本文的初衷是教會大家如何辨別商業健身房無良銷售型私教，避免被無良銷售型私教騙錢，同時，向真正具有專業水準的，認真負責教學的好教練致敬，希望本文能對改善真正具有專業水準的，認真負責教學的好教練的生存空間做出微薄貢獻，希望各位有請私教需求的朋友通過本系列文章辨識出無良銷售型私教，從而能找到真正的好教練。
最近找廠長吐槽被商業健身房無良銷售型私教騙錢的小夥伴們越來越多,有些朋友在買完私教課以後非常後悔，但是又無法退錢，心情十分鬱悶，有些甚至跟健身房產生了糾紛，身邊非常多被健身房換教練的、感覺教練水平還不如自己的、老覺得教練說的前後矛盾又不敢質疑類似情況的。
廠長決定寫一個系列文章來徹底揭發出來他們所有的騙錢伎倆,幫助小夥伴們守住荷包，也希望這個系列文章能幫助大家避免被無良銷售型私教坑害，找到真正的好教練（優質的好教練肯定有，但數量實在太少，而且目前商業健身房銷售壓力巨大的客觀環境讓真正好的健身教練生存越來越惡劣，希望我的系列文章能為改善優質教練們的境遇做一點點貢獻）。
有點擔心我的系列文章會被無良私教們看到，然後針對指出的問題改進騙術，但回頭想想應該沒有大礙，無良私教們不太可能放下急功近利唯利是圖的風格來認真教學，同時他們也絕對不具備認真教學的水準，基本無良私教們都是騙快錢，（混不下去改行之前能多騙一個是一個），回頭客只屬於真正的好教練。
咱們辛辛苦苦工作賺錢,很多朋友上下班通勤都要兩三個小時，還經常加班，我們努力賺來的錢，憑什麼被人輕鬆騙走？
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不能忍！必須把他們的騙錢手段和伎倆都曝光出來！
無良私教騙錢手段和伎倆一般來說分為以下幾種：
1、危言聳聽。先利用體側儀（這個大家想必都不陌生，但很少有朋友想過目前國內商業健身房的絕大多數體測儀根本測不準，所謂的相對值也是沒有任何參考價值）測出的虛假的毫無參考價值的數據來對會員先進行危言聳聽，然後誇大宣傳買了他/她的課就能神奇的起到增肌減脂的效果。（體測儀的揭秘將陸續更新）
2、恐嚇。一進健身房，先嚇唬會員，只要被無良私教盯上，你就會忽然冒出來以下無中生有的問題，常見的毛病有：
長短腿
扁平足
骨盆前傾
肋骨外翻
高低肩
圓肩
脊柱側彎
O型腿/X型腿
然後告訴會員，買了課能糾正以上所有問題，千萬別去醫院，去醫院不好使，看醫生沒用！
私教才是萬能的！得買課！包治百病！
3、裝專業（大尾巴狼）
一上來先給你整一大堆專業術語，聽都沒聽過的最好。
李寶，這個你現在可是很危險啊，再不買我的課你肯定不可能減肥的，減肥跟基礎代謝關係極大，你買了我的課，我讓你肌肉蹭蹭的漲，肥肉吭哧的掉！另外我給你制定一份生酮飲食計劃，你以前一直胖就是因為不會吃，你看我這個生酮飲食絕對藥到病除！如果不喜歡生酮飲食計劃這個名字也沒關係，我還有間歇性斷食、碳水循環法…記住了啊晚上十點以後千萬不能吃東西，還有啊，不要吃水果，一片西瓜等於兩碗米飯呢！哎你以前真是不懂飲食啊，來來來我們進體測室詳聊一下先…
類似的很多伎倆和騙局，廠長這個系列文章將一一為大家戳穿。
話不多說，直接開始今天的騙術揭秘：
一個月到底能漲多少純肌肉？
這是廠長一位朋友最近發的朋友圈（已經徵求這位朋友意見不需要打馬賽克，他知道自己已經被騙）：
這位大衛教練（如果他也能被稱呼為教練的話）告訴他的會員，一個月漲了5斤純肌肉，5斤純肌肉！按照這個速度，一年就是60斤！施瓦辛格哭暈在廁所，菲爾西斯立刻表示不練了退役！這位大衛教練不去做健美奧賽的技術專家真是太可惜了（為什麼還在普通商業健身房做私教...）
