学会用正确的方式去表达自己的情绪，最终会成为解决问题的高手。
芳说家教
现在的人都知道情商重要，能妥善控制自己的情绪，就是高情商的一种表现。
很多人缺少这种能力，包括大人，所以我们才会有那么多的矛盾和烦恼。
遇到委屈，是我们在工作和生活中不可避免的问题，我们的情商不同，处理方式也不同。
作为成人，方式对不对，没人会帮忙指正。
可是，当孩子遇到这种问题时，方式、方法的合理性就不能等闲视之了。
因为，这关系到他们能否身心健康地成长。
那么，我们该如何引导他们排泄心中的负面情绪呢？
一、承认Ta的感受。
孩子受到委屈，作为家长，首先应该站在孩子的立场，承认Ta受到的委屈，理解Ta心里的不快和郁闷。
家长可以通过肢体语言，比如拥抱、亲额头等方式，给予Ta足够的安全感。
同时，家长表示安慰、理解的语言也不能少。
说这些话的目的，就是传达给孩子一种＂我懂你＂的感受，让Ta肯定自己的情绪，并且信任你。
二、教孩子一味忍让，要不得。
孩子受到委屈了，有些家长往往会晓之以理，动之以情，让孩子学会自己消化，做个大度的人。
这种想法也不能说不对，但也要分具体情况。
如果是其他孩子抢走了Ta的玩具，也许是比Ta大的孩子打了Ta，这些情况下，我觉得没必要一味地教孩子学着忍让和理解。
别人抢走了自己的玩具，最好的办法就是拿回来。
要让孩子懂得，自己的东西，自己才有支配权，没经过自己同意，别人擅自拿自己的东西，是一件不该妥协的事。
被别的孩子打了，更不能忍气吞声装好人。孩子一旦成为弱者，意味着将很难摆脱被欺负的命运。
61岁的中国公安大学犯罪心理学教授李玫瑾，她曾对广大的家长群体支招：
孩子要有不伤人的教养，但也有不被伤害的气场。
所以，李教授说，当孩子被别的孩子打了，最好的办法就是打回去。
这样做，孩子发泄了心里的愤怒，也能有效避免以后再度被欺负的可能性。
三、委屈是种正常感受，堵不如疏，一味压抑，不如该哭就哭。
很多大人遭受委屈，想哭又不好意思哭，他们强行压抑自己的感受，任负面情绪充斥自己整个身心。
这样做的后果，自己会被不开心的事情纠缠很久。
尤其是孩子，他们还不太懂得控制自己的情绪。
如果此时大人还强制他们不能流泪，说什么＂男孩子哭了丢人＂，或者批评他们＂你已经是大孩子了，要明白眼泪是解决不了什么问题的＂。
话是没错，可此时，孩子未必听得进去。
孩子本就委屈不已，大人还喋喋不休发牢骚对孩子说这些，感觉真的是件十分残忍的事。
孩子假若真的想哭，就鼓励他们好好哭一场，释放心里的不安和压力。
堵不如疏。
哭过以后，负面情绪会得到有效缓解。
四、转移孩子的注意力。
孩子受到委屈，家长第一时间给予安慰和劝导后，孩子还是觉得很难过，走不出被伤害的阴影。
家长不如转移他们的注意力。
带Ta去书店看看书；
带Ta去公园走一走，和年龄差不多的小伙伴一起玩耍；
带Ta去做些平时喜欢的体育活动，比如打球之类；
带Ta去吃顿好吃的⋯⋯
目的就是为了让孩子从委屈的情绪里走出来，让他们重新快乐起来，忘掉那些不痛快的事。
孩子低落的情绪一旦缓解，说明委屈带给他们的负面影响，已经基本消除。
粉红的青蛙
委屈是一种不舒服的内心感受，最重要的是要引导孩子把感受“说”出来。
第一步，首先要有效倾听，帮孩子整理情绪。
家长不要急于给出建议或评价。先听一听事情的原委，让孩子说出内心的真实想法。
可以用重述、归纳等方法帮孩子理清思路与情绪。
如果孩子能将整件事说出来，他的情绪一般会慢慢平复下来。
第二步，等孩子平静后，跟孩子一起讨论。
帮孩子解决问题，引导孩子自己找到解决的办法。
家长不要抓住已经发生的事情不放，问出很多为什么，而要帮孩子把注意力放在以后，以后再有同样或类似的问题，如何处理。
讨论时要允许孩子有自己的方案，当然家长也可提出自己的方案。重要的是要把双方的方案逐一分析。最终让孩子选择一种方案。
最后，要对孩子选择的方案追踪，即了解下实施效果。如果不理想，再进行讨论、选择追踪。可能要重复进行很多遍，直至找到理想的解决方案。
净土一方
首先要做到的就是设身处地的想孩子遇到的委屈和问题吧，只有真正的现在孩子的角度去帮助他，才是有用的，而不是家长强加在他身上的一些社会法则。
其次要帮他分析为什么会受到委屈，是哪种委屈，从而帮助他来解决困境。
再次，排解委屈可以通过培养他一些兴趣爱好来实现，例如绘画，钢琴，心中有委屈的时候可以通过这些兴趣爱好适当出来。
最后，当孩子情绪稳定后，要和他就行一个深入的交流，帮他分析原因，找到以后避免此类委屈的方式方法。
熙柚丶柠萌
支持孩子合理的诉求。告诉他以后遇到这种事情如何处理更好
Briks
一般我都是让他去踢足球或者玩跳跳球发泄
Vienna的生活
转移注意力。