（還有30天增肌18斤的.........）
讓我們來看看事實的真相。
健身領域的學術專家Alan Aragon製造的這張模型圖可以簡明扼要的看出自然健身者的增肌速度。
這張圖清晰地顯示，對於自然健身者來說：
初學者每個月最多能增長1-1.5%體重的純肌肉。
中級玩家每個月最多能增長0.5-1%體重的肌肉。
超級高手每個月最多能增長0.25-0.5%體重的肌肉。
也就是說，一個體重70kg的正常成年男性：
初學者階段每個月最多能增長0.7-1.05kg體重的純肌肉。
中級階段每個月最多能增長0.35-0.7kg體重的純肌肉。
高手階段每個月最多能增長0.175-0.35kg體重的純肌肉。
需要重點注意的是，這是最理想狀態的增肌速度。
什麼叫最理想狀態呢？
最好的飲食和補劑持續供應。
每天保證8個小時且質量很好的睡眠。
每週4-5次，每次2-3個小時高質量的力量訓練。
有幾位朋友能做到呢？
普通人在兼顧工作和生活的前提下能打個五折已經很不錯。
女性比男性的增肌速度還要更慢（結合相關激素水平、訓練容量等因素）。
就算只打五折，那麼普通人正行的增肌速度一般在：
初學者階段每個月最多能增長0.35-0.525kg體重的純肌肉。
中級階段每個月最多能增長0.175-0.35kg體重的純肌肉。
高手階段每個月最多能增長0.0875-0. 175kg體重的純肌肉。
而且，隨著訓練年限的增加，增肌速度會越來越少，到了高手階段，想增加一點點肌肉量，要付出非常非常大的投入。
這個投入包括金錢、時間和精力。
同時很可能還需要低壓力的生活環境。
說肌肉是比黃金還貴的東西，真的沒有誇張，一個月能讓會員增肌五斤的教練，只可能是如下兩種情況：
1、壞。本身知道一個月增肌五斤是不可能的騙人鬼話，心裡有鬼還為了忽悠學員買課繼續騙人，這不是壞是什麼？
2、蠢。很多無良私教自己也一直以為深蹲不能超過腳尖、組間休息不能超過一分鐘等偽科學是真的（畢竟自己既沒有專業背景，也沒有訓練水平），對這些以訛傳訛氾濫的健身為科學信以為真，也就大言不慚的繼續人云亦云告訴會員。
蠢比壞稍微好一點，但到了最後，被坑的最慘的，永遠是買課的會員。
廠長在跟好友，俄羅斯的力量舉和健美雙棲高手謝爾蓋閒聊時經常探討國內外的健身教練整體素質問題，謝爾蓋談到，在俄羅斯，健身私人教練是非常受人尊重和敬仰的工作，同時，健身私人教練從業本身需要非常高的門檻，需要相關體育大學的本科甚至更高學歷，或者綜合大學的體育相關專業系畢業，同時對自身的訓練水平也有很高的要求。
而在中國，從沒有聽說對私人健身教練有任何學歷要求，很多所謂的“專業私人教練”交了一些培訓費上了幾天課以後拿到了一些證書（且不論這些證書的含金量甚至真偽）就搖身一變，成了指導會員的“專業私人健身教練”。
健身這條路是沒有速成的（但是騙子有）。
你願意把自己的金錢、健康交給這些可能前幾天還是各種傳單派送員（沒有任何不尊重該職業的意思，只是覺得不能這樣迅速轉行）、高中畢業無業遊民、自己都沒搞清楚健身入門知識的“專業私人健身教練”手上嗎？
我不願意。
向真正的專業健身教練們、好教練們致敬。
咱們下一篇商健無良私教騙錢伎倆大揭秘系列文章見。
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